Shumica e komunikimit që përjetojni gjatë jetës tuaj ndodh brenda vetes. Njerëzit ecin me një rrjedhë të vazhdueshme të mendimeve dhe ndjenjave duke përmbytur trurin e tyre.
“Mos e bëj këtë, kjo është shumë e rrezikshme!”
“Ju nuk jeni mjaft e mirë për të bërë këtë!”
“Ju jeni shumë e vogël për të arritur këtë ëndërr.”
“Ti nuk je i bukur mjaftueshmëm për atë.”
Merrni një moment tani dhe bëni një dialog të brendshëm me veten tuaj. A jeni të mëshirshëm me veten? A e falni veten për gjërat që keni bërë në të kaluarën? A kritikoni vazhdimisht veten për të metat tuaja fizike dhe financiare? Nëse ju jeni gati për të hapur një dialog më pozitiv me veten dhe të përjetojni fuqinë e vetë-dashurisë, mendoni për fytyrën tuaj si një pasqyrë. Çdo herë që përjetoni një emocion, ndryshimet tuaja pasqyrojnë këtë ndryshim. Ndoshta ju vazhdimisht bëni selfie dhe fotografi dhe i postoni në mediat sociale, por nuk merrni kohë për ta parë veten? Dhe në qoftë se ju e bëni, a e shikoni veten me dashuri?
Një praktikë e thjeshtë mund të hedhë bazat për të qenë më të dashur dhemëshirshëm ndaj vetes.
- Gjej një dhomë të mirë me një pasqyrë, dhe pozicionoje veten përballë saj, kështu që ju mund të shihni vetëm fytyrën tuaj.
- Qetësoje fytyrën ngadalë dhe skanoni çdo zonë e fytyrës suaj. Shikoni sytë, hundë, faqet, dhe nofullën.
- Kushtoji vëmendje dialogut të brendshëm, që fillon të ndodhë kur ju mbani kontakt me pjesë të ndryshme të fytyrës. Nëse ka një zë kritik në kokën tuaj, vëreni atë. Mos u mundoni për ta shuar. Vetëm të jeni të vetëdijshëm për këtë.
- Mundohuni për të parë që zona të fytyrës tuaj po mbajnë tensionin dhe mendja përpiqet për lirimin e ndonjë stresi.
- Shikoni veten dhe buzëqeshni. Trajtojni këtë moment sikur po takoni një mik të vjetër.
Kjo praktikë mund të tingëllojë e thjeshtë, por për shumë njerëz ajo kthehet në një përvojë zbuluese emocionale. Të duash veten mban brenda atë fuqi të jashtëzakonshme.
Para se ju të jeni të mëshirshëm me të tjerët, ju duhet të mësoni se si të doni veten tuaj.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
