Duke qenë një gjendje delikate, nuk zgjat shumë, sepse ekuilibri hormonal që rregullon organizmin ndryshohet nga agjentët e jashtëm, para së gjithash nga përbërësit kimikë që përmbahen në ushqime dhe në shumë produkte të përdorimit të përditshëm.
Me hormonet tej normave të lejuar, çdo gjë bëhet më e vështirë, pavarësisht nëse humbet peshë, ke fëmijë ose jeni në gjendje të mirë, pa llogaritur rrezikun e marrjes së sëmundjeve kronike. Por, siç shpjegon Natasha Turner në librin e saj “The Super-Charged Hormone Diet”, ka ushqime dhe pije që mund të ndihmojnë në rikthimin e nivelit të duhur të hormoneve, megjithëse në çdo rast, konsultimi me një mjek specialist është gjithmonë i rëndësishëm për të larguar çdo dyshim.
Brokoli
Këto perime përmbajnë një përqindje e madhe e phytonutrients (isothiocyanates) që ndihmojnë shkatërrimin e qelizave kancerogjene.
Fara liri
Në sajë të përmbajtjes së phytoestrogens farat e lirit janë një aleat në luftën kundër disa lloje të kancerit, duke përfshirë gjirin, prostatën dhe kancerin e zorrës së trashë.
Çaj jeshil
Një studim në American Journal of Clinical Nutrition ka cilësuar çajin e gjelbër të aftë për të rritur metabolizmin dhe djegur e yndyrnat.
Vaj ulliri ekstra të virgjër
Nëse përdoret rregullisht, acidet e saj lehtësojnë lirimin e leptin, hormon që rregullon oreksin dhe përmirëson ndjeshmërinë e trupit ndaj insulinës.
Avokado
I pasur me beta-sitosterol, zvogëlon nivelevet e kolesterolit në gjak, balancon prodhimin e kortizolit, ndihmon për të mbajtur poshtë DHEA hormon (i njohur ndryshe si dehidroepiandrosteron), prodhuar nga gjëndra mbiveshkore dhe ul inflamacionin e shkaktuar nga një ushtrim intensiv fizik.
Mollë organike
Nëse dikush thotë se një mollë në ditë e mban mjekun larg, do të ketë gjithashtu një arsye. Në këtë rast motivi quhet quercetin, një flavonoid antioksidant, si dhe një antihistamine natyrore me vetitë e provuara fitoestrogjenike.
Fara Chia
Kjo kokërr përmban përqindje të lartë të Omega 3 dhe fibra që gjendet në natyrë. Përfitimet e saj: stabilizimi hormonal, sheqernat në gjak, përmirëson insulinën dhe lehtëson simptomat e sindromës metabolike.
Frutat e thata
Ashtu si avokado, bajamet janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i beta-sitosterol dhe ngadalësojnë absorbimin e karbohidrateve, ndërsa arrat përmbajnë melatonin, një hormon i rëndësishëm për të garantuar një gjumë të mirë.
Sojë organike, jo të modifikuar gjenetikisht
Gjatë viteve, dendësia e kockave, balanca hormonale dhe nivelet e kolesterolit në gjak ndryshojnë, por një konsum i përditshëm i produkteve të sojës ndihmon në forcimin e eshtrave, përmirësimin e shëndetit të zemrës, mbrojtjen e prostatës dhe lehtësojnë simptomat e menopauzës, të gjitha këto falë phytoestrogens që gjendet natyralist te soja.
Ujë
Dehidrimi rrit lirimin e hormoneve që stimulojnë oreksin, me pasoja lehtësisht të kuptueshme. Kjo është arsyeja pse uji i pijshëm është aq i rëndësishëm, pa harruar efektet pozitive në dhimbje koke dhe ngurtësi të përbashkët.
Hirrë
Në mesin e shumë cilësi të mira, proteina serum, ka aftësinë për të lehtësuar rënien në peshë, duke ruajtur muskujt, forcimin e sistemit imunitar dhe për të ndihmuar trupin të shërohet pas aktivitetit fizik. Përveç kësaj ato përmbajnë triptofan, një amino acid thelbësor që rrit nivelin e serotoninës dhe lufton stresin.
Boronica
Boronicat ndihmojë për të zvogëluar nivelin e sheqerit në gjak falë anthocyanins, përmbajnë sasi të mëdha flavonoideve, të cilat veprojnë në sëmundjet e pankreasit dhe prodhimin e insulinës.
Kanellë
Kjo është e jashtëzakonshme në balancimin e efekteve të insulinës, që do të thotë një ekuilibër më të mirë të sheqerit në gjak.
Krunde e zambakëve
Burim i shkëlqyer i vitaminës E, zink, selen, bakër, hekur, mangan dhe magnez, ky ushqim është gjithashtu i pasur me proteina dhe fibra, të cilat ndihmojnë për të balancuar nivelin e sheqerit në gjak dhe për të reduktuar rrezikun e kolesterolit dhe sëmundjet e zemrës.
Hikërror
Zgjedhje e shkëlqyer për njerëzit që vuajnë nga alergjitë ushqimore. Hikërror është i lartë në proteina dhe nivele të ulëta glicemie dhe mund të përdoret si një alternativë e orizit kokërr.
Kos natyral organik
Duke qenë burim i probiotikëve, kosi përmirëson tretjen, ribalancon florën e zorrëve, lehtëson metabolizmin e estrogjenit dhe ndihmon sistemin imunitar.
Shegë
Studimet kanë zbuluar se shega është anti-kancerogjen, anti-inflamator dhe antioksidant falë një komponenti natyror që pengon enzimën që konverton estonin femëror në estradiol, gjithashtu luan një rol themelor në origjinën dhe zhvillimin e kancerit të gjirit.
Shafran i Indisë
Përveç shtimit të shijes shafrani ka një efekt pozitiv në hormone, duke reduktuar inflamacionin, dhimbjen dhe ënjtjen.
Xhenxhefil
Antioksidant shumë i fuqishëm ka aftësinë për të bllokuar efektin e serotoninës në zorrë, duke parandaluar përzierjen e shkaktuar nga sëmundja e mushkërive, shtatzënia ose kimioterapia.
Çokollatë e errët
Çokollata rrit lirimin e endorfinave dhe përmban tryptofan dhe feniletilamine, që lehtëson tërheqjen, eksitimin dhe dashurinë.
Përgatiti: Brikela Daci / Burimi / www.vanityfair.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
