Të mësosh të jetosh këtu dhe tani do të thotë të marrësh jetën në dorë, të jesh prezent, të shijosh çdo moment të jetës
Këtu dhe tani, si të mësojmë të jetojmë të tashmen
Ne jemi mësuar të ndërtojmë ekzistencën tonë sipas objektivave dhe qëllimeve që duhet të arrihen, jemi ne që ia atribuojmë këtë vlerë jetës, veçanërisht në kulturën e shoqërisë perëndimore, por e gjithë kjo është larg së vërtetës së pastër dhe të thjeshtë të gjërave.
Qëllimet tona ndihmojnë për të kanalizuar më mirë energjitë, na lejojnë të përmirësojmë ekzistencën tonë dhe ata përreth nesh, ato mund të jenë një kontribut i vlefshëm për të shkuar përtej kufijve tanë dhe të dimë që ne mund ta bëjmë atë. Sidoqoftë, të kesh vështirësi nuk do të thotë të ndëshkohesh, ashtu si një rezultat i mirë nuk do të thotë që duhet të ndihesh në rrugën e duhur.
Nuk ka udhëkryq të fatit, as tren për tu kapur në fluturim apo mundësi perfekte: ka zgjedhje që i bëjmë moment pas momenti. Secili prej nesh ndërton historinë e tij moment pas momenti: tani ju jeni këtu. Ju nuk e dini se çfarë do të ndodhë nesër, nuk mund ta dini; ajo që ndodhi dje nuk është më e rëndësishme, nuk mund ta ndryshoni. Por ju jeni këtu, plot jetë.
A e keni vërejtur ndonjëherë që sot, shumë shpesh, një sëmundje është e vetmja ngjarje që mund të na bëjë të ndryshojmë jetën tonë? Ne vazhdojmë të shtyjmë atë që duam me justifikimin e kohës, fëmijëve: dije se nuk do të vijë një ditë kur papritmas do të keni kohë, mjete, mundësi për të bërë atë që dëshironi. Pse të lejojmë që një ngjarje negative të na japë zilen e alarmit për t’u ngadalëuar? Nuk ka të bëjë me udhëheqjen e një ekzistence tjetër, por me transformimin e mënyrës sesi i qaseni jetës.
Ndaloni dhe merrni frymë
Praktikoni ndalimin gjatë ditës: vetëm disa sekonda dhe të paktën 3-4 frymëmarrje të thella. Ndjeni ajrin duke hyrë dhe mbushur mushkëritë, mbajeni atë për një moment pastaj nxirrni frymën. Nëse dëshironi, mund të shikoni një pikë të peizazhit përtej dritares, do të ketë një efekt qetësues. Ose mbylli sytë nëse ndjen nevojën të izolohesh për një moment. Mos kini frikë nga vetmia. Ju do të gjeni një pjesë të paqes. Lini një shënim në frigorifer ose dollap kuzhine për të kujtuar veten: “Merrni frymë!” Me kalimin e kohës do ta përsërisni këtë gjest të thjeshtë gjithnjë e më shpesh, derisa të bëhet një zakon: një ritual i vogël që tashmë është meditim.
Dëgjoni nevojat tuaja
Ndoshta edhe ju bëni një mijë gjëra çdo ditë: puna, shtëpia dhe nganjëherë fëmijët i bëjnë ditët një periudhë përpara qëllimit tjetër. Shpesh ne përfundojmë duke vrapuar në një mënyrë kaq të zakonshme dhe mekanike saqë humbasim vëmendjen e nevojës sonë origjinale. Cilat janë nevojat tuaja më të thella? Merrni 10 minuta dhe menjëherë, në një fletë bosh, shkruani se çfarë ju bën të ndiheni mirë dhe të buzëqeshni. Mund të shtoni gjithçka që ndjeni, e rëndësishme është të mos mendoheni shumë dhe të ndiqni instinktin tuaj.
Kujdesuni për trupin tuaj
Ata që vrapojnë ose ecin rregullisht me biçikletë e njohin ndjesinë e çuditshme që mbështjell gjithë trupin kur praktikojnë një aktivitet fizik: rezistenca ndaj lodhjes rritet, lëkura mbushet me oksigjen ndërsa qelizat thithin efektet e dobishme të vitaminës D përmes dritës. Trupi percepton një lehtësi dhe elasticitet të thellë, shkarkimi i endorfinës na bën më të fortë dhe të qeshur.
Vendosja e një qëllimi vetes mund të jetë e dobishme sepse ndihmon të shtyjmë ato që ne besonim se ishin kufijtë tanë.
Tri këngë në radio ndërsa shkoni në shtëpi, rreth njëzet minuta në këmbë në parkun aty pranë, një udhëtim me biçikletë në perëndim të diellit: merrini ato si një ushtrim i vogël për ta bërë çdo ditë. Nga mëngjesi deri në mbrëmje trupi ynë na ndjek me besnikëri në çdo veprim, megjithatë shpesh përfundojmë duke e konsideruar atë një barrë apo shqetësim: rrallë jemi të gatshëm ta ushqejmë atë, të kujdesemi për të dhe ta duam me afeksionin që meriton.
Rituali i natës së mirë është gjithmonë një përqafim. Bëni një dush të errët dhe ndërsa masazhoni lëkurën tuaj me një vaj natyral aromatik, mësoni çdo zonë të trupit tuaj me prekje. A e dini se ka zona që gjithmonë i fërkoni shpejt ose nuk i prekni? Nuk ka epokë në të cilën mund të mësojmë të ndiejmë atë që jemi. Filloni nga lëkura juaj, ushtroni ndjenjën e nuhatjes dhe shijes, zbuloni bukurinë tuaj të vërtetë, pasi ky është entuziazmi, kurioziteti dhe ajo ngarkesë e pasionit që ndez secilin prej nesh kur pushojmë së menduari ose fillojmë të buzëqeshim me njëri-tjetrin.
Lironi emocionet e momentit që po jetoni
Zakoni i çajit të orës pesë kishte disa karakteristika të rëndësishme. Për shembull, pini një pije të shëndetshme dhe të mirë ndërsa ndani kohën tuaj me miqtë. Gjithashtu nuk duhet harruar një pikë tjetër thelbësore, mundësia për të ndaluar.
Ndalimi për një moment i asaj që po bëni është një zgjedhje e vogël që mund të krijojë një rutinë pozitive. Të jesh këtu dhe tani do të thotë të mos mendosh për asgjë tjetër. Ndërsa laj enët, shoh dhe mendoj për pjatat, kur gëlltis çajin praktikoj ta shijoj dhe të ndiej atë që trupi im ndjen: emocionet tuaja rrjedhin lirshëm, koka ndalon mendimet, fryma bëhet e thellë. Zemra juaj rreh, tani, në çdo moment.
Mirëqenia krijohet ditë pas dite, ajo është çështje zgjedhjeje. Filloni këtu, mësoni të ngadalësoni dhe të kuptoni se cilësia e jetës është e mundur.
“Unë nuk jetoj as në të kaluarën dhe as në të ardhmen time. Unë kam vetëm të tashmen dhe ajo më intereson” Paulo Coelho
Burimi / https://www.donnamoderna.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
