Për humbje efektive në peshë ndonjëherë nuk është e nevojshme të ndiqni këshillat e manualeve të ndryshme dietike. Vetëm mbani parasysh këto këshilla universale të jetës.
- Ruani ekuilibrin
Një nga këshillat për të humbur peshë është gjetja e një ekuilibri. Gjithçka ka të bëjë me ekuilibrin në jetën tuaj. Ju duhet të jeni aktiv dhe produktiv, por kjo nuk do të thotë që nuk duhet t’i thoni jo disa aktiviteteve. Punoni në balancën tuaj, pasi kjo do të ndihmojë në uljen e stresit dhe tensionit që lehtë mund të shkaktojë shtimi në peshë.
- Flini
Besoni apo jo, gjumi është i rëndësishëm në procesin e humbjes së peshës, sepse ai ndikon në të gjitha hormonet në trup që mund të kontribuojnë në humbjen e peshës. Mos harroni se trupi juaj ka nevojë për 8 orë gjumë.
- Ushtrime më pak intensive
Mund të tingëllojë e çuditshme, por fakti është se ushtrimet me intensitet të lartë krijojnë stres në trup dhe në vend që të ndihmojnë në djegien e kalorive, mund të varfërojnë gjëndrat mbiveshkore, të dëmtojnë funksionin e tiroides dhe madje të ulin oreksin. Prandaj rekomandohen ushtrime më pak intensive si ecja, joga dhe çiklizmi, të cilat djegin kalori dhe ulin peshën dhe stresin.
- Nuk ka dietë perfekte
Të gjithë janë të ndryshëm, kështu që nuk mund të ketë një dietë perfekte. Varet nga ju që të zbuloni se cilat ushqime të shëndetshme funksionojnë më mirë për trupin tuaj dhe në këtë mënyrë të arrini peshën tuaj optimale. Gjithashtu, në vend që të shpenzoni para për dieta të shtrenjta, shpenzoni në një dietë të shëndetshme!
- Nuk ia vlen të humbasësh kohë me dietat
Në vend që të ndaleni te librat e dietave dhe të mendoni se cilën të ndiqni, kënaquni me jetën dhe mos lejoni që ato mendime të largojnë gëzimin e viteve që nuk do të kthehen më.
Burimi / https://italiafeed.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
