Është e rëndësishme të jeni të përgatitur nga temperaturat e larta të këtyre ditëve dhe valët e të nxehtit. Nga ajo që duhet të hani deri tek mënyra se si të visheni, nga këshillat kur përdorni makinën deri tek mënyra se si t’i ruani siç duhet ilaçet. Ja disa këshilla se çfarë duhet të bëni gjatë këtyre ditëve të nxehta.
–Rekomandimi i parë është të shmangni daljen gjatë orëve më të nxehta dhe “të ndihmoni në mbrojtjen e njerëzve më të brishtë dhe më të rrezikuar”. Megjithatë, është thelbësore të kontaktoni mjekun tuaj të familjes në rast nevoje, nëse vuani nga sëmundje kronike ose jeni duke u trajtuar.
-Mbroni veten si në shtëpi dhe në vendin e punës, duke freskuar dhomat dhe ajrosur ambientin, duke mbrojtur dritaret me perde që bllokojnë kalimin e dritës, por jo të ajrit.
-Është e rëndësishme të pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë dhe të hani fruta të freskëta. Këshillohet që të kufizoni konsumin e pijeve me sheqer të shtuar, kafe dhe alkool. Në përgjithësi, këshillohet të ndiqni gjithmonë një dietë korrekte, duke preferuar frutat dhe perimet e stinës në vend të pjatave të përpunuara të pasura me yndyrë, erëza dhe kripë.
-Ushqimi duhet të mbrohet edhe nga nxehtësia, i cili duhet të ruhet në mënyrë korrekte dhe duke respektuar zinxhirin e të ftohtit.
-Më mirë të visheni me veshje me ngjyra të çelura, me fibra natyrale ose që garantojnë djersitje dhe të vishni kapele të lehta për të mbrojtur kokën nga dielli, syze me filtra UV dhe krem kundër diellit përpara se të ekspozoheni në diell.
-Kushdo që udhëton me makinë duhet të kujtojë të ambientin, duke shmangur orët më të nxehta të ditës dhe duke mbajtur gjithmonë afër furnizimin me ujë. Asnjëherë mos i lini foshnjat ose kafshët brenda makinës, edhe për periudha të shkurtra.
-Ushtrimet fizike duhet të praktikohen në orët më të freskëta të ditës dhe është gjithashtu e rëndësishme të pini shumë lëngje dhe të hani siç duhet.
#Revista Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
