Secili prej nesh dëshiron të jetë i lumtur, të jetojë një ekzistencë paqësore dhe përmbushëse, dhe kjo është një nga arsyet pse ne luftojmë kundër çdo pengese që na vendos jeta. Ka raste kur gjithçka duket se po shkon keq, gjërat fillojnë të marrin një kthesë të papritur dhe duket sikur gjithçka po shkon keq.
Marrëdhënia me partnerin përfundon, humbasim punën ose, më keq, një person të dashur, lindin probleme që na komplikojnë jetën dhe gjenerojnë dëshpërim, thotë Ana Maria Sepe, Doktore në Psikologji, eksperte dhe studiuese në psikanalizë. Si rezultat, thotë ekspertja, ne humbasim motivimin për të vazhduar luftën dhe akumulohen emocione negative, të cilat na pengojnë të jemi të lumtur dhe të shijojmë gjërat për të cilat ia vlen të jetojmë. Problemet lindin në kontekste të ndryshme shoqërore, sepse ne nuk duam më të ndajmë asgjë me të tjerët dhe negativiteti ynë përfundon duke na izoluar. Ja se si të veprojmë në këto raste sipas psikologes së njohur.
Kur gjithçka shkon keq, gjithmonë ka diçka që na bën më të fortë
Elisabeth Kübler-Ross, një psikiatër zvicerane, një herë tha: “Njerëzit më të bukur që kam takuar janë ata që kanë njohur dështimin, vuajtjen, luftën, humbjen dhe kanë gjetur një rrugëdalje nga errësira më e errët. Këta njerëz kanë një vlerë, një ndjeshmëri dhe një kuptim të jetës që i mbush me dhembshuri, përulësi dhe një shqetësim të thellë dashurie. Njerëzit e bukur nuk vijnë nga hiçi.”
Ju mund të dilni nga kjo gjendje e dëmshme emocionale si fitues, mund të jeni të lumtur por varet nga ju
Mund të duket si një deklaratë budallaqe në fillim, por ju garantoj se pasi të lexoni këtë artikull do të keni një këndvështrim tjetër për jetën… edhe nëse gjithçka për momentin sipas mendimit tuaj është e keqe. Ndërkohë do të dëshiroja që të reflektoni mbi historinë e karotave, vezëve dhe kokrrave të kafesë.
Historia e karotës, vezës dhe kafesë
Njëherë e një kohë ishte vajza e një fermeri të vjetër që ankohej gjithmonë për jetën e saj dhe se sa e vështirë ishte të dilte përpara. Ajo ishte e lodhur duke luftuar dhe nuk donte të bënte asgjë; kur një problem zgjidhej, një tjetër u shfaq menjëherë dhe kjo e dëshpëroi atë dhe e bëri të ndihej e dorëzuar. (Vë bast se tashmë jeni duke u lidhur)
Një ditë, fermeri i kërkoi vajzës së tij të shkonte në kuzhinën e vilës së tij dhe të ulej; pas së cilës i mbushi tre enë me ujë dhe i vendosi në zjarr. Kur uji filloi të vlonte, ai vendosi një karotë në një enë, një vezë në një tjetër dhe disa kokrra kafeje në të fundit. Përbërësit i la të vlonin pa thënë asnjë fjalë, ndërsa vajza e tij priste me padurim pa e kuptuar se çfarë po bënte i ati. Pas njëzet minutash, plaku e fiku zjarrin, e hoqi karotën dhe e futi në një enë, e hoqi vezën dhe e vendosi në një pjatë dhe në fund e kulloi kafen.
“Unë shoh disa karota, vezë dhe kafe. Çfarë duhet të shoh tjetër?!” – u përgjigj vajza e hutuar. Babai më pas i kërkoi vajzës së re të prekte karotat, të cilat ishin bërë të buta, më pas e ftoi të thyente një vezë, e cila tani ishte bërë e fortë dhe më në fund e bëri të nuhaste dhe shijonte filxhanin e kafesë me avull, e cila lëshoi një të pasur dhe aromatik. Vajza, edhe më e hutuar, e pyeti të atin: “Nuk e kuptoj, çfarë do të thotë e gjithë kjo?”
Fermeri buzëqeshi dhe i shpjegoi se si karotat, vezët dhe kokrrat e kafesë ishin përballur saktësisht me të njëjtën “sfidë”: ujin e vluar. Por ata reaguan ndryshe. Karota, e fortë dhe krenare, kishte luftuar fort kundër ujit, por kishte dalë e dobët dhe e butë.
