FB

June 5, 2024 | 7:29

A mund të përdoren vitaminat në verë? Cilat po dhe cilat jo?

Po, vitaminat mund të përdoren në verë dhe janë të rëndësishme për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm gjatë këtij sezoni. Ja disa këshilla për përdorimin e duhur dhe ndërprerjen e atyre që nuk këshillohen. Mbani parasysh, vlen gjithmonë këshillimi parësor me mjekun.

Vitamina vere

Vitaminat që mund të përdoren në verë:
1.Vitamina C:
-Kjo vitaminë është e shkëlqyer për sistemin imunitar dhe ndihmon në luftimin e infeksioneve. Gjithashtu, vitamina C ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet e shkaktuara nga rrezet UV.
-Burime të mira përfshijnë agrumet, luleshtrydhet, kivi dhe specat.

2.Vitamina D:
-Gjatë verës, ekspozimi në diell mund të ndihmojë trupin të prodhojë më shumë vitaminë D, e cila është e rëndësishme për shëndetin e kockave dhe sistemin imunitar.
-Nëse nuk merrni mjaftueshëm diell, mund të merrni suplement vitaminë D.

3.Vitamina E:
-Kjo vitaminë është një antioksidant që ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira, të cilat mund të rriten për shkak të ekspozimit të shtuar në diell gjatë verës.
-Gjendet në ushqime si arra, fara, dhe vajra bimore.

4.Vitamina B-kompleks:
-Vitaminat e grupit B (B1, B2, B3, B6, B12, folate) ndihmojnë në mbajtjen e energjisë dhe funksionimin e mirë të metabolizmit. Janë të dobishme për të përballuar lodhjen dhe stresin e mundshëm gjatë ditëve të ngrohta.
-Burime të mira përfshijnë mishin, vezët, dhe produktet e qumështit.

Vitaminat që duhet t’i përdorni me kujdes ose t’i shmangni në verë:

1.Vitamina A:
-Ndërsa është e rëndësishme për shëndetin e lëkurës dhe syve, marrja e tepërt e vitaminës A mund të shkaktojë toksicitet. Është mirë të merrni sasinë e nevojshme nga ushqimet dhe të shmangni suplementet e larta.

2.Suplementet e hekurit:
-Nëse nuk keni nevojë specifike mjekësore për hekur, shmangni suplementet pasi hekurin e tepërt mund të shkaktojë probleme me tretjen dhe mund të kontribuojë në formimin e radikaleve të lira.

Këshilla të përgjithshme për përdorimin e vitaminave gjatë verës:
-Konsultohuni me mjekun: Para se të filloni çdo suplement të ri, është mirë të konsultoheni me një mjek për të siguruar që është e duhura për ju.
-Përdorni një dietë të balancuar: Përpiquni të merrni shumicën e vitaminave nga një dietë e larmishme dhe e shëndetshme.
-Hidratimi: Mos harroni të pini shumë ujë, sidomos në ditët e nxehta, për të ndihmuar në absorbimin dhe funksionimin e mirë të vitaminave dhe mineraleve.

Në përgjithësi, një qasje e balancuar dhe e informuar për përdorimin e vitaminave gjatë verës do t’ju ndihmojë të mbani trupin tuaj të shëndetshëm dhe energjik.

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top