Ka ushqime që djegin yndyrë. A ju duket e pamundur? Në vend të kësaj është e vërtetë dhe nëse i vendosni në një dietë të plotë, të shëndetshme dhe me pak kalori, mund të shpejtoni metabolizmin tuaj, të përmirësoni tretjen dhe të ndiheni për më gjatë të ngopur. E gjithë kjo përkthehet në humbje peshe.
Salmon i egër. Sado kontradiktore të tingëllojë, një peshk i pasur me yndyrna të shëndetshme mund t’ju ndihmojë të hiqni yndyrë të padëshiruar. Salmoni i egër është një zgjedhje veçanërisht e mirë për proteinat sepse përmban acide yndyrore omega-3, të cilat luftojnë inflamacionin
Avokado. Po kështu, yndyra “e mirë” në avokado mund t’ju ndihmojë të digjni yndyrë të pashëndetshme. Ato janë të mbushura me yndyrna dhe fibra të shëndetshme për zemrën, kështu që do t’ju mbajnë të ngopur.
Vezë. Vezët ofrojnë përzierjen e përsosur të proteinave dhe yndyrave, duke siguruar një ndjenjë afatgjatë të ngopjes, duke zvogëluar oreksin dhe duke ulur nivelet e sheqerit në gjak, të cilat shpesh çojnë në konsumim të ushqimeve të këqija dhe me sheqer. Ato janë një nga burimet më të mira të proteinave që djegin yndyrë, duke aktivizuar metabolizmin. Dietat e pasura me proteina kanë treguar se rrisin metabolizmin, falë efektit termik të ushqimit dhe sasisë së kalorive që trupi djeg për të metabolizuar ushqimin.
Agrumet. Portokallet njihen për vitaminën C që forcon imunitetin, por a i keni marrë parasysh përfitimet metabolike të një mesvakti me pak kalori? Të pasura me fibra të tretshme, ato ndihmojnë në mbajtjen e baktereve të zorrëve të shëndetshme, zvogëlojnë oreksin dhe ndihmojnë në eliminimin e yndyrës.
Erëzat. Piperi i kuq është i pasur me kapsaicinë, e cila është treguar se djeg dhjamin e barkut dhe rrit aftësinë e trupit për të kthyer ushqimin në energji. Konsumimi ditor i kapsaicinës përshpejton humbjen e yndyrës në bark.
Burimi / https://www.donnad.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
