Një bark i fryrë është një problem që mundon shumë gra. Jo vetëm atyre mbipeshë, por shpesh ju ndodh edhe atyre të dobëta. Në fakt, shpesh nuk është problem i dhjamit të lokalizuar por janë çrregullime të tjera që çojnë në këtë ënjtje në bark. Për shembull, problemet me tretjen, intolerancën ndaj ushqimit, por edhe mbajtjen e ujit dhe çrregullimet hormonale.
Me pak fjalë, shkaqet mund të jenë të ndryshme. Çfarë të bëjmë atëherë? Para së gjithash është mirë të kujdeseni për dietën tuaj dhe të zgjidhni ushqimet që hani.
Ja cilat janë 10 ushqimet që ju ndihmojnë të luftoni fryrjen e barkut
Një bark i fryrë është një problem shumë i zakonshëm. Më poshtë jepet një listë e ushqimeve të dobishme për të shfryrë barkun.
Kopër. Është një nga perimet më të mira për të luftuar fryrjen e barkut. Në fakt, ajo promovon tretjen dhe ndihmon në eliminimin e gazit të zorrëve falë farave, anetholit, fenconit dhe tarragonit. Nëse pas ngrënies ose kur ndieni se keni një stomak të fryrë, ne mund të përtypim pak fara kopër ose të përgatisim me to një çaj.
Angjinarja. Ka veti tretëse dhe diuretike. Kjo është për shkak të cinarit, substancës qëe bën atë të hidhur. Përveç kësaj, ajo ndihmon mëlçinë të pastrohet. Dhe falë fibrave ajo promovon tranzitin e zorrëve.
Asparagu. Është një nga perimet më diuretike dhe aftësia e tij kulluese është për shkak të asparaginës. I pasur me inulin, një fibër e tretshme në ujë me një veprim prebiotik, shpargu promovon rritjen e baktereve të mira në zorrët tona. Ai gjithashtu zvogëlon formimin e gazit.
Xhenxhefili. I njohur për vetitë e tij anti-inflamatore dhe antibakteriale, xhenxhefili është një aleat i sistemit gastrointestinal. Ndihmon në luftën kundër fryrjes së barkut, si dhe nxit tretjen. Kjo falë një enzime të quajtur zingibaina që stimulon lëngjet e stomakut. Mënyra më e mirë për ta konsumuar është duke përgatitur një çaj bimor. Nëse kombinohet me shafran të Indisë do të jetë edhe më efektiv.
Banane. E pasur me kalium, ajo është një rregullatore e hidratimit dhe niveleve të elektroliteve. Kur konsumohet pas vakteve, ajo kundërvepron efektet negative të natriumit. Ngrënia e bananeve ndihmon për të shfryrë barkun.
Ananasi. Është frut par ekselencë me veti kulluese falë bromelainës. Kjo enzimë përdoret për të tretur proteinat. Përveç kësaj, ajo ka një efekt kullues, ndihmon në luftimin e mbajtjes së ujit dhe celulitit dhe gjithashtu përshpejton metabolizmin.
Mente. Përmirëson tretjen dhe ndihmon në sindromën e zorrës së irrituar. Në fakt, shumë gra kanë problemin e barkut të fryrë pikërisht për shkak të IBS. Nga njëra anë, nenexhiku relakson muskujt e zorrëve, duke zvogëluar dhimbjen dhe nga ana tjetër ekuilibron florën e zorrëve duke zvogëluar gazrat dhe për pasojë ënjtjet.
Kos. Në zorrë jetojnë baktere të ndryshme dhe marrja e probiotikëve ndihmon në mbajtjen e shëndetshme të mikrobiotës, të cilën stresi, viruset dhe bakteret mund ta sulmojnë. Nga ana tjetër, marrja e këtyre ushqimeve, të tilla si kos me pak yndyrë, kefir, ose shtesa ushqimore të bazuara në fermentet laktike, do të ndihmojë në luftimin e ënjtjes falë kolonizimit të zorrëve me baktere të mira.
Grejpfrut rozë. I njohur për vetitë e tij tretëse dhe kulluese, ndihmon në lehtësimin e ënjtjes së barkut falë pranisë së fibrave bimore dhe fenilalaninës. Ne mund ta marrim atë në formën e lëngut ose drejtpërdrejt në disa receta.
Limoni. Lëngu i tij është i dobishëm për parandalimin e barkut të fryrë. Me vetitë e tij kulluese dhe detoksifikuese, limoni mund të merret në formën e çajit bimor me ujë dhe xhenxhefil.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
