Ndryshimi i zakoneve mund të jetë shumë i vështirë, veçanërisht nëse ato na kanë shoqëruar prej vitesh. Pse është kaq e vështirë të formosh zakone të reja dhe të heqësh qafe të vjetrat? Cilat janë gabimet më të zakonshme që ju pengojnë të zhvilloni një zakon të ri?
1.Dëshira për të ndryshuar shumë gjëra në të njëjtën kohë
Sa më shumë fusha të jetës sonë të duam të ndryshojmë, aq më i vështirë do të jetë udhëtimi. Në të vërtetë, në këtë mënyrë rrezikojmë të ngelemi në gjysmë të rrugës me ndjesinë e kërcimit nga avioni pa parashutë. Si rezultat, ne i rikthehemi zakoneve të vjetra, të cilat truri ynë i percepton si një burim sigurie.
Zgjidhja: Zgjidhni një mjet kyç. Në vend që të ndryshoni shumë gjëra, zgjidhni diçka vërtet të rëndësishme dhe kuptimplote. Ky ndryshim do të veprojë si një top bore që rrotullohet që do të rritet më i madh duke çuar në transformime të mëtejshme, por ngadalë, pa ju dërrmuar. Përqendrohuni në ndryshimin e një zakoni në një kohë.
2.Fillimi me një zakon shumë të madh
Kur fillojmë duke i vendosur vetes synime tepër ambicioze, rrezikojmë të dështojmë thjesht sepse nuk dimë nga të fillojmë ose nuk është e qartë se cilën rrugë duhet të ndjekim. E njëjta gjë ndodh me zakonet. Është më e vështirë dhe më stresuese të ndryshoni rrënjësisht stilin e jetës tuaj sesa ta bëni atë një hap në një kohë.
Zgjidhja: Gjëja kryesore është ta bëni atë sa më të lehtë. Për shembull, nëse doni të zhvilloni zakonin për të dalë për vrap, mos filloni me një distancë prej 10 km, kufizoni veten në vetëm 500 m. Nëse doni të filloni të praktikoni meditim, mos prisni të filloni me një orë në ditë, mjaftojnë vetëm 5 minuta. Bëhet fjalë për planifikimin e aktiviteteve që nuk janë shumë kërkuese. Gradualisht do ta ndërtoni zakonin.
3.Mos e ndryshoni mjedisin
Mjedisi në të cilin jetojmë çdo ditë është thelbësor sepse rrit disa zakone dhe parandalon zhvillimin e të tjerëve. Natyrisht, nuk është e lehtë të heqësh qafe disa zakone kur ato pranohen dhe promovohen nga grupi i njerëzve me të cilët jetojmë.
Zgjidhja: Ndërtoni një mjedis që nxit zakonet që dëshironi të zhvilloni. Për shembull, nëse doni të hani shëndetshëm, nuk duhet të blini ushqime të padëshiruara në mënyrë që të mos i keni në dorë. Bëhet fjalë për të rrethuar veten me një mjedis që lehtëson zakonet që dëshironi të zhvilloni, ose të paktën që nuk ju bën të rifilloni të vjetrat. Mos harroni se do të jetë më e vështirë të lini duhanin ose pijen nëse njerëzit përreth jush vazhdojnë ta bëjnë këtë.
4.Përqendrohuni te rezultatet
Vendosja e qëllimeve është thelbësore kur bëhet fjalë për arritjen e një qëllimi. Megjithatë, kur përpiqemi të ndërtojmë zakone të reja, qëllimet mund të jenë pengesë, sepse ato na stimulojnë të fokusohemi në rezultatet dhe jo në përpjekjen për t’i arritur ato. Është normale të dëshirojmë që veprimet tona të gjenerojnë suksese, por problemi është se qëllimet në vetvete nuk çojnë në rezultate, janë ndryshimet që ne zbatojmë që bëjnë.
Zgjidhja: Përqendrohuni në ritualet, sjelljen dhe jo rezultatet. Në ditët apo edhe javët e para duhet të përpiqemi të krijojmë rituale që na kënaqin, që mund të zënë vendin e zakoneve të vjetra. Mos u shqetësoni ose mos u fiksoni pas rezultateve, ato do të vijnë pa mundim sapo të krijoni zakonin e ri.
5.Përbuzni ndryshimet e vogla
Çdo udhëtim, pavarësisht sa i gjatë, fillon me hapin e parë. Megjithatë, ne shpesh vendosim qëllime të mëdha, por harrojmë hapat e vegjël që duhet të bëjmë për t’i arritur ato. Megjithatë, kur bëhet fjalë për krijimin e zakoneve të reja, janë ndryshimet e vogla ato që bëjnë të gjithë ndryshimin.
Zgjidhja: Përsëritja e veprimeve të vogla jo vetëm që ndihmon në krijimin e zakonit, por edhe ju lejon ta konsolidoni atë. Prandaj, është ajo që bëjmë çdo ditë që na afron më shumë nga qëllimi. Është më mirë të fokusohemi te sukseset e vogla, ato që na lejojnë të përparojmë vetëm 1% çdo ditë. Mbani mend gjithmonë një thënie të Konfucit të mençur: “Nuk ka rëndësi sa ngadalë ecni, nëse nuk ndaloni kurrë”.
“Pesimisti sheh vështirësi në çdo mundësi. Optimisti sheh një mundësi në çdo vështirësi”: Winston Churchill e tha këtë… pra, si mendoni të ndryshoni qëndrimin tuaj tani e tutje?
Burimi psicoadvisor.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
