Depresioni është si ai shoqëruesi i errët dhe i pakëndshëm i udhëtimit që, herë pas here, merr kontrollin e jetës sonë. Ne nuk e dimë gjithmonë shumë mirë pse vendoset në shtëpinë tonë mendore. Sepse askush nuk e ka ftuar dhe megjithatë ai zë të gjitha hapësirat e realitetit tonë. Na heq oksigjenin, dritën, na e mbyll shpresën dhe pranga lumturinë tonë.
Më e keqja nga të gjitha janë mashtrimet që ajo fut në regjistrin tonë mendor. Sepse gënjeshtrat që na thotë depresioni janë ato që ngrenë hekurat e këtij çrregullimi psikologjik . Ato mesazhe gërryese që na pëshpërit ditë e natë janë ato që përdor për të na sulmuar, për të ndryshuar biokiminë e trurit tonë dhe për të lodhur trupin tonë.
Nëse u jepni të vërtetën atyre ideve që ju thotë ky përbindësh, mendimet tuaja do të shtrembërohen dhe do të ndiheni më të pafuqishëm çdo ditë. Ai do të kërkojë t’ju izolojë dhe do t’ju bëjë të besoni se jeni më mirë vetëm. Sepse po, besoni apo jo, depresioni vepron si manipuluesi më i keq emocional. Ajo të sfidon, të poshtëron, të fundos derisa të mbetesh në rrëshqitje…
Duhet të mbani mend gjithmonë se ky përbindësh i pacipë dhe i pangopur mund të mposhtet. Për ta bërë këtë ju duhet të kërkoni ndihmë profesionale dhe të njihni truket e tyre. Më poshtë, ne zbulojmë se cilat prej tyre përdor zakonisht në shumicën e rasteve.Mendimet që shfaqen në çrregullimet depresive e intensifikojnë këtë gjendje psikologjike në kufij shumë të rrezikshëm.
Një person me depresion është dikush i izoluar në një univers mendor që është sa i dëmshëm aq edhe i vetmuar.
5 gënjeshtra që na thotë depresioni
Deri më sot, ne ende nuk i dimë saktësisht shkaqet e depresionit. E dimë se është një gjendje multifaktoriale e ndërmjetësuar nga disa dimensione. Një studim nga Spitali Mile End i Londrës, për shembull, nxjerr në pah faktorë të tillë si cenueshmëria gjenetike dhe stresi. Shpesh, kjo gjendje është e shoqëruar me realitete të tjera klinike dhe herë të tjera shfaqet në mënyrë të përsëritur në jetën e një personi, siç është rasti i çrregullimit depresiv të vazhdueshëm. Sido që të jetë, dhe pavarësisht ndryshueshmërisë në shkaqet dhe zhvillimin e tij, ka një faktor që përsëritet gjithmonë. Gënjeshtrat që na thotë depresioni e ndihmojnë atë të marrë pushtetin mbi ne. Njohja e tyre dhe zbulimi i tyre mund të na ndihmojë.
Depresioni është më shumë sesa të ndihesh keq dhe të jesh i trishtuar. Ne po përballemi me një çrregullim humori që mund të ndryshojë anatominë e trurit, duke ndikuar plotësisht në mënyrën se si ne e perceptojmë botën dhe veten.
1.Nuk po bëni mjaftueshëm, duhet të përpiqeni më shumë – Po, depresioni është gjithashtu pas vetëkërkesës së tepërt. Është ai përbindësh i urryer që të bën të besosh se asgjë që bën nuk është e drejtë dhe se duhet të përpiqesh më shumë. Të lodh, të ndëshkon dhe këmbëngul vazhdimisht se sa keq i bën gjërat, se si e humb kohën.
Mbani mend mirë, një person me depresion nuk është vetëm dikush që është i shtrirë në dhomën e tij me perde të hapura. Depresioni është edhe tek punonjësi që punon 15 orë në ditë dhe që kërkon të pathënën.
2.Askush nuk të do, je vetëm – E theksuam në fillim. Depresioni është si një dashnor shkatërrues që dëshiron të të izolojë nga gjithçka për të të pasur në pushtetin e tij. Për ta bërë këtë, ai vazhdimisht do t’ju pëshpërisë se askush nuk ju kupton, se të gjithë janë të motivuar nga egoizmi, gjithashtu se nuk jeni i rëndësishëm për absolutisht askënd dhe se është më mirë të jeni vetëm.
