Në verë, valët e të nxehtit mund të godasin zonat e vendit ku klimat më të freskëta janë normë. Në këto zona, shumë shtëpi nuk kanë ajër të kondicionuar dhe mbijetesa në temperaturat ekstreme bëhet një sfidë për të gjithë. Hapat e mëposhtëm mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të freskët gjatë një vale të nxehtit edhe nëse nuk keni një shtëpi me ajër të kondicionuar.
1. Hapni dyert dhe dritaret në mëngjes herët dhe në mbrëmje. Hapja e dyerve në shtëpi dhe përdorimi i ventilatorëve të kutisë për të shtyrë ajrin e nxehtë jashtë mund të funksionojë si një sistem “shkarkimi” dhe të tërheqë ajër më të ftohtë të mbrëmjes në shtëpi. Në mbrëmjet më të freskëta, hapni të gjitha dritaret dhe nxisni sa më shumë qarkullimin e ajrit.
2. Përfitoni nga fuqia ftohëse e ujit. Mbushni kova ose legena dhe lagni këmbët. Peshqirët e lagur dhe bandanët mund të kenë një efekt ftohës kur vihen mbi shpatulla ose kokë.
3. Jetoni në katin më të poshtëm. Meqenëse ajri i nxehtë ngrihet, katet e sipërme të një shtëpie do të jenë më të ngrohta se kati përdhe. Një bodrum mund të jetë një strehë e ftohtë nga vapa e mesditës.
4. Eliminoni burimet shtesë të nxehtësisë. Llambat inkandeshente mund të gjenerojnë nxehtësi të panevojshme, siç mund të funksionojnë kompjuterët ose pajisjet.
5. Hani ushqime të freskëta që nuk kërkojnë përdorimin e furrës ose sobës për t’i përgatitur.
6. Shmangni pijet alkoolike dhe kafeinën, pasi të dyja këto substanca mund të veprojnë si diuretikë dhe të nxisin dehidratimin.
7. Mundohuni të vizitoni ndërtesat publike me ajër të kondicionuar gjatë orëve më të nxehta të ditës nëse vapa bëhet e padurueshme. Bibliotekat, qendrat tregtare dhe kinematë mund të jenë të gjitha vende të mira për t’u qetësuar.
8. Mos hani vakte të mëdha, të pasura me proteina që mund të rrisin nxehtësinë metabolike dhe të ngrohin trupin.
9. Të jeni në gjendje të njohë simptomat e sëmundjeve të lidhura me nxehtësinë dhe urgjencat e vërteta të nxehtësisë (ngërçe nga nxehtësia, skuqje nga nxehtësia, lodhje nga nxehtësia, goditje nga nxehtësia). Telefononi shërbimet e urgjencës (911) në rast urgjence të nxehtësisë dhe përpiquni ta ftohni viktimën derisa të arrijë ndihma.
10. Së fundi, mos harroni se kafshët shtëpiake gjithashtu vuajnë kur temperatura rritet. Ftohja e kafshëve (qentë, lepujt, macet) duke u dhënë atyre një banjë ose dush “të ftohtë” do të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit të tyre.
Përgatiti K.I / Burimi www.medicinenet.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
