A keni pirë ndonjëherë një gotë të madhe me ujë para gjumit dhe më pas ju është dashur të ngriheni për të përdorur banjën në mes të natës? A keni luftuar për të dremitur pasi keni pirë një ekspres pas darkës, apo keni fjetur një gjumë të tmerrshëm të natës pasi keni pirë shumë kokteje të natës vonë? Këto pije të mëposhtme mos i konsumoni më para fjetjes…
Pijet me kafeinë
Mund të jetë joshëse për të pirë kafe ose një pije tjetër me kafeinë për të kaluar një pasdite të përgjumur. Por sa më vonë të pini kafeinë, aq më shumë mund të ndikojë në gjumin tuaj. Konsumimi i më shumë se 400 mg kafeinë në ditë – ekuivalenti i rreth katër filxhanëve kafe – mund të shkaktojë shqetësim, dehidrim, ankth dhe pagjumësi.
Pijet Alkoolike
Një gotë verë ose birrë afër kohës së gjumit mund t’ju bëjë të ndiheni të përgjumur, por në fakt mund t’ju prishë gjumin.
Lëngje dhe pije të tjera me sheqer
Pirja e shumë pijeve me sheqer para gjumit nuk rekomandohet, tha Bragagnini. Konsumimi i pijeve të ëmbla, si pijet e gazuara ose lëngjet, në mbrëmje do të rrisë sheqerin në gjak, gjë që nxit pankreasin tuaj të lëshojë insulinë, një hormon që lejon glukozën në qelizat tuaja të sigurojë energji.
Qumësht
Ju ndoshta keni dëgjuar se pirja e një gote qumësht të ngrohtë para gjumit mund t’ju ndihmojë të flini. Disa kërkime sugjerojnë se një përzierje e qumështit dhe mjaltit mund të përmirësojë gjumin dhe se pirja e qumështit mund të ndihmojë të moshuarit të bien në gjumë. Qumështi gjithashtu përmban triptofan, një aminoacid i njohur për të shkaktuar përgjumje.
Uji
Pirja e ujit gjatë gjithë ditës ju ndihmon të shmangni dehidratimin para gjumit. Uji gjithashtu duhet të jetë pija juaj e preferuar para gjumit. Janice Johnston, shefe mjekësore në Redirect Health, tha se uji ju mban të hidratuar dhe rregullon temperaturën e trupit gjatë natës, gjë që ju ndihmon të flini më mirë.
Përgatiti K.I / Burimi www.huffpost.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
