“Zëri i emocioneve është udhërrëfyesi juaj i brendshëm”. Bota e brendshme na flet përmes ndjesive, imazheve dhe emocioneve, mosdëgjimi i saj dhe madje frenimi dhe shtypja e saj mund të jetë e dëmshme për shëndetin dhe ekuilibrin psikologjik. Ajo që shpesh nuk është e qartë është se nuk janë vetë emocionet ato që janë pozitive apo negative, por është mënyra jonë për t’i parë dhe perceptuar ato. Nëse nuk kemi mësuar të dëgjojmë mesazhin që emocioni dëshiron të na komunikojë, rrezikojmë ta mbysim zërin e tij në dëm të rritjes sonë personale.
Si ta bëni jetën tuaj të jashtëzakonshme?
Jeta është një dhuratë e çmuar dhe çdo individ ka potencialin ta bëjë atë të jashtëzakonshme. Por si mund ta bëjmë vërtet jetën tonë të shkëlqejë me sukses, përmbushje dhe lumturi? Këtu janë disa hapa bazë që mund t’ju ndihmojnë të transformoni ekzistencën tuaj të zakonshme në një përvojë të jashtëzakonshme.
1.Dëgjoni emocionet tuaja – Kur jemi të vetëdijshëm, jemi në gjendje të vëzhgojmë dhe kuptojmë më mirë përvojat tona të brendshme dhe se si ato ndikojnë në mirëqenien tonë emocionale. Vetëdija na lejon të njohim dhe kuptojmë modelet tona negative ose jofunksionale të mendimit, emocionet dhe reagimet tona të përsëritura dhe na jep aftësinë për të eksploruar shkaqet rrënjësore të atyre përvojave. Ky proces i vetë-vëzhgimit na lejon të zhvillojmë një kuptim më të madh për veten dhe nevojat tona emocionale. Gjithashtu, vetëdija na ndihmon të zhvillojmë një kapacitet më të madh për vetëkontroll.
2.Jini të sinqertë me veten – “E vërteta do të të çlirojë.” Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit problematikë, ose për ata që po i nënshtrohen një udhëtimi rritjeje ose terapie: për sa kohë që gënjejmë veten ose kapemi pas iluzioneve, do të mbetemi gjithmonë në të njëjtën situatë të pakënaqur dhe nuk do të jemi në gjendje të bëjmë përpara. Të qenit i sinqertë do t’ju ndihmojë të pranoni përgjegjësitë tuaja dhe të shmangni viktimat, d.m.th. tendencën për të ndjerë keqardhje për veten dhe për t’ia atribuuar shkakun e problemeve tuaja botës së jashtme: “Nuk është faji im, janë gratë / burrat / shefi / shoqëria / bota që…”.
3.Ndryshimi kërkon kohë – Pranoni se shumica e ndryshimit nuk do të ndodhë menjëherë ose në një kohë të shkurtër. Ndryshimi është gjithmonë i mundur, por kërkon kohë dhe përpjekje. Para se të merrni rezultate konkrete, është e nevojshme të punoni mbi shkaqet, pengesat dhe rezistencat që ju pengojnë të arrini vetë rezultatet. Është paksa si të thuash që para se të marrësh një diplomë është e nevojshme të jepen të gjitha provimet e kërkuara; nuk mund të mendosh të anashkalosh provimet dhe të arrish në vijën e finishit.
4.Kultivoni marrëdhënie pozitive – Marrëdhëniet kuptimplote sociale mund të kontribuojnë në mirëqenien tonë emocionale. Mundohuni të krijoni lidhje me njerëz pozitivë dhe mbështetës me të cilët mund të ndani përvojat dhe emocionet tuaja. Kultivoni marrëdhënie të bazuara në besim, ndjeshmëri dhe mbështetje reciproke.
5.Mos e merrni veten shumë seriozisht – Kur njerëzit duan të ndryshojnë, por refuzojnë të pranojnë gabimet e tyre, logjikisht kjo nuk mund të funksionojë. Njerëzit që bëjnë më shumë përparim janë ata që mund të vëzhgojnë veten dhe të qeshin në momentet kur sillen budallenj ose duke u mposhtur. Është e natyrshme të jesh mbrojtës dhe të mohosh aspektet e tua negative; por sa më shpejt të mund ta kapërceni këtë rezistencë dhe në vend të kësaj të pranoni veprimet e gabuara ose jofunksionale me humor dhe objektivitet, aq më shpejt do të përparoni.
6.Mbani një mendje të hapur – Të jesh mendjehapur do të thotë të vësh në dyshim zërat pesimistë në mendjen tënde, pasiguritë që të rrëzojnë ose besimet që të thonë se nuk mund t’i kapërcesh kurrë problemet. Kjo është: vini në dyshim çdo mendim negativ dhe pyesni veten nëse është e vërtetë apo thjesht një ide mashtruese në kokën tuaj.
7.Jini fleksibël dhe të gatshëm – Shumë njerëz thonë se duan të gjejnë një partner, ose të përmirësojnë marrëdhënien e tyre, ose se do të donin të shmangnin një divorc… por ata thonë se nuk kanë kohë… Të mos gjesh kohë për t’iu kushtuar evolucionit tënd është shpesh një alibi që mendja e shpik për të shmangur ndryshimin. Edhe këtu, një qëndrim i ndershmërisë me veten është një parakusht thelbësor për përmirësim.
Sigurisht që çdo ndryshim ka një çmim!
Vlerëso veten, duaje veten, merr parasysh vlerën tënde… Nuk do të thotë të ndihesh më mirë se të tjerët! Dhe besoni! Pasi të filloni të vlerësoni vërtetë veten, nuk do e ndjeni nevojën për ta krahasuar veten me dikë tjetër. Vlerësimi juaj bëhet standardi juaj i referencës. Nuk do të jetë frika për të mos qenë të denjë, poshtërimi për t’u ndjerë inferior… por do të jenë vlerësimet tuaja njohëse që do t’ju shtyjnë drejt një drejtimi rritjeje.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
