Këshilla & Arsye

October 9, 2019 | 8:40

Cili është shkaku i mbipeshës tuaj?

Ju nuk jeni shkaku i mbipeshës tuaj. Pasja e këtij mendimi vetëm do të gjenerojë ankth të cilin do të përpiqeni ta kuroni me ushqim. Në këtë mënyrë ju vetëm do të rrisni ndjenjën tuaj të fajit. Në këtë artikull, ne do të diskutojmë se si ta prishim këtë cikël të mbrapshtë.

“Nesër do të filloj”, “Hera e fundit”, “Sot do i them lamtumirë gjithë këtij ushqimi të pashëndetshëm”, “Nuk mund të vazhdoj kështu”, “Jam duke u shëndoshur”, “Duhet të ndryshoj”. E gjen veten në këto shprehje? Ndoshta janë fraza që ju ia përsërisni vetes çdo ditë, sepse ato ju kanë bërë të besoni se vetë ju jeni shkaku i mbipeshës tuaj.

Ju besoni se jeni i vetmi përgjegjës për trupin tuaj. Ju e vlerësoni veten vetëm në lidhje me imazhin e trupit tuaj. Ju ndjeheni të irrituar sepse cilësitë tuaja nuk njihen sa duhet nga të tjerët. Është e mundur që të ndjeheni edhe më keq sepse keni një trup që shoqëria nuk e pranon. Ju e dini që ju duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj sepse problemet shëndetësore nuk ndalen së shfaquri ose mjekët ju paralajmëruan për pasojat e mbipeshës. Ka shumë arsye që mund t’ju bëjnë të dëshironi të ndryshoni pamjen tuaj fizike.

Nga stresi në dëshpërim

Një ditë, dëshpërimi për të ndryshuar dhe shumë mendime të kësaj natyre shfaqen në kokën tuaj në një mënyrë të nxituar dhe të çrregullt. Në atë moment pyesni veten pse nuk keni bërë asgjë më parë dhe ia drejtoni gishtin duke i vendosur të gjitha fajet. Në fund të fundit, ju mendoni se ju jeni i vetmi përgjegjës sepse të tjerët ju kanë bërë të besoni se ndryshimi është i lehtë dhe se ju vetëm duhet të keni fuqi.

Metodat kufizuese janë shkaku i mbipeshës tuaj

Dëshpërimi ju bën të mos pranoni trupin tuaj dhe duke marrë parasysh përgjegjësinë e madhe që ndjeni, vendosni se keni nevojë për ndryshim të menjëhershëm. Në këto raste, ju doni të miratoni një metodë për të humbur peshë që plotëson dy kushte. E para është që t’ju dënojë sepse nuk e keni menduar më parë. E dyta është të arrijmë rezultate goditëse në një periudhë të shkurtër kohe. Realiteti i trishtë është se këto metoda ekzistojnë me të vërtetë dhe shumica priren të zgjedhin mënyrën e “ndëshkimit”. Këto metoda janë paraqitur si të nevojshme dhe të shëndetshme. Argumentohet se duhet të jeni të fortë për të ndjekur një program për humbjen e peshës bazuar në një sakrificë që duket e tepërt. Dieta me kalori të ulët, ushtrime intensive, vetëkontroll absolut, etj. Jemi të sigurt që tashmë i dini këto metoda.

Shkaku i mbipeshës suaj: sikleti nga kufizimi

Pakënaqësia që trupi juaj po ju shkakton është e madhe. Ju jeni të dëshpëruar dhe të zhytur në një proces, ngurtësia e të cilit e bën pakënaqësinë tuaj të padurueshme. Është një situatë e paqëndrueshme. Ju nuk mund ta merrni më, gjithçka duket e pamundur. Dëshpërimi për t’i dhënë fund këtij presioni e bën procesin e ndryshimit më të vështirë, deri në atë pikë sa shqetësimi shkon përtej ndjesive fizike.

Për sa më sipër, duhet të shtojmë se vetëvlerësimi juaj zvogëlohet dita ditës pa u bërë të vetëdijshëm për të. Ju shikoni veten dhe ndiheni të përçmuar për të. Dhe kjo nuk ka të bëjë vetëm me marrëdhëniet me trupin tuaj, por edhe me psikikën tuaj.

Shkaqet e shqetësimit tuaj

  • Vlerësoni veten vetëm për pamjen tuaj fizike. Sikur të ishte elementi i vetëm i rëndësishëm.
  • Ju përsërisni se keni një trup të keq.
  • Çdo ditë përpiquni të ndryshoni trupin tuaj për ta bërë të duket sikur dëshironi të jetë ashtu si e dëshirojnë të tjerët.
  • Kur përpiqeni të ndryshoni trupin tuaj, ju e bëni atë në një mënyrë të paqëndrueshme. Kjo është vetë-shkatërruese
  • Ju nuk jeni në gjendje të ndiqni disiplinën e re që i keni imponuar vetes. Gjithashtu, mendoni se nuk mund ta bëni sepse nuk ndjeheni aq të fortë.
  • Çdo ditë ndjeheni fajtorë sepse nuk mund të ndryshoni dhe ndiqni mesazhe mashtruese si “gjithçka është e mundur, thjesht duhet ta dëshironi!”
  • Çdo ditë ushqimi që dëshironi të refuzoni fiton betejën. Ju duhet të hani për të lehtësuar pakënaqësinë tuaj dhe për të qetësuar ankthin.
  • Mesazhi që ju i dërgoni vetes është se nuk jeni të aftë, se shkaku i mbipeshës tuaj jeni ju, që nuk kujdeseni sa duhet për veten.
  • Ju vazhdimisht përsërisni fraza si: “Ju nuk mund ta bëni atë”, “Ju nuk jeni në gjendje”, “Ju jeni një dështim”.