Mos e dëgjo, mos i kushto vëmendje, mos i jep të vërtetën atij zëri që kërkon të të bëjë të besosh se askush nuk kujdeset për ty. Kjo është gënjeshtra më e madhe, e gabuar dhe më e neveritshme nga të gjitha. Nuk është e vërtetë, ka shumë njerëz që të duan. Ka shumë që mund t’ju ndihmojnë dhe që janë aty për t’ju dëgjuar.
3.Ka diçka që nuk shkon me ty, je i thyer – Gënjeshtrat që na thotë depresioni kërkojnë të na dobësojnë, të shkatërrojnë çdo gjurmë të forcës së brendshme. Kështu, një nga strategjitë e tyre më të zgjuara, si dhe mizore, është t’ju bëjnë të besoni se jeni me të meta. Do t’ju tregojë se nuk jeni bërë për këtë botë, se nuk përshtateni sepse jeni thyer dhe se asgjë nuk mund t’ju rregullojë në mënyrë që të përshtateni me këtë realitet të çuditshëm dhe kaotik.
Ajo që kërkon kjo gjendje psikologjike është diçka që na tregoi një studim i kryer në Universitetin e Tübingen, Gjermani. Vetëvlerësimi i ulët dhe depresioni kanë një lidhje të drejtpërdrejtë . Prandaj, diçka që do të kërkojë ky përbindësh hiri është të të bëjë të shohësh se je i dobët, i dëmtuar dhe i pamerituar për dashurinë, në mënyrë që të biesh në grackën e saj.
4.Gjithçka do ju shkojë keq, ndaj mos u mundoni shumë – Ndër gënjeshtrat që na thotë depresioni është një mesazh shumë i rrezikshëm. Është ai që kërkon të na bëjë të besojmë se do të dështojmë në çdo gjë që bëjmë. Imagjinoni, për një moment, si është të kesh dikë në shpinë, i cili para çdo përpjekjeje për të bërë diçka, të thotë se çdo detyrë që filloni do të shkojë keq. Ai mbikëqyrës shkatërrues, tiranik dhe manipulues është zëri i depresionit tuaj, duke ju bërë të besoni se nuk ia vlen përpjekja. Ky çrregullim i humorit ju zhvlerëson vazhdimisht në kufij shumë vetë-shkatërrues. Mos e dëgjoni, mos i jepni asaj vlefshmëri. Depresioni është një vrimë e zezë që kërkon të asgjësojë botën tuaj derisa ta lërë atë bosh nga kuptimi. Do t’ju bëjë të besoni se jeni vetëm dhe se asgjë nuk ka rëndësi. Mos u kushtoni vëmendje këtyre mesazheve, sepse keni rëndësi për shumë njerëz dhe për jetën. Edhe pse mund t’ju duket e ndërlikuar për momentin, është plot me mundësi që do t’ju lejojnë të jeni sërish mirë.
Nëse e kuptoni se mendja juaj dominohet gjithnjë e më shumë nga mendimet negative dhe vetë-shkatërruese, mos hezitoni të kërkoni ndihmë.
5.Asgjë nuk ia vlen – Nuk ka asgjë më të dëmshme, më të rrezikshme dhe alarmante sesa të supozoni se asgjë rreth jush nuk ia vlen. Kujdes me atë zë. Kujdes me atë jehonë që të lëshon këtë gabim, këtë shigjetë të helmuar. Sepse nuk ka mashtrim më të madh sesa të mendosh se jeta nuk ka kuptim dhe se nuk ka qëllime për të cilat ia vlen të luftosh dhe të emocionohesh. Mund të mos i gjeni sot, mund të kaloni një kohë të ndërlikuar… Por herët a vonë, do të ndiheni sërish mirë dhe jeta do të rifitojë dritën dhe kuptimet e saj.
Gënjeshtrat që na thotë depresioni synojnë, mbi të gjitha, t’ju lënë rob të dhimbjes emocionale dhe fizike derisa të mos duroni dot më. Ju nuk duhet të arrini këtë kufi, mos lejoni që ai zë të pushtojë gjithë universin tuaj mendor…
Kërkoni ndihmë
Përbindëshat e vërtetë nuk jetojnë në dollapë apo nën shtretërit tanë. Ata jetojnë në mendjen tonë dhe shpesh marrin formën e depresionit. Dhe mbani mend mirë, sepse ajo është gënjeshtarja më e madhe që keni takuar ndonjëherë.
Nëse e dëgjoni zërin e tij, kërkoni ndihmë. Sepse nuk jeni barrë për askënd, nuk keni asgjë të keqe, jeni një person i dashur dhe me aftësi të vlefshme.
Ju meritoni të jeni mirë dhe të keni përsëri shpresë. Terapia psikologjike është efektive, mos hezitoni të hidhni hapin.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
