Personat e irrituar mbizotërohen nga zemërimi i vazhdueshëm. Grushte në tavolinë, përplasje dyersh, të bërtitura e deri në zemërim… Këta janë njerëzit që nuk dinë të komunikojnë pa ngritur zërin, ata që humbasin durimin për gjënë më të vogël dhe që nuk i kapërcehet. Pas kësaj sjelljeje të vështirë shpesh qëndron një person i dobët që përdor zemërimin si mekanizëm mbrojtës.
Të gjithë e humbasim qetësinë ndonjëherë. Ne e dimë se si ndihet kur zemërimi na kap dhe, pothuajse pa e ditur pse, shpërthejmë në mënyrën më të papërshtatshme dhe të papërshtatshme. Epo, kjo përvojë na mëson se sa e rëndësishme është vendosmëria për të menaxhuar situata të ndërlikuara që testojnë pjekurinë tonë emocionale.
Njerëzit e irrituar kanë mësuar të lidhen me botën përmes zemërimit dhe tërbimit për të marrë atë që duan.
Nga ana tjetër, ekziston një aspekt thelbësor që është i rëndësishëm për t’u marrë parasysh. Zemërimi vazhdon të jetë një emocion pak ose i kuptuar keq. Mund të themi që tani se njerëzit e nevrikosur janë ata që ia vlen të shmangim më shumë në jetën tonë të përditshme për të ruajtur ekuilibrin dhe shëndetin tonë.
Megjithatë, asgjë nuk është më e rëndësishme se të kuptuarit. Le të përpiqemi të përdorim mirë psikologjinë dhe të kuptojmë se pas fëmijës nervoz, anëtarit brusk të familjes dhe shefit të paaftë për të menaxhuar zhgënjimin, qëndron dikush që nuk di të përdorë një gjuhë tjetër.
Dikush që lufton me veten dhe nuk di çfarë të bëjë ose nga vjen gjithë ai zemërim shpërthyes dhe negativitet i përkeqësuar.
Njerëzit e irrituar: Pse sillen në këtë mënyrë?
Ekziston një fjalë franceze shumë e përshtatshme për këto sjellje pasive-agresive, për ata njerëz që e bëjnë zemërimin formën e tyre të komunikimit. Ajo korrespondon me shprehjen sous-entendu , të cilën mund ta përkthejmë si “ajo që nënkuptohet më poshtë ose ajo që është më poshtë”. Çfarë fshihet nën maskën e një ujku që përdor një intensitet kaq shkatërrues emocional? Përgjigja nuk mund të ishte më e thjeshtë: është një ujk tjetër , por një i plagosur.
Le të shohim disa nga karakteristikat që mund të shpjegojnë dinamikën tipike të njerëzve të irrituar.
Ankth i tepruar. Njerëzit që reagojnë me zemërim zakonisht grumbullojnë një sasi të madhe ankthi . Këta janë ata subjekte që në fëmijëri nuk u alarmuan nga asgjë dhe që reagonin me frikë dhe ankth të fortë ndaj çdo stimuli. Kështu, sapo të arrijmë pjekurinë, ai shqetësim i vazhdueshëm përballë asaj që është jashtë kontrollit tonë ose të papriturës përkthehet në zemërim. Ky emocion nuk është gjë tjetër veçse një mekanizëm i tepruar mbrojtës me të cilin ata reagojnë ndaj gjithçkaje dhe ndaj të gjithëve.
Zemërimi si përgjigje ndaj çdo emocioni negativ. Ky lloj personaliteti nuk mund të dallojë nëse ai ose ajo ndjen trishtim, zhgënjim, frikë, ankth, habi ose turp. Të gjitha këto emocione do të interpretohen dhe përkthehen në të njëjtën mënyrë: me zemërim.
Zemërimi është një problem grumbullimi. Kur nuk kanalizojmë, nuk kuptojmë, nuk menaxhojmë një emocion, ai grumbullohet. Njerëzit e irrituar mbajnë me vete një bagazh zhgënjimesh të grumbulluara ndër vite, ndaj ngjarjet më të parëndësishme bëjnë që lumi i zemërimit që rrjedh brenda tyre të vërshojë.
Zemërimi dhe paranoja. Ky asociacion është sa problematik aq edhe vendimtar. Personat e irrituar mbizotërohen nga ankthi, nga emocione konvulsive që nuk kuptohen dhe nga një sasi më shumë se vendimtare zemërimi. Kjo arkitekturë çon në shumë raste në shfaqjen e qëndrimeve paranojake. Çdo gjë është një kërcënim për ta, ata janë të kujdesshëm, duke menduar se të tjerët duan t’i lëndojnë, tallen me ta. Këto janë situata rraskapitëse.
Si të mësoni të menaxhoni zemërimin?
Njerëzit e irrituar nuk kanë një cilësi të mirë jetese. Një aspekt që nga pikëpamja klinike nuk mund dhe nuk duhet të anashkalohet. Siç zbulojnë disa studime, ky lloj personaliteti ka më shumë gjasa të vuajë nga probleme kardiake, cerebrovaskulare, respiratore, mbrojtje të ulët… Zemërimi na sëmur dhe krijon distanca të pakalueshme me njerëzit që duam.
Një manifestim tipik i këtyre subjekteve është i ashtuquajturi zemërim i shtyrë. Ata mund të jenë të zemëruar për diçka ose me dikë dhe megjithatë përfundojnë duke e projektuar të gjithë energjinë e tyre negative tek ata që nuk e meritojnë: fëmijët, partnerët. Prandaj është prioritet t’u sigurohen këtyre njerëzve mjetet dhe strategjitë për të kuptuar se zemërimi nuk është një kanal adekuat, pasi është vetëbesimi ai që do t’i lejojë ata të përballen më mirë me çdo situatë.
Le të shohim tani disa strategji për të menduar dhe që mund t’ju ndihmojnë të menaxhoni më mirë këtë emocion.
Ne duhet të kuptojmë se çfarë është zemërimi dhe cili është qëllimi i tij. Është një përgjigje e prodhuar nga truri për të luftuar ose për të ikur nga rreziku. Një manifestim thjesht biologjik dhe fiziologjik. Njihni emocionet tuaja dhe çfarë i gjeneron ato. Ndihem i trishtuar? Çfarë e shkaktoi atë? Nëse ajo që ndjej është turp, çfarë e shkaktoi atë?
Teknikat e frymëmarrjes. Një mënyrë për të kanalizuar zemërimin dhe tërbimin që paralizojnë trupin dhe mendjen tuaj është të mësoni të relaksoheni, të merrni frymë, të përqendroheni në muskujt tuaj të tensionuar dhe në zemrën tuaj të nxituar për t’u qetësuar. Vetëm në këtë mënyrë do të mësojmë të mendojmë më mirë dhe të reagojmë siç duhet.
Zëvendësoni zemërimin me këmbënguljen. Një qëllim tjetër themelor për njerëzit nervoz është të mësojnë të lidhen në një mënyrë bindëse, ata duhet të braktisin përdorimin e zemërimit si një formë komunikimi për ta bërë komunikimin e sigurt mjetin e tyre më të mirë.
Figura femërore e fragmentuar
Ndonjëherë njerëzit e irrituar nuk përdorin vetëm dhunë verbale , shpesh dhuna fizike bëhet e përsëritur. Prandaj, mos hezitoni të ndërhyni në këto raste, duke zbatuar masa që ju mbrojnë nëse jeni viktimë e këtyre individëve apo duke zbatuar masa nëse jeni ju që varet nga këto dinamika.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
