Studiuesit e gjumit arrijnë në përfundimin se, në shumicën e rasteve, paraliza e gjumit është thjesht një shenjë se trupi juaj nuk po lëviz pa probleme nëpër fazat e gjumit. Rrallëherë paraliza e gjumit lidhet me probleme të thella psikiatrike.
Çfarë është paraliza e gjumit?
Paraliza e gjumit është një ndjenjë e të qenit i vetëdijshëm, por i paaftë për të lëvizur. Ndodh kur një person kalon midis fazave të zgjimit dhe gjumit. Gjatë këtyre kalimeve, mund të mos jeni në gjendje të lëvizni ose të flisni për disa sekonda deri në disa minuta. Disa njerëz gjithashtu mund të ndjejnë presion ose një ndjenjë mbytjeje. Paraliza e gjumit mund të shoqërojë çrregullime të tjera të gjumit si narkolepsia. Narkolepsia është një nevojë e jashtëzakonshme për të fjetur e shkaktuar nga një problem me aftësinë e trurit për të rregulluar gjumin.
Kur ndodh zakonisht paraliza e gjumit?
Paraliza e gjumit zakonisht ndodh në një nga dy herë. Nëse ndodh gjatë kohës që jeni duke rënë në gjumë, quhet paralizë hipnagogjike ose predormitale e gjumit. Nëse ndodh ndërsa zgjoheni, quhet paralizë gjumi hipnopompike ose postdormitale.
Çfarë mund të bëj për paralizën e gjumit?
Nuk ka nevojë të kesh frikë nga demonët e natës ose rrëmbyesit e huaj. Nëse herë pas here keni paralizë gjumi, mund të ndërmerrni hapa në shtëpi për të kontrolluar këtë çrregullim. Filloni duke u siguruar që të flini mjaftueshëm. Bëni atë që mundeni për të lehtësuar stresin në jetën tuaj – veçanërisht pak para gjumit. Provoni pozicione të reja gjumi nëse flini në shpinë. Dhe sigurohuni që të shihni mjekun tuaj nëse paraliza e gjumit në mënyrë rutinore ju pengon të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