Një dashuri për të lehtësuar vuajtjet

Sikleti bëhet i vështirë për t’u duruar. Filloni të hani gjithçka që nuk keni ngrënë gjatë ditëve të kaluara. Dhe ju e bëni atë me ankth, pa gëzim dhe e përjetoni këtë akt me shqetësim. Ju kënaqeni me një epërsi të vërtetë që, megjithëse fizikisht jo i shëndetshëm, ju jep lehtësim dhe ju qetëson mendërisht për pak kohë. Ushqimi jo i shëndetshëm arrin të qetësojë ankthin e krijuar nga një ndryshim i padurueshëm. Cikli do të fillojë përsëri: presion, dëshpërim, kontroll i tepërt, pakënaqësi, bezdi dhe faj.

Shkaku i mbipeshës tuaj

Fatkeqësisht, lehtësimi ishte i shkurtër dhe tani ju përsëri ndjeheni fajtorë. Ju ndiheni fajtorë sepse nuk jeni në gjendje të “bëni atë që duhet bërë” për të pasur një trup të bukur dhe të kontrolloni presionin dhe pakënaqësinë që vjen me të. Ju fajësoni veten për gjithçka.

Cikli fillon përsëri. Do të ndiheni nën presion dhe do të gjeni arsyet e ndryshimit. Do të adoptoni përsëri një metodë të paqëndrueshme. Ju nuk do të jeni në gjendje ta duroni atë dhe do ta teproni për të lehtësuar gjendjen e pakënaqësisë së thellë në të cilën do të gjeni veten. Përsëri, do të ndjeni faj. Dhe kështu cikli do të përsëritet, duke ju bërë të ndjeheni çdo herë më keq.

Të tjerët ju bënë të besoni se jeni shkaku i mbipeshës tuaj. Ju ndiheni aq të përgjegjshëm sa që presioni bëhet i padurueshëm. Kjo ju çon të zgjidhni metodat e paqëndrueshme të humbjes së peshës që përkeqësojnë situatën tuaj. Zgjidhja është të thyeni këtë rreth të egër.

Të lëmë mënjanë euforinë dhe të adoptojmë një qasje më të menduar, të përshtatshme dhe më reale nuk do të thotë të kthehesh në fillim të rrethit të mbrapshtë dhe të humbasësh të gjithë përparimin e bërë, por të mbash objektivat e arritura.

Ju duhet të zhvilloni një frymë kritike që ju lejon të kontrolloni jetën tuaj dhe vendimet tuaja. Adoptoni një qasje të pavarur të të menduarit në masë.

Çfarë duhet të bëni për të prishur rrethin e mbrapshtë?

Për të thyer rrethin e mbrapshtë, presioni duhet të eliminohet. Është po aq e rëndësishme të kesh një ide realiste për veten, të jesh përgjegjës për trupin tënd dhe të kuptosh rëndësinë që gjendet brenda jetës tënde. Në të njëjtën kohë, duhet të keni një frymë kritike ndaj shoqërisë që ju rrethon dhe të përmirësoni dialogun tuaj të brendshëm.

Ju vleni më shumë sesa trupi juaj ose pjesët e tij që nuk ju pëlqejnë. Duhet të kuptoni që tashmë jeni kaq të bukur. Në këtë mënyrë, nëse dështoni në qëllimin tuaj, vetëvlerësimi juaj nuk do të ndikohet. Duke e përballur situatën me qetësi, do të keni mundësi të filloni një proces ndryshimi të shëndetshëm, përparimtar dhe të qëndrueshëm. Është e përshtatshme të zgjidhni një model të përgjithshëm që përveç mësimit se si të hani, gjithashtu ju lejon të ndiheni më mirë.

Falë kësaj, ju do të eliminoni presionin, dëshpërimin dhe pakënaqësinë. Ju nuk do të detyroheni të drejtoheni te ushqimi si burimi i vetëm i mirëqenies dhe nëse keni nevojë për të, do të dini që “të hani shumë” ndonjëherë ka një efekt mbrojtës, në këtë mënyrë ndjenja e fajit do të zhduket dhe rrethi i mbrapshtë do të ndërpritet. Shkaku i obezitetit tuaj qëndron në ndjenjën e fajit që keni ndjerë dhe në gjithçka që ka krijuar.

 

 

Burimi / https://lamenteemeravigliosa.it

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top