Në epokën e sotme dixhitale me ritme të shpejta, stresi në vendin e punës dhe djegia janë bërë çështje gjithnjë e më të përhapura. Megjithatë, një studim i ri nga Universiteti i Nottingham-it në Angli sugjeron se praktikimi i vëmendjes në vendin e punës mund të shërbejë si një kundërhelm i fuqishëm ndaj këtyre sfidave.
Rrjedh nga praktika e lashtë budiste, ndërgjegjja përkufizohet si vetëdije për gjendjet e brendshme dhe rrethinat e dikujt. Ai përfshin vëzhgimin e mendimeve, emocioneve dhe përvojave të momentit të tanishëm pa gjykim ose reagim.
Sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë (APA), ndërgjegjja mund t’i ndihmojë individët të shmangin zakonet dhe reagimet shkatërruese, duke e bërë atë një mjet të vlefshëm për të lundruar në kërkesat e mjediseve moderne të punës.
Vetëdija në vendin e punës për të trajtuar stresin
Studimi, i publikuar në PLOS ONE, analizoi të dhënat e mbledhura nga 142 punëtorë për të ekzaminuar ndikimin e teknologjisë dixhitale në shëndetin e vendit të punës. Pjesëmarrësit u anketuan në lidhje me përvojat e tyre negative në vendin e punës dixhitale, duke përfshirë stresin, mbingarkesën, frikën e humbjes (FOMO) dhe varësinë nga pajisjet dixhitale.
Gjetjet zbuluan se punëtorët që praktikonin vëmendjen kishin më pak gjasa të përjetonin ankth dhe ishin më të mbrojtur kundër rezultateve negative të lidhura me vendin e punës dixhitale. Kjo sugjeron që kultivimi i ndërgjegjes mund të jetë thelbësor për ruajtjen e mirëqenies në mjediset e sotme të punës dixhitale.
Elizabeth Marsh, një studente doktorature në Shkollën e Psikologjisë të Universitetit të Nottinghamit dhe bashkëautore e studimit, theksoi rëndësinë e të qenit “dixhital me vetëdije dhe besim” në vendin e punës të shekullit të 21-të.
Marsh vuri në dukje se ndërsa puna bëhet gjithnjë e më e ndërmjetësuar nga teknologjia dixhitale, është thelbësore të kuptohet ndikimi i saj në shëndetin e njerëzve dhe të identifikohen strategjitë për të zbutur efektet negative.
Profesori i asociuar Alexa Spence theksoi rolin e teknologjive dixhitale të vendit të punës si emaili, mesazhet e menjëhershme dhe pajisjet celulare në kontributin në stresin e punonjësve. Mjediset dixhitale në zhvillim të vazhdueshëm mund të çojnë në ndjenja të mbingarkesës dhe djegies, duke paraqitur sfida të rëndësishme për mirëqenien e punonjësve.
Profesorja Elvira Perez Vallejos nënvizoi rëndësinë e nxitjes së ndërgjegjësimit të ndërgjegjshëm midis punonjësve kur punojnë në mënyrë dixhitale. Duke i ndihmuar punonjësit të zhvillojnë aftësitë e ndërgjegjësimit, organizatat mund të mbështesin mirëqenien e përgjithshme dhe të zbusin efektet negative të rreziqeve dixhitale të vendit të punës.
Gjetjet e studimit sugjerojnë që organizatat duhet të marrin në konsideratë se si të menaxhojnë rreziqet dixhitale të vendit të punës krahas rreziqeve të tjera psikosociale dhe fizike. Zbatimi i strategjive për të promovuar ndërgjegjësimin dhe besimin dixhital midis punonjësve mund të jetë çelësi për krijimin e mjediseve të punës më të shëndetshme dhe më produktive.
Në përgjithësi, hulumtimi nxjerr në pah potencialin e ndërgjegjësimit si një mjet praktik dhe efektiv për të luftuar stresin dhe djegien në vendin e punës. Ndërsa organizatat lundrojnë në kompleksitetin e epokës dixhitale, dhënia e përparësive të mirëqenies së punonjësve dhe nxitja e vëmendjes mund të kontribuojë në një fuqi punëtore më të shëndetshme dhe më elastike.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
