Pasi përjetojmë një “sulm të zemërimit” sistemit tonë imunitar i duhen gjashtë orë për tu rikuperuar. Në rastin e zemërimit të jashtëm, efekti i një minute është i njëjtë me gjashtë orë. Ajo që na vjen në ndihmë është të mësojmë të kultivojmë zakone që balancojnë reagimet tona ndaj ngjarjeve dhe të njohim mirë njëri-tjetrin për të ditur se çfarë na bën të ndjehemi keq dhe çfarë na bën të sëmurë.
Duke pasur këtë njohuri, ne mund të ndryshojmë reagimet tona, duke kërkuar ushtrime që forcojnë sistemin tonë nervor, duke kultivuar qarqe të reja që na sjellin më shumë harmoni dhe shëndet.
Çfarë mund të bëjmë për të parandaluar ose zbutur këto sulme që sjellin kaq shumë çekuilibër në trupin tonë?
Meqenëse truri ynë nuk e dallon realen nga imagjinarja, në të njëjtën kohë që përjetojmë disa emocione negative, vendosim kujtime për skena dhe momente shumë të bukura në jetën tonë. Truri interpreton se ato do ndodhin përsëri dhe na sjell të gjithë kimin e mirë të trurit nga momentet e kaluara e deri më sot.
Sipas neuroshkencëtarit Rick Hanson, duhen 12 sekonda për të soditur diçka të bukur, që na jep një ndjenjë të mirëqenies. Ne duhet të minimizojmë situatat stresuese sa më shumë që të jetë e mundur. Planifikimi dhe parandalimi ndihmojnë shumë.
Ushtroni emocione pozitive, siç janë empatia, mirësia, dashuria, dhembshuria, optimizmi, kultivimi i një kopshti plot lule për trurin tuaj dhe njerëzit përreth jush. Duke mos kultivuar frikë, ankesë, zemërim, negativitet, etj., ne parandalojmë që barërat e këqij të pushtojnë këtë kopsht. Jetojeni plotësisht të tashmen. E kaluara është zakonisht plot faj dhe e ardhmja sjell ankth e shqetësim. Gjëja e rëndësishme është të analizojmë të kaluarën dhe të kemi një të ardhme më të mirë.
Ashtu si natyra, ka cikle të ndryshme, stinët, është edhe jeta jonë. Kur mësojmë ta kuptojmë dhe respektojmë këtë brenda nesh, jo me një pranim të nënshtruar, por si një qëndrim që gjeneron rezultate konkrete, gjithçka ndryshon për ne dhe ata rreth nesh.
Është shumë e rëndësishme që, duke parë mbrapa, të jemi krenarë për rrugën. Ne mund të jemi empatikë, të sjellshëm, tejet të dobishëm, por kurrë nuk duhet të harrojmë se gjëja më e rëndësishme në jetën tonë është të jemi vetvetja.
Burimi / https://vibee.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