Veza, e lëngshme brenda dhe me një lëvozhgë të brishtë, ishte ngurtësuar. Së fundi, kokrrat e kafesë kishin pasur një reagim krejt tjetër: pavarësisht zierjes, kishin mbetur pothuajse identike me veten e tyre, nga ana tjetër ujin e vluar e kishin shndërruar në një pije me një shije të parezistueshme. Butësisht babai iu kthye sërish vajzës së tij, duke i bërë një pyetje:
“E di që keni pasur shumë zhgënjime, por ju takon të zgjidhni se si të reagoni ndaj këtyre ngjarjeve të jetës: a doni të jeni si karota, në dukje e fortë, por e dobët dhe e paaftë për të reaguar ndaj vështirësive? Dëshironi të jeni si veza, e butë dhe e brishtë, por e fortë dhe e paaftë për të shprehur veten kur jeni nën presion? Apo dëshironi të jeni si një kokërr kafeje, e cila është në gjendje të zhytet në fatkeqësi dhe të pranojë zhgënjimet, duke shprehur aromën dhe shijen e saj më të mirë kur bota rreth saj arrin pikën e vlimit? “
Çfarë mund të mësoj nga kjo histori e vogël?
Njerëzit që kanë mësuar të jenë të lumtur sigurisht që nuk janë ata që nuk kanë përjetuar kurrë zhgënjim të hidhur. Jo, këta njerëz, pavarësisht vështirësive, mundën të bënin më të mirën e jetës, duke i shndërruar problemet dhe zhgënjimet në mundësi rritjeje. Ndërkohë, mund t’ju jap disa sugjerime se si të përballeni me sfidat e jetës.
1.Mësoni të besoni në veten tuaj – Kur nuk besoni në aftësitë tuaja për të ndryshuar gjërat dhe për t’i kthyer ato në favorin tuaj, ka shumë të ngjarë që emocionet e zhgënjimit t’ju pushtojnë. Shumë herë ne priremi të zmadhojmë një problem që mund ta zgjidhim lehtësisht. Herë të tjera nuk ka zgjidhje të menjëhershme për problemet, por kjo nuk do të thotë se ato nuk mund të kapërcehen. Besimi në veten tuaj dhe të qenit i vetëdijshëm se mund të bëni gjëra të mëdha do t’ju ndihmojë të gjeni zgjidhjen për çdo gjë, edhe nëse duhet të prisni pak kohë.
2.Mësoni se nuk mund të keni gjithmonë të drejtë – Të gjithëve u pëlqen të kenë të drejtë dhe ne pothuajse gjithmonë përpiqemi të pranojmë se kemi gabuar. Problemi është se kjo mund të ndikojë në marrëdhëniet tona shoqërore dhe, shumë herë, të bëhet shkak stresi, si për ne ashtu edhe për të tjerët. Nuk ia vlen! Në vend që të kërkoni vazhdimisht mënyra për të qenë të drejtë dhe të mbizotëroni në një debat, gjëja më e mirë që mund të bëni është të fitoni një qëndrim të qetë dhe të pranoni se të qenit gabim nuk është një shenjë dobësie, por një mjet për përmirësim.
3.Mësoni të kujtoni ndjenjat pozitive – Shumë herë lumturia qëndron në qëndrimin tonë. Rikujtimi i atyre momenteve që gjenerojnë ndjenja pozitive tek ju mund t’ju ndihmojë të fitoni qartësi dhe t’ju ndihmojë të kapërceni momentet e vështira. Rrethojeni veten me njerëz pozitivë, kushtojuni aktiviteteve që janë të ndryshme nga rutina juaj.
4.Mësoni të mos ankoheni – A bën ndonjë të mirë ankesa? Nuk e ndryshon situatën, nuk të çon në zgjidhje dhe as nuk të bën të lumtur, në fakt thjesht të bën të humbasësh kohë të çmuar! Është koha për të lënë ankesat mënjanë dhe për të larguar trishtimin dhe depresionin. Nëse merrni një qëndrim disfatës ndaj vështirësive, ju vetëm po largoheni nga qëllimi.
