A e keni vërtet të vështirë të filloni ditën kur ndiheni të pushtuar nga stresi, ankthi ose trishtimi? Nëse po, ka të ngjarë që edhe ju të ndiheni më të lodhur, pa shumë forcë. Kjo për shkak se ka disa emocione që dobësojnë sistemin tuaj imunitar, duke ju bërë më të prekshëm ndaj zhvillimit të sëmundjeve të caktuara.
Megjithatë, kjo nuk do të thotë që, në çdo moment, mund të zhvilloni papritur diabet ose të diagnostikoheni me fibromialgji, megjithëse probabiliteti rritet. Lajmi i mirë është se faktorë të tillë si terapia psikologjike, e kthejnë këtë rrezik dhe përmirësojnë, jo vetëm mirëqenien tuaj emocionale, por edhe shëndetin tuaj fizik.
Është e qartë se ajo që mendoni dhe ndjeni ndikon tek ju. Në të vërtetë, ju jeni, në fakt, ajo që ju ndodh në jetën tuaj. Prandaj, të dish se si të rregullosh, menaxhosh dhe përballesh me këto gjendje të shqetësimit emocional mund të ndryshojë gjithçka dhe të promovojë një cilësi më të mirë të jetës.
Emocionet që dobësojnë sistemin tuaj imunitar
Një studim i kryer nga Universiteti Shtetëror i Pensilvanisë (SHBA) shpjegoi se disa shtete, të tilla si ankthi i vazhdueshëm, ngrenë një përgjigje të përgjithshme inflamatore.
Në këtë studim, ekspertët shpjeguan se procesi i inflamacionit ndodh si pjesë e përgjigjes imune. Është e ngjashme me atë kur trupi juaj reagon ndaj një procesi infektiv, një kocke të thyer ose një plagë të lëkurës. Truri juaj, në rastin e shqetësimit emocional, zbulon një kërcënim, diçka për t’u mbrojtur dhe aktivizon atë mekanizëm inflamator.
Është shumë e qartë se ajo që ndodh në mendjen tuaj ka një efekt të menjëhershëm në shëndetin tuaj. Megjithatë, tani ka prova në rritje se si faktorë të tillë si stresi ose trishtimi ndryshojnë aktivitetin e trurit dhe dobësojnë imunitetin në terma afatgjatë.
Emocionet që ju bëjnë të sëmurë
Tani e dini se ka emocione që dobësojnë sistemin tuaj imunitar, ndoshta do të dëshironit të dini se cilat janë ato. Në fakt, ju tashmë mund të keni një ide se cilat janë ato. Janë ato që zakonisht ndodhin në ato momente kur jeta dhemb pak më shumë dhe ju ndiheni më të pambrojtur. Momente kur emocionet ju rëndojnë, duke ju bërë në fund të fundit.
Trishtim i vazhdueshëm.
Ankth, ndjenja kërcënimi dhe frike dhe ideja obsesive se gjithçka do të shkojë keq.
Stresi i vazhdueshëm që zgjat për javë të tëra.
Zemërimi, nervozizmi dhe zhgënjimi që ruhen me kalimin e kohës.
Këto janë llojet e emocioneve që ndikojnë në reagimin tuaj imunitar.
Në fakt, studiuesit dyshuan se mund të kishte një lidhje midis korteksit paraballor dhe sistemit imunitar. Kjo lidhje do të qeveriset nga një sistem kompleks hormonal, siç janë gjëndrat e hipofizës, hipotalamusit dhe veshkave.
Përmbysja e veprimit të emocioneve të dëmshme
Emocionet e parregulluara mund t’ju bëjnë të sëmureni. Ato rrisin ndjeshmërinë tuaj ndaj të ftohtit, gripit ose dhimbjeve të kokës së palëvizshme. Ata gjithashtu rrisin rrezikun për një atak në zemër nëse mbani një mënyrë jetese të dominuar nga stresi dhe presioni i vazhdueshëm.
Megjithatë, lajmi i mirë është se ka mekanizma për të reduktuar përgjigjen inflamatore të trupit tuaj. Një prej tyre është mbështetja psikologjike.
Disa teknika, si zgjidhja e problemeve, ju lejojnë të përballeni me atë që ju shqetëson në mënyrë që të mos e gjeni veten të mbytur në problemet tuaja. Përfshirja e relaksimit, meditimit ose strategjive themelore të rregullimit emocional në rutinën tuaj të përditshme do t’ju lejojë të reduktoni dhe kanalizoni më mirë këto situata. Çelësi është të veprosh dhe të mos lëshohesh. Ju duhet të mësoni se si të përballoni dhimbjen e jetës në mënyrë që shëndeti juaj të mos përkeqësohet.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
