Demenca dhe shkaqet e saj janë ende duke u studiuar, megjithëse studiuesit kanë zbuluar se disa ushqime mund të ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit. Sipas Sistemit Kombëtar të Shëndetit, një në 14 persona mbi moshën 65 vjeç ka demencë dhe kjo gjendje prek një në gjashtë persona mbi moshën 80 vjeç.
Me rritjen e moshës rritet edhe rreziku i zhvillimit të kësaj sëmundjeje, megjithëse simptomat mund të ndryshojnë shumë nga personi në person. Ka disa faktorë rreziku që nuk mund të ndryshohen, si mosha dhe gjenetika, ndërsa ka shumë të tjerë që mund të kontrollohen, megjithëse aktualisht nuk ka një mënyrë përfundimtare për të parandaluar demencën senile.
Çfarë mund të bëhet konkretisht? Për shembull, ju mund të zvogëloni rrezikun duke reduktuar ose shmangur ushqimet me yndyrë të lartë ose ushqimet e përpunuara, të tilla si snacks, ëmbëlsirat, djathrat, mishi i kuq, ushqimet e skuqura dhe të dëmshme, si dhe gjalpi dhe margarina. Demenca vaskulare shkaktohet nga ndërprerja e furnizimit të trurit me gjak, prandaj qelizat janë të uritura për oksigjen dhe për rrjedhojë të ngrënit e ushqimit të shëndetshëm dhe të freskët, i cili na mban të shëndetshëm dhe nxit qarkullimin e mirë është me të vërtetë i rëndësishëm.
Ushqimet që konsiderohen të shëndetshme për trurin janë perimet me gjethe jeshile, arrat dhe vaji i ullirit. Këto janë pjesë e dietës mesdhetare, ku ka një konsum të ulët të produkteve të qumështit dhe produkteve të mishit dhe ka prova të shumta shkencore që tregojnë se njerëzit që ndjekin këtë lloj diete jetojnë më mirë dhe më gjatë.
Ekzistojnë gjithashtu dy bimë për shëndetin e trurit që mund të mbështesin funksionin njohës dhe të zvogëlojnë shanset e zhvillimit të demencës:
Gotu kola, një barishte nga familja e majdanozit, e cila është përdorur në sistemet tradicionale të mjekësisë kineze dhe Ayurvedic.
Brahmi është një tonik i vërtetë rigjenerues, me një efekt të veçantë në tru, pasi ndihmon në rivendosjen e funksionimit të trurit që mund të jetë komprometuar për shkak të stresit të tepërt, traumës ose sëmundjes. Përveç kësaj, është në gjendje të përmirësojë funksionet njohëse si kujtesa dhe të mësuarit.
Përveç një diete të shëndetshme, për të reduktuar rrezikun e demencës është e nevojshme të qëndroni aktiv, të shmangni alkoolin dhe duhanin dhe të mbani mendjen aktive; të qenit mbipeshë ose obez mund të rrisë gjithashtu presionin e gjakut dhe rrezikun e diabetit të tipit 2, që të dyja janë të lidhura me një shans të lartë të zhvillimit të sëmundjes së Alzheimerit dhe demencës vaskulare.
Faktorë të tjerë të rëndësishëm mund të jenë humbja e dëgjimit, depresioni i patrajtuar, vetmia ose izolimi social, ose qëndrimi ulur për pjesën më të madhe të ditës, të gjitha këto mund të rrisin rrezikun e kontraktimit të demencës. Prandaj, ndryshimi i stilit të jetesës është e vetmja mënyrë për të mbrojtur veten nga rreziku i demencës.
Burimi / https://www.greenme.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
