Gjithnjë e më shumë dëgjojmë të flasim për inflamacion, d.m.th., procesi me të cilin trupi mbron veten nga agjentët e jashtëm, siç është një virus ose infeksion. Në disa raste, inflamacioni formohet edhe për arsye të tjera, për shembull, një mënyrë e gabuar e të ngrënit.
Në raste të tjera, shkaku i inflamacionit qëndron në sistemin imunitar i cili vepron edhe në mungesë të kërcënimeve, duke çuar në sëmundje të tilla si artrit reumatoid, fibromyalgi, etj… Për fat të mirë, përveç trajtimeve të duhura që duhet të ndiqni me mjekun tuaj, ju gjithashtu mund të bëni diçka përmes të ushqyerit. Pra, këtu janë disa ushqime që mund të hani për të lehtësuar inflamacionin.
Ushqimet që luftojnë inflamacionin
Një dietë e pasur me sheqerna, dëmton shëndetin dhe trurin, duke çuar në shfaqjen e sëmundjeve serioze siç është sëmundja e Alzheimerit, për të cilën duhet të shmangen ushqime të caktuara. Në të njëjtën mënyrë, të ushqyerit në mënyrë korrekte ndihmon në ngadalësimin e plakjes qelizore, për të qëndruar mendërisht aktiv dhe për të promovuar njohuri psiko-fizike.
Pra, përmes ushqimit mund të merrni më shumë gjëra nga sa mendoni dhe një nga këto ka të bëjë me inflamacionin. Në fakt, ka ushqime që, më shumë se të tjerët, mund të na ndihmojnë ta mbajmë atë nën kontroll falë vetive të tyre anti-inflamatore. Ja cilat janë:
Specat djegës. Ato janë të pasura me capsaicin, përbërësi kimik që ndihmon në uljen e inflamacionit dhe që vepron si një oksidues, duke mbrojtur qelizat e trupit nga sulmi i radikalëve të lirë.
Çaji jeshil. Është zgjidhja ideale për të forcuar sistemin imunitar.
Spinaqi. Ai mbron trupin nga citokinat, molekula që shkaktojnë inflamacion.
Ananasi. I pasur me antioksidantë, ai zvogëlon sëmundjet inflamatore.
Salmoni. Me kusht që të jetë i freskët, salmoni është i pasur me Omega 3 të cilat ndihmojnë në luftimin e inflamacionit, duke zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kronike.
Drithërat e plota. Këto janë në gjendje të ngadalësojnë disa gjendje inflamatore dhe të zvogëlojnë proteinën reaktive C.
Shafran i Indisë. Një erëz shumë e dashur dhe përbërësi kryesor i qumështit të Artë, shafran i Indisë është një anti-inflamator i fuqishëm.
Xhinxheri. Cilësohet si super-ushqim, xhenxhefili ndihmon për të ulur ndjeshëm gjendjet inflamatore. Është i shkëlqyeshëm për t’u konsumuar në sallata dhe në formën e çajit bimor.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
