Ndërsa vapa përvëluese e verës afrohet, ajo që është edhe më e rëndësishme është të qëndroni të hidratuar. Konsumi adekuat i ujit është thelbësor për të mbajtur një trup të shëndetshëm, dhe gjatë muajve të verës, është veçanërisht e nevojshme të shmanget dehidrimi. Me nxehtësinë e madhe, trupi ynë humbet më shumë ujë përmes djersitjes, gjë që mund të çojë në lodhje, dhimbje koke dhe marramendje.
Edhe pse uji është thelbësor për jetën, ka shumë njerëz që nuk mund ta durojnë shijen e tij. Për disa, shija e ujit është e butë ose jo e shijshme, ndërsa për të tjerët mund të ketë një shije pak metalike ose të hidhur. Këta individë mund ta gjejnë veten duke luftuar për të konsumuar sasinë e rekomanduar ditore të ujit, duke çuar në dehidrim dhe një sërë problemesh shëndetësore.
Disa madje shkojnë aq larg sa i shtojnë ujit të tyre pije të mbushura me sheqer ose shije artificiale, gjë që e mposht qëllimin e pirjes së ujit në radhë të parë. Është thelbësore të kuptojmë se uji nuk është menduar të jetë një pije e shijshme, por një burim jetik hidratimi.
Këtu janë këshilla për të rritur natyrshëm konsumin tuaj të ujit këtë periudhë
Bëjeni zakon të mbani me vete një shishe uji të ripërdorshme kudo që të shkoni, pasi do t’ju kujtojë të pini ujë rregullisht dhe do t’ju ndihmojë të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës. Ju gjithashtu mund të vendosni alarme rikujtuese në telefonin tuaj ose të përdorni aplikacione të gjurmimit të hidratimit për të monitoruar marrjen e përditshme të ujit.
Mbushni ujin tuaj me shije natyrale duke shtuar barishte të freskëta si nenexhik, borzilok ose feta frutash si limoni, portokalli, të cilat do ta bëjnë atë më të këndshëm për t’u pirë.
Përfshini fruta dhe perime me përmbajtje të lartë uji në dietën tuaj, të tilla si shalqini, kastraveci dhe luleshtrydhet, të cilat jo vetëm që rrisin nivelet tuaja të hidratimit, por gjithashtu ofrojnë vitamina dhe minerale thelbësore.
Pini çaj bimor ose ujë kokosi, të cilat janë alternativa hidratuese ndaj ujit të thjeshtë dhe mund të jenë një ndryshim freskues.
Supat dhe lëngjet janë hidratuese dhe sigurojnë lëndë ushqyese thelbësore, duke i bërë ato një mënyrë e shkëlqyer për të rritur marrjen e ujit. Konsumoni ushqime si selino, karrota dhe speca zile, të cilat jo vetëm që janë hidratuese, por gjithashtu përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore për t’ju mbajtur të shëndetshëm dhe energjikë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
