Me ditët e para të ngrohta të pranverës dhe me dëshirën për t’iu rikthyer veshjes së rrobave më të lehta, nevoja për të rikuperuar trupin del në plan të parë. Kufizimet e lidhura me pandeminë Covid-19 na kanë privuar nga sporti dhe aktivitetet në palestër: me pak fjalë, ne kemi ngrënë më shumë dhe po lëvizim më pak. Prandaj për të marrë një rezultat të mirë nga dieta jonë, është mirë të heqim qafe një sërë mitesh të rreme që mund të rrezikojnë efektivitetin e dietës sonë.
Le të shohim shkurtimisht gabimet dhe besimet e gabuara që duhet të heqim qafe.
Fruta – Pirja e një lëngu frutash nuk është e njëjtë me ngrënien e një fruti të freskët: i pari është i pasur me sheqer, i dyti me vitamina dhe fibra. Nëse konsumohen në fund të një vakti, frutat nuk krijojnë domosdoshmërisht fryrje të stomakut nëse nuk vuani nga problemet e tretjes. Frutat përmbajnë fruktozë dhe janë mjaft kalorike: më mirë t’i përdorni për një meze të lehtë.
Sheqerat – Nuk është e vërtetë që sheqeri i kallamit ka më pak kalori sesa sheqeri i bardhë: të dy bazohen në saharoz dhe të dy sigurojnë kalori “ekstra” të cilat, për të humbur peshë, duhet të kufizohen sa më shumë që të jetë e mundur. Zëvendësimi i sheqerit me mjaltë nuk është më “dietik” ose më i shëndetshëm.
Ushqime të plota dhe drithëra – Nuk është e vërtetë që drithërat përmbajnë më pak kalori, megjithatë, ato kanë një përmbajtje më të lartë të fibrave, me fuqi më të madhe ngopëse, të dobishme në uljen e përthithjes së yndyrnave dhe miqësore me funksionin e zorrëve. Nuk është e vërtetë që makaronat e konsumuara në mbrëmje ju shëndoshin, për më tepër nëse konsumohen në sasi të moderuar, falë pranisë së triptofanit, një aminoacid që promovon prodhimin e serotoninës, nxit një pushim të mirë.
Yndyrnat duhet të eliminohen – E gabuar. Një dietë e shëndetshme duhet të sigurojë një marrje korrekte të lipideve, të pranishme në vaj ulliri ekstra të virgjër, por edhe në arra, vezë dhe avokado. Padyshim që më pak i shëndetshëm është gjalpi dhe margarina, edhe pse me origjinë bimore, janë më pak të shëndetshme se vaji.
Uji – Duhet të pini gjithmonë, gjatë gjithë ditës edhe gjatë një vakti. Nuk është e vërtetë që pirja në tryezë është joproduktive dhe as se ujërat e pasur me kalcium favorizojnë gurët. Është gjithashtu e gabuar që ujërat mineral janë më të dobishëm për eliminimin e celulitit.
Pije alkoolike – Nuk është e vërtetë që alkooli nxit tretjen. Nuk është as e vërtetë që ndihmon në ngrohje: përkundrazi është një vazodilatator i cili, pas një momenti të parë të nxehtësisë, shkakton një shpërndarje më të madhe. Nuk promovon aktivitet seksual, sepse ka një efekt depresiv në sistemin nervor qendror dhe ndikon negativisht në performancë
Produkte ‘të lehta’ – Nuk është e vërtetë që ato përmbajnë pak kalori dhe prandaj mund të konsumohen lirshëm kur jeni në dietë: duke lexuar etiketat mund të shihni qartë që ato kanë pak a shumë të njëjtat kalori si produktet tradicionale.
Kripë – Duhet të konsumohet gjithmonë pak. Kripa e jodizuar nuk mund të zëvendësohet me kripë deti të plotë, e cila përmban sasi shumë të vogla jodi.
Shtesa multivitaminash – Nuk është e vërtetë që ato mund të zëvendësojnë frutat dhe perimet. Përdorimi i tyre rekomandohet vetëm për periudha të kufizuara dhe pa hequr dorë nga pesë vaktet në ditë.
Humbni peshë shpejt – Nuk është e vërtetë që mund të humbni shumë kilogramë në një kohë shumë të shkurtër, veçanërisht nëse doni të mbani qëllimin e arritur me kalimin e kohës. Dietat e shpejta janë joefektive dhe të dëmshme për shëndetin, për këtë arsye është mirë që të ndiqni një stil korrekt të ngrënies.
Burimi / https://www.tgcom24.mediaset.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
