Lidhja me dhimbjen e dikujt tjetër është një përgjigje e natyrshme njerëzore; ne të gjithë jemi empatik deri në një farë mase. Por hiper-empatitë janë të ndryshme. A qani kur njerëzit fitojnë një shumë të madhe parash në një shfaqje kuiz? A filloni të ndiheni të shqetësuar nëse dikush thotë se ndihet i sëmurë? Hiper-empatët marrin gjithçka (zhurmën, ngjyrën, bisedën), kështu që shpesh turmat i shohin dërrmuese.
Natyrisht, ka shumë arsye pse mund të jemi të mbushur me emocione, por hiper-empatitë janë aq të akorduara me ndjenjat e njerëzve të tjerë, saqë ndjesia e marrjes së përvojës së dikujt tjetër është e pagabueshme. Ne e bëjmë atë në heshtje, megjithatë, jo për të tërhequr simpati, ose për të bërë “gjithçka për veten tonë”. A jeni një hiper-empat? Këtu janë pesë mënyra për t’i bërë gjërat më të lehta
Tërhiquni nga situata: Nëse keni kohë, lejoni vetes një përçartje ose një të qarë. “Nëse nuk e bën/nuk mundesh, shënoje për më vonë”, thotë Daynes. “Asnjë e mirë nuk vjen nga mbushja e gjërave në shishe.”
Mundohuni të racionalizoni se si ndiheni: Mënyra më e thjeshtë për ta bërë këtë është të identifikoni një ndjenjë, pastaj pyesni veten nëse ai emocion është me të vërtetë i dobishëm.
Punoni nëse ka diçka praktike që mund të bëni: Nëse jeni të mërzitur për diçka, provoni ta kanalizoni ndjenjën tuaj në veprim: të ndani një peticion, të bëni një donacion apo edhe të bëni punë vullnetare.
Lejoni vetes të bëni diçka të këndshme pa u ndjerë në faj: Për të gjithë ne (me empati ose jo), peizazhi i botës mund të ndihet pothuajse i padurueshëm – por kujdesi për veten dhe gjetja e gëzimit janë ende të rëndësishme. “Ne nuk jemi të mirë me askënd nëse jemi një grumbull emocional,” thotë Daynes, “dhe nëse kujdesemi për veten, ne mund të ndikojmë ende në botë në një mënyrë pozitive.” Shëtisni qenin, lexoni një libër, shikoni perëndimin e diellit.
Mos harroni se jo të gjithë janë një hiper-empat: Pra, nëse jeni tepër i shqetësuar për dikë ose diçka, ose ndiheni shumë fort për situatën e një personi tjetër, shanset janë që ata të jenë më mirë sesa mund ta mendoni.
Përgatiti K.I / Burimi www.theguardian.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
