Për të kapërcyer shumicën e sfidave, vullneti nuk është kërkesa e vetme. Në fakt, si rregull, ju merrni rezultate kur qëndrimi dhe dëshira juaj shoqërohen nga burime të tjera.
Vullneti nuk është zgjidhja për të gjitha problemet. Në fakt, edhe pse prej kohësh na është thënë se të gjithë kemi një motor të brendshëm të aftë për të na ndihmuar të arrijmë gjithçka që duam, realiteti është krejtësisht i ndryshëm. Për shembull, një çrregullim depresiv nuk mposhtet thjesht nga dëshira e të sëmurit për “të jetë mirë”. Po kështu, programi i terapisë së të varurve nuk do të funksionojë në mënyrë efektive vetëm sepse ata e dëshirojnë atë.
Le ta pranojmë, do të ishte e mrekullueshme të kishim një lloj vullneti të pathyeshëm që zgjidh gjithçka dhe gjithçka. Në të vërtetë, pa dyshim që do të dëshironit të kishit atë lloj aftësie që ju jep aftësinë për të lënë duhanin, të ndaloni së përdoruri celularin tuaj aq shumë dhe të arrini sukses në gjithçka që bëni. Në fakt, për të kapërcyer të gjitha problemet dhe kufizimet tuaja, duke u bërë kështu një person më i lumtur. Megjithatë, për fat të keq, ky nuk është rasti. Në realitet, kjo aftësi energjike dhe e mahnitshme që ju jeni në gjendje të vini në praktikë në momente të caktuara, fatkeqësisht shterohet lehtësisht. Në fakt, vullneti është jetëshkurtër dhe nuk mund të zgjidhë gjithçka. Le ta shohim pak më nga afër këtë ide. Gjithashtu, le të shqyrtojmë aplikimin e një sërë qasjesh të ndryshme që do të jenë shumë më të dobishme në jetën tuaj.
Pse vullneti nuk është aq i dobishëm sa mendoni?
Për vite me radhë, vullneti është parë si më i fuqishëm se sa është në të vërtetë. Në fakt, ne jemi bërë të besojmë se mjafton të kombinojmë dëshirën, përpjekjen dhe motivimin tonë dhe gjithçka që shpresojmë do të ndodhë. Me këtë në mendje, ndoshta keni shkuar në palestër dy herë në javë, për një vrap çdo mbrëmje, dhe keni studiuar me gëzim çdo ditë për të kaluar provimet tuaja dhe për t’u promovuar në punë.
Sigurisht, gjithmonë do të ketë nga ata që kanë vullnet të mjaftueshëm për të arritur sukses. Megjithatë, për ne të tjerët, realiteti është zakonisht pak më gri. Në fakt, e vërteta është se zgjidhja e brendshme nuk është e mjaftueshme për shumicën prej nesh për të arritur lavdinë. Për më tepër, nuk duhet t’i themi askujt se për të kapërcyer ankthin, fobinë, depresionin ose traumën psikologjike, gjithçka që u nevojitet është vullneti. Në fakt, ka nuanca të rëndësishme këtu që duhet t’i marrim parasysh. Le t’i hedhim një sy atyre.
Vullneti është një burim i kufizuar
Profesorët e psikologjisë, M. Muraven dhe R. Baumeister nga Universiteti i Kalifornisë kryen një studim interesant. Ajo kishte të bënte me temën e vetëkontrollit dhe vullnetit. Ata pohojnë se ushtrimi i vetëkontrollit nuk është gjithmonë i suksesshëm, sepse i varfëron burimet tuaja në dispozicion. Në fakt, vetëkontrolli dhe vullneti janë si muskujt dhe lodhen. Përveç kësaj, studimi thotë se ky dimension është shumë i ndjeshëm ndaj gjendjes tuaj emocionale. Në fakt, nëse një ditë ndiheni të trishtuar ose të mërzitur, kjo mund të jetë e mjaftueshme që kjo forcë e brendshme të shembet plotësisht. Në këtë rast, komponenti emocional tejkalon komponentin njohës dhe ju ndaloni së vepruari.
