Mund të duket sikur stërvitja në fillim të ditës është një arritje e pamundur kur jeni të rraskapitur. Sidoqoftë, nuk keni pse të dilni nga shtrati dhe të filloni të vraponi që të ndiheni me energji. Edhe pak lëvizje do të ndihmojnë shumë kur vjen puna për t’ju rigjallëruar për ditën.
“Lëvizja e trupit tuaj kur zgjoheni në mëngjes ndihmon qarkullimin tuaj dhe stimulon sistemin tuaj limfatik,” tha Jennifer Jacobs, një trajnere personale e certifikuar dhe themeluese e The J Method, duke shtuar se stërvitja ndihmon lëvizjen e lëngjeve nëpër trupin tuaj dhe zvogëlimin e inflamacionit. “Si rezultat, ju ndiheni më energjikë.”
Ne i kërkuam ekspertëve të ndajnë lëvizjet më të mira për rritjen e energjisë që do t’ju ndihmojnë të filloni të ndiheni të lirshëm dhe vigjilent në mëngjes. Këtu janë të preferuarat e tyre:
- Pozicionimi me kokë poshtë
- Përdorimi i fillit
- Kërcimi i zgjimit
- Pozicioni i fëmijëve, përkuluni anash
- Shtrirja e ijeve
- Frymëmarrja anësore
Burimi / https://www.huffpost.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
