Të kërkosh falje, do të thotë të njohësh ndjenjat e lënduara, të shprehësh keqardhjen për gabimin ose keqkuptimin, dhe të japësh një plan për të shmangur përsëritjen.
Pse duhet të korrigjoni veten, në vend që të kërkoni falje
Në vend që të kërkoni falje, ndryshimi është rruga më e shpejtë për të dalë nga ngecja në një marrëdhënie. Bërja e ndryshimeve është një koncept nga modeli i rikuperimit të varësisë. Bërja e ndryshimeve është e përshtatshme pavarësisht nëse identifikoheni si i varur apo jo. Fondacioni Hazelden Betty Ford, një nga organizatat origjinale të rikuperimit të varësisë, thotë: “Mendoni ndryshimet si veprime të ndërmarra që demonstrojnë mënyrën tuaj të re të jetës…ndërsa faljet janë në thelb fjalë. Kur bëni ndryshime, ju i pranoni dhe i përafroni vlerat tuaja ndaj veprimeve tuaja duke pranuar keqbërjen dhe më pas duke jetuar sipas parimeve tuaja.”
Si të korrigjoheni
Marrja e ndryshimeve është një mënyrë e fuqishme për të kauterizuar plagët. Unë përdor një metodë që e quaj Katër O. Ndjekja e këtij skenari ul në mënyrë dramatike nevojën për biseda të gjata dhe rrethore.
Katër O-të:
- Zotëroni sjelljen tuaj. (“E pranoj se bëra/nuk e bëra…”)
- Shikoni se si sjellja juaj ka ndikuar tek partneri juaj. (“Unë imagjinoj se duhet të ketë ndjerë …”)
- Përshkruani planin tuaj për të mos e përsëritur më sjelljen. (“Në të ardhmen do ta parandaloj këtë duke…”)
- Ofroni të dëgjoni nëse ata kanë nevojë të tregojnë diçka tjetër në lidhje me sjelljen tuaj. (“A ka ndonjë gjë tjetër që ju duhet të di se si kjo ka ndikuar tek ju? Unë jam i gatshëm të dëgjoj.”)
Përgatiti K.I / Burimi www.mindbodygreen.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
