Vetëkritika mund të bëhet një zakon shumë shkatërrues. Një spirancë që na lë të palëvizshëm dhe të pambrojtur ndaj frikës sonë, të cilat kremtojnë çdo sulm që bëjmë ndaj vetes, duke harruar dashurinë apo dhembshurinë.
Të kritikosh veten është e shëndetshme kur përbën një ushtrim vlerësimi të dashur, i motivuar nga synimi për t’u rritur dhe për t’u bërë më mirë. Kjo nuk ndodh gjithmonë. Ndonjëherë, ai zë kritik përfundon duke u bërë një armik i fshehur, i cili monitoron, vë në dukje dhe censuron, shumicën e kohës pa ndonjë arsye të vërtetë.
Fatkeqësisht, ka shumë njerëz që shoqërohen nga ai zë tinzar, funksioni i të cilit nuk është tjetër veçse të dëmtojë dhe shkatërrojë. Pavarësisht kësaj, ajo është ende atje dhe ndonjëherë ju i jepni shumë kredi; Ju nuk ndaloni së kritikuari veten, pothuajse gjithmonë në mënyra dhe për arsye që nuk e justifikojnë atë.
E keqja është se ndonjëherë ju mendoni se të kritikoni veten është një ushtrim i vlefshëm, pasi kjo ju ndihmon të korrigjoni gabimet dhe ju bën më të përulur. Kjo nuk është e vërtetë. As ju, as kushdo, nuk rriteni apo evoluoni përmes deklaratave të ashpra. Rritja personale është rezultat i motivimit, jo i mundjes.
Kritikoni veten
Zëri kritik të cilit ne i kushtojmë kaq shumë vëmendje nuk flet gjithmonë i frymëzuar nga realiteti apo mençuria. Ju shikoni në pasqyrë dhe filloni të bëni muhabet; Të lindin ide, si për shembull se dukesh e tmerrshme, se je mbipeshë ose se je një fatkeqësi.
Sa herë që bëni një gabim, është aty për t’ju treguar se sa budalla keni qenë ose sa keq e keni bërë atë. Gjithashtu, sigurisht, theksoni pikat në të cilat ata mund të kishin qenë më korrekt dhe të përfundoni duke ju skualifikuar. Rezultati i gjithë kësaj kritike është dhimbja dhe zhgënjimi.
Çfarë ndodh pasi kritikoni veten me atë ashpërsi? Shfaqet refuzimi i asaj që jeni ose bëni. Mikrobi i frikës del edhe për gjueti: fillimisht të kufizon e më pas të ndalon. Përfundoni duke u ndjerë sikur meritoni shumë më pak se sa keni.
Vetëvlerësimi
Kur ndiheni të mjerë dhe jeni të bindur se nuk keni vlerë, nuk mungojnë mesazhet që ju thonë se zgjidhja është rritja e vetëbesimit tuaj. Megjithatë, si të rrisni dashurinë për veten nëse ndërgjegjja juaj po ju thotë gjatë gjithë kohës se jeni një dështim?
Së fundi, ne vlerësojmë gjërat nga udhëzimet dhe vlerat e përcaktuara. Ne kemi parametra për të përcaktuar se çfarë është e lezetshme, apo inteligjente, e suksesshme, etj. Dhe pikërisht nga ato parametra nuk reshtni së kritikuari veten, sepse nuk përputheni me atë që theksojnë. Atëherë, si do të ndiheni se e doni veten më shumë, brenda natës?
Shumë herë ne kërkojmë në mendje për përgjigje që janë më shumë në zemër. Në këtë rast, ndoshta gjëja më e këshillueshme është të mos kërkoni arsye për ta dashur veten më shumë, por të adoptoni një qëndrim që e bën të mundur. As nuk ka të bëjë thjesht me heshtjen e zërit kritik, por më tepër për edukimin e tij.
Çelësi është dhembshuria
Dhembshuria autentike është e pakët në botë dhe gjëja më e keqe është se shumë herë nuk e shpërdorojmë atë, madje as për veten tonë. Ndoshta për këtë arsye, ne nuk jemi në gjendje t’ua ofrojmë atë as të tjerëve. Mbizotëron krahasimi i ashpër dhe ideja se çdo person është i vlefshëm në masën që është superior ndaj të tjerëve.
Gjithashtu ka mbizotëruar ideja se të dobëtit ose të dobëtit duhet të persekutohen pa pushim. Kjo shkakton sjellje abuzive si ngacmimi ose ngacmimi. Ideja këtu është të bëni dikë që është tashmë i prekshëm për ndonjë arsye të ndjehet inferior. Kjo supozohet të krijojë iluzionin e fuqisë dhe epërsisë dhe, në atë masë, të kompensojë ndjenjat e inferioritetit.
Mbizotëron kriteri që realiteti matet me të fortët dhe të dobëtit; eprorët dhe inferiorët. Kjo është arsyeja pse krahasimi është një ushtrim i përditshëm. Ideja është që dikush humbet dhe dikush nuk jemi ne, por në atë lojë të rrezikshme herët a vonë të gjithë humbasin.
Të shikoj me dhembshuri
Zëri i vogël kritik është një lloj dhunuesi brenda nesh. Viktima e tyre jemi ne dhe ne përfundojmë duke ushtruar vetë ngacmime morale dhe emocionale. Nuk është e nevojshme që dikush të ngacmojë, sepse ne kujdesemi vetë për këtë. A e kuptoni sa absurde përfundon e gjithë kjo?
Dhembshuria është çelësi për të dalë nga ai rreth vicioz fatal i kritikimit të vetvetes. Të shikosh veten me dhembshuri do të thotë të jesh bujar, empatik dhe i durueshëm me atë që vlerëson dhe sheh, në vend që të zbatosh gjykime të ashpra dhe dembele.
Në vend që të shikoni se si jeni superior apo inferior ndaj të tjerëve, mendoni se çfarë ju bën të barabartë me të gjithë. Nëse ndaloni së kritikuari veten, nuk do të bëheni më dembel apo mediokër; Ajo që do të arrini është një perspektivë më njerëzore dhe e dashur ndaj vetes. Kjo do t’ju ndihmojë gjithashtu të jeni më tolerantë ndaj të tjerëve dhe do të bëhet një forcë për të qenë më të mirë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
