FB

November 24, 2021 | 11:09

3 zakone të njerëzve jashtëzakonisht mirënjohës

Pothuajse të gjithë mendojnë të falënderojnë të paktën këtë periudhë të vitit. Por disa prej nesh e çojnë mirënjohjen në nivelin tjetër. Për këta njerëz, mirënjohja nuk është e rezervuar për raste të veçanta si Dita e Falënderimeve. Në vend të kësaj, ai bëhet një zakon i përditshëm, në kohë të mira dhe të këqija. Shkenca tregon se numërimi i vazhdueshëm i bekimeve tuaja e rilidh trurin tuaj për ta bërë më të lehtë dhe më automatikisht shikimin e gjërave pozitive në jetë. Kjo, nga ana tjetër, rrit lumturinë dhe madje rrit gjasat për të qenë të suksesshëm.

Pra, si e arrini këtë nivel tjetër të mirënjohjes së avancuar? Qendra e Shkencës e UC Berkeley ka një ide. Disa nga këshillat e përmbledhura nga shkrimtari Jeremy Adam Smith janë më pak se tronditëse, por disa janë vërtet të papritura dhe kanë të ngjarë të përmirësojnë lojën tuaj të mirënjohjes.

  1. Ata mendojnë rregullisht për vdekjen.

Kjo mund të duket si një mënyrë e tmerrshme për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor, por ideja në fakt ka rrënjë të thella. Filozofët stoikë përkrahnin të menduarit rregullisht për vdekjen. Shumë tradita shpirtërore, duke përfshirë krishterimin dhe budizmin, i nxisin ndjekësit të mbajnë parasysh vdekshmërinë e tyre. Dhe Steve Jobs ofroi të njëjtën këshillë në fjalimin e tij të famshëm të fillimit në Stanford. Smith thekson se kërkimet e mbështesin këtë intuitë të lashtë. Studimet tregojnë se vizualizimi i vdekjeve të tyre i bën njerëzit më mirënjohës. Në mënyrë të ngjashme, heqja dorë nga diçka bën që njerëzit ta vlerësojnë atë më shumë.

Ndërsa ideja për t’i kujtuar vetes vdekjen tuaj të pashmangshme është e zymtë, errësira e mendimit në të vërtetë shërben për të ndriçuar gjithçka që është e lehtë dhe e mirë në jetën tuaj. Për të rritur mirënjohjen tuaj, përpiquni t’i kujtoni vetes rregullisht gjithçka që do të humbni një ditë.

  1. Vërejnë petullat.

Petullat janë të shijshme, por çfarë lidhje kanë me mirënjohjen? Smith përdor produktin e dashur të mëngjesit si një shembull se si më mirënjohësit prej nesh tregojnë vlerësimin e tyre. Ata nuk janë vetëm mirënjohës për ushqimin. Ata janë mirënjohës për petullat e freskëta të spërkatura me shurup panje të ëmbël. Njerëzit më mirënjohës, me fjalë të tjera, “janë zakonisht specifik”. Jo vetëm që fokusimi në detajet e sakta të asaj për të cilën jeni mirënjohës ju ndihmon t’i kushtoni më shumë vëmendje gjërave të bukura në jetë, por gjithashtu ju ndihmon t’u ofroni të tjerëve mirënjohje më bindëse. Specifikimi e bën shprehjen e mirënjohjes të ndjehet më autentike, sepse zbulon se falënderuesi po i kushton vërtet vëmendje, vëren Smith. Dhe siç na tregojnë studimet e mëparshme, të ndjerit mirënjohës na bën të ndihemi mirë. Në fakt shprehja e kësaj na bën të ndihemi edhe më të mrekullueshëm.

  1. “Ata falënderojnë jashtë mase”.

Çfarë do të thotë Smith me këtë? Ndërsa është mjaft e lehtë të ndihesh mirënjohës për gjëra të tilla si petullat, mjeshtrit e vërtetë të mirënjohjes arrijnë të ndihen mirënjohës edhe për disa nga momentet shumë më të errëta të jetës.

“Ja kë falënderon njeriu vërtet i ashpër mirënjohës: të dashurin që e la, të pastrehin që kërkoi ndryshim, shefin që e pushoi nga puna,” shkruan Smith. Gjetja e një arsyeje për të qenë mirënjohës për tranzicionet tona më të vështira mund të na ndihmojë ta kthejmë fatkeqësinë në një ndihmë për të ecur përpara.

Ky proces nuk mund të detyrohet apo nxitohet (të shtysh njerëzit të shprehin emocione pozitive që nuk i ndiejnë është ‘pozitivitet toksik’), por kur të jeni në gjendje t’i ktheni sytë pas sfidave dhe të shihni se si ato ju kanë kthyer në personin që jeni sot, ju do të dini se keni përpunuar betejat tuaja të së kaluarës dhe keni dalë një qenie njerëzore e rritur me të vërtetë funksionale.

 

 

Burimi / https://www.inc.com/

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top