5.Mësoni të mos kritikoni të tjerët – Secili prej nesh është i ndryshëm nga të tjerët dhe kjo vlen edhe për mënyrën se si mendojmë dhe e shohim jetën. Askujt nuk i pëlqen të kritikohet, aq më pak nëse kjo përfshin sjelljen e negativitetit. A keni menduar ndonjëherë se sa burime të çmuara i humbisni vetes duke u fokusuar te të tjerët? Ndoshta nuk mendoni për këtë për momentin, por të kritikoni të tjerët ju heq lumturinë dhe kohën për t’u kujdesur për jetën tuaj. Mos harroni se ju keni vetëm një; se koha rrjedh dhe nuk ndalet për faktin e thjeshtë se ke humbur kohë.
6.Mësoni të pranoni veten – Kur përmirësoni mënyrën tuaj të të qenit, për t’u rritur si person, ju bëni mirë për veten tuaj. Megjithatë, kur doni të ndryshoni për t’u provuar diçka të tjerëve, e vetmja gjë që do të arrini është të jeni të pakënaqur. Mësoni të pranoni trupin tuaj, karakterin tuaj, personalitetin tuaj. Ju jeni një person unik dhe kjo ju bën të jashtëzakonshëm; Nëse dikush mendon se nuk jeni perfekt, ky është problemi i tij, jo i juaji.
7.Mësoni të mos fajësoni veten – Vetëndëshkimi është i dëmshëm dhe ju pengon të dilni nga momentet e negativitetit. E di shumë mirë se kur gjithçka duket se po shkon keq, është pothuajse e pashmangshme të fajësojmë veten dhe të përsërisim vazhdimisht se mund të kishim bërë më mirë. A na ndihmon kjo në ndonjë gjë? Faji është një pengesë e madhe për lumturinë dhe nuk ju lejon të shijoni jetën; mësoni të jeni tolerantë me veten dhe t’i shihni gabimet si përvoja jetike.
Dhe tani a jeni gati të ngriheni përsëri?
Shumë janë të bindur se të kalosh momentet e krizës është si një humbës, një dështim dhe se për të qenë një person i suksesshëm dhe i suksesshëm duhet të kesh gjithmonë një jetë të bukur dhe me fat. Por jo!
Meqenëse jeta ka të bëjë vetëm me zgjidhjen e problemeve, dimensioni ynë njerëzor zbulohet në masën e plotë kur përballemi me probleme dhe jo kur i shmangim ato ose vazhdojmë të ankohemi sepse i kemi. Dhe mbi të gjitha, nuk duhet të fajësoni kurrë veten për atë që ndodhi. Disa fjali si: “Unë mund të kisha” ose “duhej të kisha” ose “po të kisha bërë…” nuk janë të dobishme për mirëqenien tonë. Nuk është e mundur të kthehesh pas dhe të ndërhysh në të kaluarën. Sidoqoftë, në të tashmen mund të kuptoni se çfarë mund të bëhet. Aristoteli tha: “Nëse ka një zgjidhje pse shqetësoheni? Nëse nuk ka zgjidhje, pse shqetësoheni?”. Në thelb keni vetëm dy opsione: pranoni gjërat që nuk mund t’i ndryshoni ose zgjidhni të ndryshoni kur mundeni.
Një gabim tipik është të presësh më të keqen: “meqë më ndodhi mua, do ta shihni që do të ndodhë përsëri”. Megjithatë, nuk ka asnjë provë që e njëjta përvojë e pakëndshme do të ndodhë përsëri në të ardhmen. Mësoni ta mirëprisni frikën si një pjesë e juaja që është ende e alarmuar, por që mund të menaxhohet duke e rikthyer veten në të tashmen. Ekziston një pyetje që ndihmon për të ribalancuar: “Çfarë mund të bëj që të ndihem mirë tani?”
Edhe pse është e vështirë të shohësh një fije drite kur po kaloni një kohë të keqe, fuqia për ta kapërcyer atë dhe për t’u rikthyer është në duart tuaja. Kur jeni zhytur në ujë të valë dhe zhgënjimi ju djeg, mund të zgjidhni nëse do të zbuteni si karrota, do të ngurtësoheni si një vezë apo do të lëshoni më të mirën nga ju si një kokërr kafeje, duke i shndërruar vetë vështirësitë në diçka të mrekullueshme. Dua të të imagjinoj si heroin tënd, i cili ngrihet me një buzëqeshje për të përballuar sfidat e mëdha dhe të vogla të jetës… dhe e di që mund ta bësh.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