Me fjalë të tjera, humori i ulët zvogëlon aftësinë tuaj për të menduar, vendosur dhe planifikuar. Rrjedhimisht, përfundimisht, ju nuk keni dëshirë të bëni asgjë…
Armiqtë e zakonshëm që ju pengojnë të ruani dëshirën tuaj për të “punuar shumë” për të arritur diçka
Vullneti është një përbërës thelbësor në shumë nga gjërat që bëni. Është e pamundur të mohosh dobinë e tij. Megjithatë, ju gjithashtu duhet të njihni kufizimet e tij. Ato janë si më poshtë:
Arritja e diçkaje nuk varet gjithmonë nga qëndrimi juaj. Ndonjëherë, ka shumë faktorë që janë jashtë kontrollit tuaj.
Herë pas here, ju mbivlerësoni burimet tuaja. Në të vërtetë, mund të mendoni se disa qëllime janë të lehta derisa të përpiqeni t’i arrini ato.
Fuqia e vullnetit kërkon një nivel të lartë të energjisë njohëse. Për shembull, vëmendja, zgjidhja e problemeve, planifikimi, fokusimi, etj. Megjithatë, burimet tuaja të trurit në këtë drejtim janë të kufizuara. Sigurisht, është e pamundur të japësh 100 për qind çdo ditë. Kjo është për shkak të ndikimit tek ju të variablave të tillë si stresi, ndjenjat e dekurajimit, një pushim i keq gjatë natës ose rraskapitja fizike.
Ju jeni shpesh të sabotuar nga mendimet automatike negative.
Ndonjëherë, ka shumë vullnet, por pak planifikim. Në këtë rast keni dëshirën dhe qëllimin, por teknika ju mungon.
Çfarë tjetër ju nevojitet përveç vullnetit?
Ju tashmë e dini se vullneti është një burim i kufizuar. Për më tepër, ju e kuptoni se kjo nuk do t’ju ndihmojë domosdoshmërisht të arrini të gjitha qëllimet tuaja. Për këtë arsye, mund të jetë e dobishme të mendosh se arritja e një qëllimi (çfarëdo qoftë ai) është si një recetë. Kjo recetë kërkon shumë përbërës që ajo të dalë vërtet e hollë.
Një aspekt për të cilin mund të jeni i sigurt është se njerëzve me varësi ose probleme mendore nuk u mungon dëshira për të përmirësuar veten. Në fakt, shumica dërrmuese dëshirojnë të ndihen më mirë dhe të marrin kontrollin e jetës së tyre. Megjithatë, kjo kërkon më shumë se vetëm vullnet.
Më shumë se vetëm vullnet
Psikologu organizativ Benjamin Hardy shkroi një libër të quajtur “Vullneti nuk funksionon” pikërisht për këtë temë. Ai propozoi udhëzimet e mëposhtme.
Ndryshoni mjedisin tuaj. Organizoni jetën tuaj në mënyrë që gjithçka rreth jush t’ju shtyjë të arrini qëllimin tuaj përfundimtar. Kjo ndonjëherë mund të nënkuptojë të lini mënjanë disa njerëz të cilët, për shkak të qëndrimit të tyre, ju pengojnë të përqendroheni te qëllimi juaj. Bërja e ndryshimeve në shtëpi, ndryshimi i rutinave dhe madje edhe kalimi i kohës në vende të ndryshme mund të jenë gjithashtu të dobishme. Në këtë mënyrë, duke ndryshuar mjedisin tuaj ju shmangni rënien në modele të vjetra të dëmshme.
Planifikoni. Nëse dëshironi diçka, bëni një plan. Ju mund ta rregulloni planin ndërsa ecni përpara.
Disiplinë. Veproni, edhe nëse nuk keni dëshirë apo motivim për ta bërë këtë. Do të ketë ditë kur nuk keni vullnet apo shpirt. Në këto momente, disiplina është ajo që ju shtyn të vazhdoni. Në fakt, ndonjëherë, akti i thjeshtë i veprimit dhe lëvizjes, thjesht sepse duhet, gjeneron një ndryshim në trurin tuaj. Më pas shfaqen sërish emocione pozitive.
E fundit, por jo më pak e rëndësishme, kur motivimi dështon, mbani mend motivet tuaja. Me fjalë të tjera, vizualizoni atë që dëshironi të fitoni ose arrini. Ju nuk jeni një makinë me burime të pakufizuara. Ju jeni një person, forca e të cilit ndonjëherë dështon. Kjo është krejtësisht normale. Gjithmonë mbani mend të pranoni veten, ta trajtoni veten mirë dhe të veproni në përputhje me rrethanat.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
