A e dinit se trupi juaj ka diçka që shumë ekspertë e quajnë zemra e dytë e trupit? Dhe pjesa më e habitshme? Nuk është në gjoks. Është në pulpat tuaja.
Muskujt e pulpës luajnë një rol të fuqishëm në qarkullimin e duhur të gjakut në të gjithë trupin. Kur funksionojnë mirë, ndihmojnë në uljen e lodhjes, mbështesin shëndetin e zemrës dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Por kur qëndrojnë joaktivë për periudha të gjata, si kur ulen në një tavolinë ose kur lexojnë telefonin, rrjedha e gjakut mund të ngadalësohet.
Lajmi i mirë është se aktivizimi i “zemrës suaj të dytë” mund të jetë tepër i thjeshtë. Le ta kuptojmë se si funksionon dhe hapin e vetëm të lehtë që mund ta zgjojë atë.
Si funksionon ‘Zemra e Dytë’?
Zemra juaj qarkullon vazhdimisht gjak të pasur me oksigjen nga gjoksi në këmbë dhe shputa, si dhe në pjesën tjetër të trupit tuaj. Por, sapo të arrijë në pjesën e poshtme të trupit, gjaku kërkon ndihmë për t’u kthyer lart kundër gravitetit. Këtu muskujt e pulpës bëhen tepër të rëndësishëm. Muskujt e pulpës i kompresojnë venat në këmbë kur ecni, shtriheni ose lëvizni kyçet e këmbëve. Gjaku shtyhet lart drejt zemrës nga kjo shtrydhje. Shumë ekspertë e quajnë muskulin e pulpës zemër të dytë për shkak të këtij veprimi pompimi. Brenda venave të këmbëve tuaja ka valvula të vogla që parandalojnë rrjedhën e gjakut prapa. Sa herë që muskujt e pulpës tkurren, ato e shtyjnë gjakun përtej këtyre valvulave dhe e afrojnë atë me zemrën. Ky proces është një arsye pse lëvizja e rregullt ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Dhe aktivizimi i rregullt i zemrës së dytë të trupit mund të ndihmojë në ruajtjen e qarkullimit të gjakut në mënyrë më efikase. Kjo është gjithashtu arsyeja pse profesionistët e shëndetit shpesh thonë se pulpat janë zemra e dytë e trupit. Por kur qëndroni joaktivë për periudha të gjata, ky sistem pompimi ngadalësohet. Gjaku mund të grumbullohet në pjesën e poshtme të këmbëve, gjë që mund të çojë në ënjtje, ngurtësim ose lodhje.
Si ta aktivizoni ‘Zemrën e Dytë’ me një hap të vetëm?
Mënyra më e thjeshtë për të aktivizuar zemrën tuaj të dytë është përmes një lëvizjeje të vogël por të fuqishme të quajtur ushtrim i zemrës së dytë. Kjo lëvizje njihet si ngritje e thembrës. Ja se si ta bësh: Qëndroni drejt me këmbët e hapura sa gjerësia e shpatullave.
Ngadalë ngrini thembrat nga toka në mënyrë që të qëndroni në majë të gishtave të këmbëve.
Mbajeni pozicionin për rreth dy sekonda.
Ulni thembrat poshtë ngadalë.
Përsëriteni këtë lëvizje 15-20 herë. Ky ushtrim i thjeshtë aktivizon muskujt e pulpës dhe shkakton veprimin natyror të pompimit që përmirëson qarkullimin e gjakut . Ju mund ta kryeni këtë ushtrim të dytë për zemrën pothuajse kudo:
Ndërsa lani dhëmbët
Gjatë pushimeve të shkurtra në punë
Duke pritur në radhë
Duke qëndruar në kuzhinë
Duhet vetëm një minutë, por ndihmon në zgjimin e muskujve të pulpës dhe aktivizon sistemin natyror të qarkullimit të gjakut në trupin tuaj. Pse ky zakon i thjeshtë ka rëndësi Ne i marrim pulpat si të mirëqena, por ato bëjnë një punë të rëndësishme, e cila është të ndihmojnë në qarkullimin e gjakut. Kur lëvizni muskujt e pulpave, ato ndihmojnë gjakun të kthehet në zemër. Kjo është arsyeja pse shumë ekspertë e quajnë muskulin e pulpës zemrën e dytë, sepse pasqyron rolin e rëndësishëm që luajnë këta muskuj në qarkullimin e gjakut, njësoj si zemra e vërtetë.
Lëvizja e rregullt që angazhon pulpat tuaja mund të ndihmojë:
Rrit rrjedhjen e gjakut
Thuajini lamtumirë këmbëve të lodhura
S’ka më këmbë të ngurta nga ulja për një kohë të gjatë
I mirë për zemrën dhe enët e gjakut
Meqenëse pulpat janë zemra e dytë e trupit, edhe lëvizjet e vogla gjatë gjithë ditës mund të bëjnë diferencën.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
