Nga ushqimi tek veshja. Nga disa truke të vogla nëpër shtëpi, deri te niveli i duhur i ngrohjes. Pa harruar masat specifike për fëmijët, të moshuarit dhe gjithashtu për kafshët tona shtëpiake që jo gjithmonë dinë të mbrohen mirë nga temperaturat e ulëta. Të përballesh me të ftohtin nuk do të thotë të biesh në grackën e blerjes së barnave “parandaluese”, të padobishme dhe të shtrenjta. Ose suplementet e zakonshme ushqimore, një tjetër humbje absolute. Mjetet natyrale janë të mjaftueshme dhe të avancuara.
Si të mbroheni nga i ftohti?
Ushqimi i duhur. Shumë ujë gjatë gjithë ditës. Lëvizja kur është e mundur. Dhe shmangni ajrin e thatë në shtëpi. Jo pak njerëz shpenzojnë para për ilaçe apo produkte të industrisë farmaceutike për t’u mbrojtur nga i ftohti, ndërkohë që mjekimet natyrale janë të mjaftueshme. Ato që praktikohen në shtëpitë tona nga brezat e vjetër.
I ftohti i madh dhe ngrica mund të bëjnë shumë dëme, veçanërisht për njerëzit më të brishtë, si pleqtë, fëmijët dhe foshnjat. Ftohje, ethe, dhimbje fyti, kollë: këto janë pasojat më të shpeshta të të ftohtit të madh nga i cili nuk kemi mundur të mbrohemi mirë. Si të bëhet? Këtu është një manual i thjeshtë dhe i plotë që përfshin disa masa paraprake në shtëpi, ose në zyrë dhe veçanërisht për njerëzit më të rrezikuar.
Si të luftojmë të ftohtin
Pra, këtu janë disa këshilla të thjeshta se si të mbroheni nga rënia e mprehtë e temperaturave. Mbuloni muret e shtëpisë tuaj duke vendosur disa panele izoluese: kjo do t’ju lejojë jo vetëm ta bëni shtëpinë më të ngrohtë, por edhe të kurseni në faturat e ngrohjes.
Nëse i keni izoluar muret por është ende ftohtë në shtëpi, duhet të kontrolloni që të mos ketë rryma nga dyert dhe dritaret. Në këtë rast mund të përpiqeni ta zgjidhni problemin duke instaluar dritare me xham të dyfishtë.
Vendosni temperaturën e ngrohjes shtëpiake midis 19 dhe 22 gradë në mënyrë që të parandaloni tharjen e ajrit, duke ruajtur kështu nivelin e duhur të lagështirës. Ndër të tjera, në këtë mënyrë do të shmangni një rrezik që lidhet me ardhjen e të ftohtit: domethënë ndryshimet e papritura të temperaturës midis hapësirave të brendshme dhe të jashtme.
Nëse përdorni ngrohje elektrike ose burime të tjera nxehtësie, shmangni kontaktin e ngushtë me duart dhe pjesët e tjera të trupit në mënyrë që të mos pësoni djegie të mundshme. Megjithatë, ngrohësit e shtratit dhe ngrohësit elektrikë duhet të fiken përpara se të bini në gjumë.
Kushtojini vëmendje të veçantë fëmijëve shumë të vegjël dhe të moshuarve. Mbi të gjitha, përpiquni të mbani kontakte me anëtarët e moshuar të familjes ose fqinjët që jetojnë shpesh vetëm dhe sigurohuni që të kenë gjithçka që ju nevojitet. Për të moshuarit dhe jo vetëm, është e preferueshme që vaksinimi kundër gripit të bëhet çdo vit. Gjithashtu i dobishëm si një mbrojtje e parë kundër koronavirusit.
Ushqimet kundër ftohjes…
Përveç kësaj, mbani mend se në tavolinë luftohet edhe i ftohti i madh: ushqimi i duhur është thelbësor për të forcuar sistemin imunitar dhe për të qëndruar të shëndetshëm gjatë dimrit kur është më e lehtë të sëmuresh. Hani të paktën pesë racione me fruta dhe perime në ditë, ushqimet e pasura me vitaminë E dhe beta-karoten kanë aftësinë për të stimuluar sistemin imunitar.
