Marrë një nga një, domatja, selinoja dhe limoni janë tre ushqime fantastike për shëndetin tonë. Ekspertët tanë të shëndetit dhe mirëqenies vazhdimisht promovojnë përdorimin e tyre në kuzhinë për të ndihmuar trupin tonë të jetojë më mirë. Sot, ju këshillojmë të shtoni domate, selino dhe limon në sallata, pasi këta përbërës ju ndihmojnë të ulni sheqerin në gjak. Në fakt, problemi i sheqernave në gjak nuk duhet nënvlerësuar, përkundrazi duhet luftuar edhe nga të rinjtë.
Sallata e mrekullive
Për të ulur nivelin e sheqerit në gjak dhe për të marrë një sallatë veçanërisht të dobishme, thjesht:
- prisni një domate;
- grini një kërcell selino;
- shtoni lëngun e limonit;
- në fund shtoni pak vaj ulliri ekstra të virgjër dhe një spërkatje me piper.
E thjeshtë, e shpejtë, e lirë dhe e shëndetshme: katër mbiemrat që e përcaktojnë më mirë këtë sallatë, e cila do të na lejojë të kursejmë në ilaçe.
Përfitimet e domates
Konsumimi i domates së papërpunuar në sallatë do të thotë ta shfrytëzoni atë me indeksin e saj më të ulët të glikemisë. Në fakt, nëse e gatuajmë dhe e transformojmë në salcë ose pure domate, me shtimin e sheqerit, indeksi rritet. Ju kujtojmë se domatet, si dhe lulelakra dhe vaji i ullirit ekstra i virgjër janë flamuj të njohur nga OBSH në luftën kundër kancerit. Por jo vetëm kaq, sepse ky aleat i dobishëm i tryezës sonë mbron shikimin, zvogëlon presionin e lartë të gjakut, forcon sistemin imunitar dhe parandalon plakjen qelizore.
Ushqime të tjera me indeks të ulët glicemik
Duke përfituar nga domatja ju tregojmë edhe ushqimet e tjera që mbajnë nën kontroll nivelet e glukozës në gjak:
- majdanoz;
- borzilok;
- rigon;
- uthull;
- qimnon;
- kanellë;
- spinaq;
- rrepkë;
- speca;
- fëstëk;
- vanilje;
- rrush i zi pa fara.
Burimi / https://www.proiezionidiborsa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
