Kur jetoni në një botë që vlerëson dhe rrënjos një ndjenjë konkurrence që nga lindja, krahasimi është cilësimi i paracaktuar, – një presion që shfaqet në çdo aspekt të jetës. Është katalizatori që nxit nevojën për të punuar pak më shumë, për të qenë më tërheqës – për të qenë pak më i përsosur. Sepse nëse ky person në Instagram është atje, atëherë pse jeni këtu? Por falë lëvizjes së dashurisë për veten, kontrolli i kësaj konkurrence të lindur lirohet me një ideal të ri: Vetëm duaje veten!
Si të praktikoni vetëdashurinë mendërisht
Monitoroni mendimet tuaja
Kujdesi për veten mendërisht dhe emocionalisht përmes dhembshurisë për veten është treguar se zvogëlon lidhjen midis perfeksionizmit dhe depresionit, sipas një studimi të vitit 2018 të botuar në PLoS One. Kur keni një instinkt për të qenë vetëkritik, “thjesht rrënjoset me të vërtetë në psikikën tuaj”, thotë ajo, duke vënë në dukje se bërja e ndryshimeve të vogla në mënyrën se si mendoni mund të jetë shumë e dobishme. Allen gjithashtu mbështet nocionin për të monitoruar mendimet tuaja.
Kontrolloni humorin tuaj
Një mënyrë tjetër se si Atkinson sugjeron korrigjimin e një narrative negative është duke hedhur një vështrim në mënyrën se si sensi juaj i humorit pasqyron mënyrën se si ndiheni për veten tuaj. A keni tendencë të jeni vetë-përçmues?
Praktikoni afirmimet & ditarin
Pohimet dhe ditari janë mënyra të fuqishme për t’u angazhuar në dashurinë për veten, por ajo që shpesh neglizhohet është se sa sfiduese mund të jetë fillimi, veçanërisht nëse vini nga një vend i vështirë. “Është disi e vështirë që thjesht të ‘falsifikosh ‘derisa t’ia dalësh’ dhe ta shikosh veten në pasqyrë dhe të jesh sikur ‘jam e bukur’ dhe ‘jam e fortë’”, thotë Atkinson për Bustle.
Gjeni kohë për veten tuaj
Është e lehtë të ndihesh sikur ditët dhe javët po ecin me një ritëm më të shpejtë se sa mund të vazhdoni. Por dashuria për veten do të thotë ta bësh lumturinë tënde prioritet dhe të ndash kohë për gjërat që të sjellin gëzim.
Ngazëllohuni për rutinat tuaja
Kur bëhet fjalë për vetë-dashurinë fizike, ndonjëherë mund të jetë e vështirë të motivoni veten për të përballuar me të vërtetë stërvitjen ose vaktin e shëndetshëm të gatuar në shtëpi. “Njerëzit, në përgjithësi, i përgjigjen më mirë përforcimit pozitiv,” thotë Atkinson për Bustle.
Përgatiti K.I / Burimi www.bustle.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
