Rritja e sëmundjeve të zemrës tek njerëzit, veçanërisht në moshë të re, është shkak për shqetësim. Kolesteroli është një kontribues i madh në sëmundjet e zemrës, me grumbullimin e kolesterolit të keq në vena që çon në sulme në zemër. Megjithatë, rritja e kolesterolit të keq nuk ndodh brenda natës. Ngadalë bllokon arteriet tona për shkak të zakoneve jo të shëndetshme të jetesës që ne i adoptojmë pa e kuptuar ndikimin e tyre.
- Ushqimi i pashëndetshëm- Yndyrnat e ngopura dhe trans, që gjenden në mishin e kuq dhe produktet e qumështit, janë arsyeja kryesore pas niveleve të larta të kolesterolit që mund të ndikojnë në arteriet tona. Për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës, është thelbësore të kufizoni konsumin e ushqimeve të tilla dhe të zgjidhni alternativa më të shëndetshme. Acidet yndyrore omega-3 dihet se kanë veti që promovojnë shëndetin e zemrës dhe mund të gjenden në ushqime të tilla si peshku, arrat dhe farat. Konsumimi i ushqimeve të pasura me omega-3 mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, reduktimin e inflamacionit dhe mbajtjen e zemrës të shëndetshme.
- Pa aktivitet fizik- Në këtë epokë moderne, oraret tona të ngarkuara shpesh na bëjnë të neglizhojmë rëndësinë e ushtrimeve fizike. Me netët e vona dhe modelet e parregullta të gjumit duke u bërë normë, aktiviteti fizik po kthehet në sediljen e pasme. Megjithatë, kjo mund të ketë një efekt të dëmshëm në nivelet tona të kolesterolit, duke çuar në një rritje të kolesterolit të keq. Për ta luftuar këtë, është thelbësore të përfshijmë një rutinë të rregullt stërvitjeje në orarin tonë ditor. Është vërtetuar se stërvitja rrit nivelet e kolesterolit të mirë në trup dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
- Pirja e duhanit- Pirja e duhanit, pavarësisht se njihet si një zakon vdekjeprurës, fatkeqësisht është ende i popullarizuar në mesin e shumë njerëzve, veçanërisht tek të rinjtë. Megjithatë, pasojat e pirjes së duhanit në shëndetin e dikujt, veçanërisht në zemër, nuk mund të injorohen. Pirja e duhanit ka një ndikim të drejtpërdrejtë në nivelet e kolesterolit në trup, duke çuar në një rritje të kolesterolit të keq. Jo vetëm kaq, pirja e duhanit gjithashtu shkakton një rritje të presionit të gjakut dhe të rrahjeve të zemrës, gjë që mund të shkaktojë tendosje të tepërt në zemër. Prandaj, nëse dëshironi të mbani një zemër të shëndetshme, është thelbësore të lini duhanin menjëherë.
- Obeziteti- Obeziteti është një shqetësim i madh shëndetësor dhe mund të çojë në një sërë problemesh si diabeti, presioni i lartë i gjakut dhe një rritje e niveleve të kolesterolit. Përveç këtyre çështjeve, rritja e peshës mund të çojë edhe në mungesën e formës së duhur të trupit. Për të mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme dhe për të parandaluar këto probleme shëndetësore, është e rëndësishme të mbani një peshë të shëndetshme. Kjo mund të arrihet përmes ushtrimeve të rregullta dhe një diete të ekuilibruar. Edhe ndryshimet e vogla si përfshirja e më shumë aktivitetit fizik në rutinën tuaj të përditshme dhe marrja e zgjedhjeve më të shëndetshme ushqimore mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në peshën tuaj.
- Konsumimi i tepërt i alkoolit- Alkooli është bërë pjesë e jetës sonë shoqërore, por konsumimi i tepërt i alkoolit mund të shkaktojë dëm serioz në zemër. Pirja e tepërt e alkoolit mund të shkaktojë një rritje të nivelit të kolesterolit në vena, duke çuar në sëmundje të zemrës.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
