Forca e brendshme! Ka nga ata që duhet të shesin dhe nga ata që nuk e bëjnë. Unë i përkas kategorisë së parë. Ajo është një burim që e kam stërvitur shumë në jetën time. Çdo moment i vështirë, çdo stuhi, çdo sfidë, çdo ngjarje, person, situatë, pengesë që kam hasur në rrugën time dhe që, shumë herë, më ka kthyer totalisht përmbys, ka ndihmuar të më forcojë, të zhvilloj atë forcë të brendshme që do të më kishte lejuar. Unë të ec përpara, pavarësisht vështirësive, një hap pas tjetrit.
Dhe mos mendoni se ajo që jam përballur është e vogël. Jeta me mua ka qenë gjithçka tjetër veçse e butë. Kishte raste kur besoja se nuk ia dilja dot, se ajo dhimbje, ai lot, ajo humbje, ai dështim ishte vërtet shumë i madh për mua. Megjithatë, gjithmonë ngrihesha. Megjithatë, kam mësuar të eci me lëvizjen e jetës, në vend që të insistoj që gjërat të bien në binarë të ngurtë të paracaktuar. Kjo më lejon sot të pohoj se momentet e vështira janë kapërcyer, stuhitë janë kapërcyer, sfidat janë përballur dhe kapërcyer falë forcës së brendshme, por është gjithashtu e rëndësishme të mbash veten të hapur ndaj jetës dhe të mirëpresësh atë që vjen.
Forca e brendshme: një burim i çmuar
Forca e brendshme është një burim i çmuar. Na ndihmon të mbajmë një qëndrim të sigurt dhe optimist ndaj jetës, na ndihmon t’i rezistojmë fatkeqësive, të mos dorëzohemi përballë pengesave dhe të mos lejojmë që frika dhe pasiguritë të na pushtojnë, duke na inkurajuar të këmbëngulim dhe të kemi besim te vetja dhe te jetët tona. Univers, çfarëdo që të ndodhë.
Është një burim që ndodhet brenda nesh që ne të gjithë e kemi, ndaj mos mendoni se nuk e keni atë. Është vetëm një çështje për ta kultivuar dhe rritur atë. Dhe çdo moment është i duhuri për të filluar ta bëni atë.
Në fund të fundit, jeta është një udhëtim
Pengesat, sfidat, ngjarjet e papritura dhe problemet për të kapërcyer janë pjesë e këtij rrugëtimi dhe ne nuk mund të bëjmë asgjë për t’i shmangur ato. Megjithatë, jam i bindur se, duke u mbështetur në forcën tonë të brendshme, secili prej nesh është në gjendje të kapërcejë sprovat që hasim gradualisht gjatë rrugës. Hapi i parë për ta bërë këtë është të filloni t’i shikoni momentet e vështira, përvojat negative, si mundësi për rritje dhe jo si fat të keq, ndëshkim hyjnor etj.
Zgjedhjet tona janë pasqyra e forcës sonë të brendshme
Dhe, atëherë, ne mund ta lëmë veten të mbytemi, ose të ngrihemi përsëri. Duke luajtur me viktimën, duke u ankuar, duke fajësuar të tjerët dhe botën për problemet tona, ose duke punuar shumë për t’i zgjidhur ato. Ne mund të vazhdojmë të shqetësohemi për atë që nuk mund të ndryshohet, ose të kanalizojmë energjinë tonë drejt asaj që mundet. Kundërshtoni rrethanat duke notuar kundër rrymës, ose qëndroni në rrjedhë dhe lëreni të tërhiqeni.
Ne mund të vazhdojmë të ndihemi fajtorë dhe të mbajmë pesha që nuk janë tonat, ose të lëmë të shkojmë dhe të hapemi ndaj jetës. Ne duam me kokëfortësi të përsërisim qëllimet e së kaluarës që janë të paqëndrueshme sot, ose të pranojmë paqëndrueshmërinë e jetës dhe ndryshimin që ajo sjell me vete. Pa harruar se nga momentet e krizës së madhe dhe vështirësisë personale, mblidhen thesare me vlera të paçmueshme.
Dhe nëse e keni kuptuar se forca juaj e brendshme nuk është pikërisht ajo që ju nevojitet për të lëvizur hapat dhe për të kërcyer me jetën, gjithmonë mund të zgjidhni të filloni ta kultivoni atë për ta rritur atë pak më shumë çdo ditë.
Si të gjeni forcën tuaj të brendshme?
Ajo që kam mësuar gjatë rrugës është se nuk ka rregulla që funksionojnë për të gjithë, as ushtrime apo formula magjike universale. Ideja është që ju të eksperimentoni dhe të gjeni formulën tuaj për forcën e brendshme. Është vetëm përvoja praktike që mund t’ju tregojë se çfarë funksionon më mirë për ju. Por ju mund të filloni duke kultivuar disa nga veprimet që kanë funksionuar për mua:
Qëndroni me atë që është
Jeta, si dhe frymëmarrja, është një alternim i vazhdueshëm i momenteve të tkurrjes dhe momenteve të zgjerimit. Të jesh me atë që është do të thotë të mirëpresësh atë që jeta po të ofron moment pas momenti. Në kohët e tkurrjes, kjo mund të nënkuptojë një hap prapa, duke thyer modelet e vjetra dhe duke kërkuar mjete të reja dhe aleatë të rinj që mund të mbështesin hapat tuaj dhe të ndriçojnë rrugën tuaj. Të mësosh të jesh me atë që është, të ndihmon të kultivosh forcën tënde të brendshme. Duke mos harruar se gjithçka që ju ndodh është ende pjesë e rrugëtimit dhe ju çon pikërisht aty ku duhet të jeni për të nderuar atë që jeni dhe veçantinë tuaj.
