Me ardhjen e verës, dëshira për të ushtruar aktivitete në natyrë, për të luajtur sport dhe për t’u argëtuar me miqtë dhe familjen rritet gjithnjë e më shumë! Kjo bëhet një mundësi e shkëlqyer jo vetëm për të kaluar kohën e lirë, por edhe për t’u kujdesur për trupin tonë!
Përfitoni prej tij, por mbani mend:
-Shmangni ushtrimin e aktivitetit intensiv gjatë orëve të nxehta, nëse nuk jeni tashmë të stërvitur.
-Hidratoni veten gjatë gjithë ditës.
-Bëni vakte të balancuara duke u përpjekur të zgjidhni ushqime të freskëta dhe të thjeshta për të mos ju rënduar.
– Mbi të gjitha, mos harroni të argëtoheni!
Kaloritë e raportuara përfaqësojnë një mesatare për burra/gratë për një orë aktivitet. Për llogaritjen e saktë duhet të merret parasysh intensiteti i aktivitetit, pesha, gjinia dhe mosha e individit.
Burimi Blogu i dietologut Giuliano Ubezio
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
