Të gjitha vitaminat janë thelbësore në mënyrë që trupi të kryejë një sasi të jashtëzakonshme të funksioneve të përditshme. Pas shikimit të mirë, një sistemi efektiv riprodhues dhe lëkurës së shëndetshme qëndron vitamina A. Ajo gjendet në një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh, por rreziku i mungesës së saj ekziston, kryesisht tek nënat shtatzëna, foshnjat dhe fëmijët në fazat e hershme të rritjes.
- Lëkura e thatë
Vitamina A është një nga elementët kryesorë që i nevojiten trupit për të riparuar indet e lëkurës dhe për ta mbajtur atë të hidratuar. Një simptomë shumë e zakonshme e mungesës së vitaminës A është shfaqja e ekzemës, e cila ndodh kur lëkura bëhet aq e thatë sa merr ngjyrën e kuqërremtë, njësoj si të ishit lënduar. Ajo gjithashtu krijon shumë kruajtje.
- Verbëri e natës
Kjo është një nga simptomat më të shpeshta. E njohur gjithashtu si nyktalopia, ky është një problem i syve që e kanë të vështirë të shohin në errësirë. Në ambiente me dritë të zbehtë, mprehtësia që duhet të ketë sistemi i syve dobësohet dhe bëhet e pamundur të përpunohen imazhet e errëta.
- Aknet
Siç u përmend më lart, vitamina A është një nga riparuesit e shkëlqyeshëm të indeve të lëkurës. Në mungesë të saj, fytyra mund të bëhet e thatë dhe për shkak të kësaj, të prodhojë vaj të tepërt i cili mund të shkaktojë shfaqjen e puçrrave. Kjo është arsyeja pse vitamina A mund të përdoret për të trajtuar problemet që lidhen me aknet.
- Problemet me konceptimin
Nëse keni probleme për të mbetur shtatzënë, shkaku mund të jetë mungesa e vitaminës A. Sistemet riprodhuese të burrave dhe grave funksionojnë më mirë nëse konsumohet vitaminë A. Ngrënia e ushqimeve të pasura me vitaminë A mund të nxisë pjellorinë. Përveç kësaj, gratë shtatzëna duhet ta përfshijnë atë në dietat e tyre, pasi humbja e shtatzënisë ka qenë e lidhur me një mungesë të vitaminës A.
- Vështirësi në shërimin e plagëve
Trupi ka tendencë të shërojë plagët brenda një kohe të shkurtër falë prodhimit të kolagjenit. Kjo proteinë gjendet në organizmat e shëndetshëm dhe falë saj, lëkura dhe gjaku mund të mbesin të shëndetshme. Vitamina A ndihmon në prodhimin e saj. Pra, nëse vini re që lëkura juaj ka probleme në shërimin e plagëve, duhet të kontrolloni nëse merrni mjaftueshëm ushqime që përmbajnë vitaminë A, të tilla si karota, portokalli, qumështi dhe mishi i kuq.
- Rritje e ngadaltë
Kjo është një nga shenjat të cilave duhet t’i kushtojmë më shumë vëmendje, veçanërisht tek foshnja dhe fëmijët. Është e rëndësishme të konsumoni vitaminën A nga muaji i tretë i shtatzënisë dhe t’i jepni fëmijës gjatë viteve të para të jetës. Kjo vitaminë është përgjegjëse për zhvillimin e shikimit dhe sistemit imunitar të fëmijës, si dhe rritjen e trupit të fëmijës dhe ndryshimet fizike të nënës.
- Sytë e thatë
Një nga shenjat më të rëndësishme të kësaj mangësie është pamundësia për të prodhuar lot dhe për të lagur zorrën e trashë. Nëse ky siklet vazhdon, ajo mund të çojë në dobësimin e plotë të kornesë dhe humbjen e shikimit.
Bonus: ushqimet e pasura me vitaminë A
Përfshini në dietën tuaj ushqimet e mëposhtme dhe shumë shpejt do të vini re ndryshime në trupin tuaj!
Vezë: Një vezë e zier përmban 8% të vitaminës A që duhet të konsumojmë çdo ditë.
Salmon: Në 100 gram ka 149% të vitaminës A që duhet marrë çdo ditë.
Spinaq: Në një filxhan të gatuar ka 105% të vitaminës A.
Patate e ëmbël: Është një nga burimet më të mira të vitaminës A sepse në një filxhan të vetëm ka 122% të asaj që duhet të konsumojmë çdo ditë.
Karota: Në një filxhan, ka 148% të vitaminës A.
Burimi / https://brightside.me/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