Mos shmangni kurrë makaronat, mishin, bishtajoret, qumështin dhe peshkun, pasi janë të nevojshëm për sasinë e duhur të fibrave dhe proteinave. Mos harroni të pini shumë ujë dhe nëse vërtet nuk jeni shumë të etur, të paktën përpiquni të plotësoni lëngjet me çajra bimorë.
Së fundi, shmangni alkoolin sepse mund të shkaktojë shpërndarje të tepërt të nxehtësisë së prodhuar nga trupi dhe të favorizojë fillimin e hipotermisë. Nëse është e mundur, shmangni daljet në orët më të ftohta të ditës, veçanërisht në mëngjes herët dhe në mbrëmje, veçanërisht nëse vuani nga sëmundje të veçanta si sëmundjet kardiovaskulare ose të frymëmarrjes.
Vishni veshje të përshtatshme dhe mos harroni kurrë dorezat, shallin dhe kapelën në shtëpi. Gjithashtu në zgjedhjet që bëni, hidhini një sy motit para se të dilni. Mundohuni të mbroheni nga ndryshimet e papritura të temperaturës edhe kur kaloni nga një mjedis i ngrohtë në një mjedis të ftohtë dhe anasjelltas dhe nëse duhet të niseni për një udhëtim, merrni me vete edhe batanije.
Si të mbroni kafshët nga i ftohti
Së fundi, udhëzuesi ynë kundër të ftohtit nuk mund të mos përfshijë disa këshilla të thjeshta për të mbrojtur nga i ftohti miqtë tanë me katër këmbë:
Nëse do të dilni për shëtitje dhe jashtë bie shi, mos harroni t’i thani mirë kafshët kur të ktheheni në shtëpi.
Sa i përket të ushqyerit, gjatë kësaj periudhe zgjidhni ushqime më energjike në mënyrë që të lejoni qenin ose macen tuaj të ruajë temperaturën e duhur të trupit.
Çajra bimorë për të mbrojtur veten nga i ftohti
Ka disa çajra bimorë që janë veçanërisht të përshtatshëm për të luftuar të ftohtin, e ndër të tjera duke qenë se bazohen në produkte natyrale, në çdo rast sjellin disa përfitime për trupin tonë.
Çaj bimor me mjaltë gështenje, spec djegës dhe xhenxhefil. Uji në çajin bimor duhet të jetë 70 gradë dhe infuzioni duhet të zgjasë pesë minuta. Atëherë mund të filloni të pini.
Çaj bimor me echinacea, trumzë dhe trëndafil. Ato janë veçanërisht të përshtatshme për parandalimin e gripit.
Çaj bimor me hithër. Mjaftojnë 30 gramë, të cilat ziejnë për rreth dhjetë minuta.
Çaj bimor me kanellë. Nxit qarkullimin sipërfaqësor të gjakut dhe në këtë mënyrë ndihmon në ngrohjen e të gjithë trupit.
Çaj bimor eukalipt. Ky është një tjetër përbërës shumë i përshtatshëm për t’u mbrojtur nga i ftohti: mund të shtoni disa pika (ose një lëvozhgë) limoni.
Krem natyral kundër të ftohtit, për duar
Edhe një krem i mirë për duart është i dobishëm për t’u mbrojtur nga i ftohti. Propozimet që gjeni në farmaci apo kozmetikë janë të pafundme. Por mund të provoni të bëni vetë një krem duarsh kundër të ftohtit.
Përbërësit:
- Dy lugë vaj ulliri ekstra të virgjër
- Dy lugë gjalpë shea
- Dy lugë dyll blete
Përgatitja:
Përbërësit i vendosim në një banjomari dhe i lëmë të ziejnë. Masën e përftuar e hedhim në një enë qelqi dhe e lëmë të ftohet. Më pas kremin e përhapim në duar dhe i masazhojmë për disa minuta.
Burimi / https://www.nonsprecare.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