Emërtoni frikën tuaj
Ndonjëherë ndodh që ne nuk e dimë saktësisht se çfarë kemi frikë ose, më mirë, nuk kemi një ide të saktë se çfarë e shkakton frikën tonë në lidhje me një situatë të caktuar. Identifikimi i asaj që ju frikëson vërtet është një hap i parë shumë i rëndësishëm. Bëjini vetes këto pyetje: “Pse më tremb kjo? A më tremb gjithmonë? Çfarë kam frikë se mund të më ndodhë keq? Në cilat situata apo vende kam frikë? Çfarë më ndihmon të mos kem frikë?». Emërtimi i frikës suaj ju lejon të përballeni me to dhe më pas të merrni masa për t’i kapërcyer ato. Përballja me frikën tuaj në fytyrë rrit forcën tuaj të brendshme dhe gjithashtu guximin tuaj.
Dëgjoni nevojat tuaja
Cilat janë emocionet e këndshme dhe të pakëndshme që po përjetoni në jetën tuaj tani? Me cilat nevoja lidhen? Të kuptuarit se cilat janë nevojat tuaja reale dhe të ndërmerrni hapa konkretë për t’i përmbushur ato është thelbësore për të rritur forcën tuaj të brendshme. Mund të filloni duke vëzhguar emocionet që lëvizin brenda jush dhe duke dëgjuar nevojën që çdo emocion dëshiron t’ju tregojë. Qëllimi është të mësoni të bëni dallimin midis asaj që ju nevojitet vërtet dhe nevojave iluzore të krijuara në tryezë nga konsumizmi, i cili nuk bën gjë tjetër veçse ju magjeps dhe ju bind të dëshironi gjithmonë më shumë.
Lëreni kontrollin
Nevoja për të mbajtur gjithçka nën kontroll lind nga nevoja për siguri që është një nevojë primare. Çështja është se ju nuk mund të keni kontroll të plotë mbi jetën tuaj. Ka shumë gjëra për të menaxhuar. Pretendimi për t’i kontrolluar të gjitha është një humbje e kotë e energjisë. Ballafaqimi vetëm me ato që bien në zonën tuaj të fuqisë (mendimet, besimet, emocionet, fjalët, veprimet), ushqen vetëvlerësimin dhe forcën tuaj të brendshme.
Gjithmonë ndiqni qëllime të reja
Forca e brendshme është një burim që rritet ndërsa vendosni qëllime të reja dhe ju ndihmon t’i arrini ato, duke përmirësuar angazhimin tuaj. Megjithatë, është e rëndësishme të jeni të qartë se ku doni të shkoni, të përqendroheni në atë që dëshironi të arrini, si dëshironi ta arrini atë dhe pse, deri kur, nëse është e realizueshme dhe ia vlen. Kjo do të zvogëlojë gjasat për të humbur gjatë rrugës dhe/ose për të hequr dorë në pengesat e para. Dhe nëse ju duket se nuk mund t’ia dilni, se jeni të paqëndrueshëm, se bëni plane që më pas nuk jeni në gjendje t’i përmbushni, ndoshta kjo është për shkak se po i vendosni vetes qëllime që janë shumë ambicioze. Mos harroni se qëllimet duhet të formohen sipas imazhit tuaj dhe jo anasjelltas.
Kujdesuni për dialogun tuaj të brendshëm
Ajo që vazhdimisht i thoni vetes bëhet realiteti juaj, bëhet mënyra se si e perceptoni veten dhe çfarë ju rrethon. Sa më shumë ta mbushni mendjen me mendime të dëmshme dhe kufizuese, aq më shumë ndikoni negativisht në sjelljet tuaja, duke fundosur vetëvlerësimin dhe forcën tuaj të brendshme. Duke vënë në qendër të vëmendjes së mendjes tuaj atë që bëni mirë, në burimet dhe cilësitë tuaja, në aspektet pozitive të situatës që po përjetoni, në vend që të kritikoni veten dhe/ose të ankoheni për atë që është e gabuar, ruan optimizmin dhe energjinë tuaj, duke ndihmuar të kesh besim te vetja dhe te jeta që, në çdo moment, e di saktësisht se çfarë ju nevojitet për t’u rritur dhe evoluar.
Kujdesu për veten
Si? Mësoni të vendosni veten në radhë të parë, duke mbrojtur kohën tuaj personale nga detyrat, angazhimet dhe kërkesat e vazhdueshme të të tjerëve; duke ju dhënë vëmendjen e duhur, duke ju kënaqur, duke ju përkëdhelur, duke ju dëgjuar, duke ju dashur. Nëse nuk jeni mësuar ta bëni këtë, mund të filloni me diçka të vogël, diçka që ndoshta duket aq e vogël sa nuk bën ndryshim; në vend të kësaj, është pikërisht ai veprim që të vë në lëvizje. Dhe pastaj vazhdoni kështu, një hap në një kohë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për të gjetur forcën e brendshme.
Është koha për të rilindur!
Pak prej nesh kanë pasur fatin të vlerësohen vazhdimisht. Sa herë që të tjerët nuk besonin tek ne, ata na mësuan të mos besojmë! Kur të tjerët na kanë poshtëruar dhe tallur, na kanë mësuar të jemi të frikësuar dhe mosbesues. Familja, miqtë e shkollës, mësuesit… ata në mënyrë implicite na kanë mësuar të lëmë mënjanë veten, të zhvlerësojmë vlerën tonë të brendshme, të injorojmë potencialin e pamasë që mbartim brenda nesh.
Burimi psicoadviser
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
