Zhytja në ujë të ftohtë ka fituar popullaritet si një mjet rikuperimi, që shpesh vlerësohet me promovimin e rimëkëmbjes fizike dhe mirëqenies mendore.
Një studim i fundit i botuar në Physiology&Behavior hetoi efektet e zhytjes së rregullt në ujë të ftohtë në performancën njohëse, cilësinë e gjumit dhe mirëqenien. Studiuesit zbuluan se zhytja e pjesëmarrësve në ujë 10°C për 10 minuta, tri herë në javë për katër javë, përmirësoi disa aspekte të funksionit njohës dhe cilësinë e gjumit.
Zhytja në ujë të ftohtë është përdorur prej kohësh në kontekste atletike dhe terapeutike, kryesisht për rikuperim fizik. Megjithatë, efektet e tij në performancën njohëse, gjumin dhe mirëqenien e përgjithshme janë më pak të kuptuara. Studimet e mëparshme kanë treguar se ekspozimi i zgjatur ndaj temperaturave të ftohta mund të dëmtojë funksionet njohëse, të tilla si vëmendja, kujtesa dhe funksioni ekzekutiv. Këto studime shpesh përfshinin kushte ekstreme – ujë shumë të ftohtë dhe kohëzgjatje të gjata zhytjeje – që nuk pasqyrojnë praktikat tipike të zhytjes në ujë të ftohtë. Duke e njohur këtë boshllëk, studiuesit synuan të shqyrtonin efektet e një protokolli më realist të zhytjes në ujë të ftohtë që përdoret zakonisht nga individët për rikuperim dhe mirëqenie.
“Shumë nga kërkimet e mëparshme në laboratorin tonë janë fokusuar në rëndësinë e zhytjes në ujë të ftohtë për rikuperimin pas stërvitjes,” tha autori i studimit Robert Allan, një lektor i lartë në fiziologjinë njerëzore në Universitetin e Lancashire Qendrore. “Megjithatë, ajo që po bëhet më e dukshme është përdorimi i kësaj teknike për arsye të tjera. Ajo që po shohim është një prirje në rritje në zhytjen në ujë të ftohtë brenda popullatës së përgjithshme, me besimin se mund të ndihmojë me një sërë ndryshimesh pozitive fiziologjike dhe psikologjike të lidhura me përmirësimet në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme të përgjithshme.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
