Mirëqenie

May 21, 2018 | 10:03

10 ushqimet që zhbllokojnë arteriet në mënyrë natyrale

Ne kemi zgjedhur për ju ushqimet që, me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, do t’ju lejojë të zhbllokoni arteriet, të shmangni kolesterolin dhe për këtë arsye të shmangni zhvillimin e asaj që ne e quajmë aterosklerozë që nganjëherë shkakton dështimin e zemrës.

  1. Peshku (dhe mbi të gjitha Salmon)

Salmoni konsiderohet një peshk yndyror me më shumë se 10% yndyrë. Nga ana tjetër, ai përmban acide yndyrore omega 3, përfitimet e të cilave dihen në shëndetin kardiovaskular. Ato parandalojnë formimin e mpiksjeve të gjakut dhe pllakave të grumbulluara në arterie.

Peshku gjithashtu përmban proteina me cilësi të lartë.

  1. Spinaqi

Edhe pse fëmijët nuk duan ta hanë, është një ushqim i pasur me kalium dhe acid folik. Ai shpesh rekomandohet kundër presionit të lartë të gjakut.

Në të vërtetë është një ilaç i gjyshes: spinaqi parandalon formimin e kolesterolit dhe vepron pozitivisht kundër dështimit afatgjatë të zemrës

  1. Hudhra

A është hudhra një kurë mrekulli?

Është përdorur në Azi për gati 5.000 vjet, pasi kishte shumë virtyte. Lëngu i hudhrës në gjak ka efekt antioksidues, antiallergjik dhe anti-kolesterol. Nëse konsumohet rregullisht, do të ndihmonte gjithashtu në parandalimin e llojeve të caktuara të kancerit të tilla si rektum ose zorrës së trashë. Gjithashtu kushtojini vëmendje frymëmarrjes tuaj dhe ngrënies së tepër, e cila mund të çojë në djegie të stomakut.

  1. Lëngu i boronicës

Është një fryt i moderuar i sheqerit dhe shpesh rekomandohet në disa dieta në vend të lëngut të portokallit në mëngjes.

Shumë studime kanë treguar aktivitetin antioksidues të boronicës, për shkak të përbërjes së saj të flavonoideve dhe vitaminës C: kjo ndihmon në zhbllokimin e arterieve nga akumulimi i pllakës dhe kolesterolit.

  1. Vaji i ullirit

Kush nuk i njeh avantazhet e vajit të ullirit (kini kujdes që mos ta përdorni atë për gatim). Falë përmbajtjes së saj yndyrore, shumë studime kanë treguar përfitime shëndetësore, jo vetëm në kolesterol.

  1. Domatet

Domatja është ndër perimet më të konsumuara në botë pas patateve. Gjithashtu quhet “Mollë e Perusë”

Është likopeni që i jep ngjyrë të kuqe domateve. Ato luftojnë të ashtuquajturat “radikalet e lira”, veçanërisht përgjegjëse për plakjen dhe disa kancer. Domatet janë veçanërisht të efektshme kundër forcimit të arterieve, sipas një studimi korean.

  1. Elbi

Elbi, që shpesh përdoret nga atletët si një burim i proteinave dhe fibrave, ka një indeks glicemik shumë të ulët. Përmbajtja e lartë e fibrave ndihmon në parandalimin e formimit të kolesterolit. Jini të kujdesshëm për ta ngrënë të gjallë, në vend që ta gatuani me qumësht për ta bërë qull, duke rritur kështu indeksin glicemik.

  1. Shega

Shega është e shijshme dhe lëngu i saj ka një përmbajtje të lartë antioksidante. Shumë studime mbi lëngun e shegës kanë treguar se mund të parandalojë sëmundjet kardiovaskulare, qelizat e kancerit dhe disa çrregullime neurologjike.

  1. Kivi dhe Pjepri

Kivi ka një përmbajtje të jashtëzakonshme të fibrave dhe përdoret shpesh kundër kapsllëkut. Pjepri, ndërkohë, mund të hahet si një meze apo ëmbëlsirë. Përveç vetive freskuese, ai është një burim i shkëlqyer i vitaminës A (karotene). Përmbajtja antioksiduese e këtyre frutave i bën ato shumë efektive në uljen e niveleve të kolesterolit LDL.

  1. Rrushi

Rrushi është një aleat i madh i shëndetit kardiovaskular. Është gjithashtu një burim i vitaminave dhe mineraleve të ndryshme thelbësore për funksionimin e duhur të trupit.

Përgatiti: Brikela Daci | Burimi / http://fantasymondo.altervista.org

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top