A nuk do të ishte mirë nëse ashtu si pajisjet tona elektronike, ne do të mbusheshim me energji nëpërmjet një karikuesi! Dua të them, në momentin që ju filloni të lëkundeni, thjesht futeni në prizë dhe rrisni nivelin tuaj të energjisë menjëherë deri sa të mbushet. Ideale apo jo?
Për fat të keq kjo zgjidhje nuk është e disponueshme, por ka disa alternativa të lehta për t’u zbatuar që t’ju ndihmojnë të mbusheni përsëri me energji.
Ushqimi i shëndetshëm dhe ushtrimet e rregullta dihen, apo jo? Thjesht i theksoj se në rast se mendoni pse nuk i kam përfshirë. Në vend të kësaj, unë dua të ndaj me ju 5 mënyra të tjera natyrore që mbase nuk i kishit menduar!
Këtu janë 5 mënyra natyrore për tu mbushur me energji
- Ri-përqendroni mendimin tuaj
Ka shumë stimuj që rrethojnë trurin tonë dhe që mund ta mbingarkojnë atë. A e dini se truri juaj është organi më konsumues i energjisë në të gjithë trupin tuaj? Përdor 20% të energjisë që prodhon trupi juaj. Truri i mbingarkuar rezulton në nivele të ulëta energjie. Bërja e një pushimi të shkurtër por të rregullt nga gjithçka që tërheq vëmendjen tuaj do t’iu ndihmojë që të rrisni energjinë tuaj.
Një nga mënyrat më të lehta për të humbur energjinë e trurit është të shqetësoheni ose të ndiheni të stresuar. Meditimi – praktika e të ulurit në heshtje me sytë mbyllur, duke u përqëndruar në ndjesitë e frymëmarrjes dhe trupit – do të ndihmojë për t’ju mbështetur dhe për të mos humbur energji. Praktikimi për të paktën 10 minuta çdo ditë do të ndihmojë për të kapërcyer lodhjen.
- Argëtohuni
Energjia e lidhur me moshën, fëmijët dinë të argëtohen dhe argëtimi prodhon energji – në fakt, fëmijët e bëjnë argëtimin një përparësi. Tani e di që të gjithë kemi angazhime, por ju duhet të vlerësoni dhe adresoni faktorin argëtues në jetën tuaj nëse doni të rrisni energjinë tuaj. Balanconi gjërat që ‘duhet të bëni’ me ato që ‘dëshironi të bëni’. Bëhuni shoqëror, ushqeni energjinë e të tjerëve. Argëtimi zvogëlon stresin dhe prodhon energji – prandaj sigurohuni që ta bëni rregullisht!
- Pranimi i mëngjesit
Nuk kam ndonjë kërkim që më mbështet në këtë, kjo është vetëm përvoja ime personale. Sidoqoftë, kam parë që pranimi i mëngjesit është vetëm shtytja psikologjike që më duhet, duke marrë energjinë time dhe gjithashtu duke më bërë shumë produktive gjatë gjithë ditës.
Pra, çfarë dua të them me ‘pranimin e mëngjesit’? Sapo bie alarmi, në vend që të ankohem ose ta luftoj atë, unë thjesht e pranoj dhe pastaj ngrihem dhe vazhdoj. Po, tundimi është që të zvarritem përsëri në shtrat ose të rri kot diku, por sapo ta bëj atë, unë në të vërtetë përfundoj duke u ndjerë edhe më e lodhur. Unë mendoj se pranimi i mëngjesit dhe marrja me të sinjalizojnë mendjen dhe trupin tim se është koha e duhur. Padyshim, unë kam një gënjeshtër të rastit, jo vetëm në ditët kur dua që nivelet e energjisë sime të jenë më të larta.
- Energjia është tek sytë
Vështrimi drejt ekraneve mund të shkaktojë lodhje të syve që nga ana tjetër mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe të zvogëlojë aftësinë tuaj për t’u përqendruar. Përdorimi i rregullit 20/20/20 mund të ndihmojë në zvogëlimin e lodhjes së syve dhe rrjedhimisht të keni më shumë energji. Për çdo 20 minuta të kaluara duke parë një ekran, shikoni diçka 20 metra larg për 20 sekonda. Kjo është e gjitha që duhet të bëni. Vendosni një alarm të vogël nëse keni nevojë.
Një mënyrë tjetër që sytë tuaj mund të ndihmojnë në rritjen e energjisë është të shikoni fotografi të natyrës. Një studim zbuloi se energjia mendore e njerëzve rritet vetëm duke parë fotografi të mrekullueshmeve në natyrë.
Nëse është e mundur, kombinoni praktikën tuaj 20/20/20 duke u përqëndruar në një pamje të natyrës. Padyshim, të dalësh dhe të rrethohesh nga natyra është një nxitje edhe më e mirë e energjisë, por të paktën ke një alternativë të gatshme nëse nuk ke kohë për të shkuar në natyrë.
- Krijoni një listë me këngë që ju mbushin me energji
Asgjë nuk më stimulon më mirë (pavarësisht nëse jam duke vrapuar, pastruar shtëpinë ose në një takim të rëndësishëm) sesa lista ime e fuqisë. Muzika ka aftësinë t’ju mbush me energji. Dëgjimi i saj çliron dopaminë dhe serotonin në tru, duke përmirësuar natyrshëm gjendjen shpirtërore dhe duke ju motivuar. Mendoni për të gjitha këngët që trazojnë energjinë brenda jush dhe krijoni listën tuaj të fuqisë për t’i dëgjuar sa herë që dëshironi të rrisni nivelin e energjisë.
Burimi / https://livingprettyhappy.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
