Një vend për t’u ndjerë i sigurt, për të jetuar dhe për t’i përpunuar emocionet në një mënyrë pozitive: hapësira jonë emocionale është thelbësore dhe është një aspekt që nuk duhet neglizhuar. Të kujdesemi për ndjenjat është një domosdoshmëri që duhet ta respektojmë të gjithë. Është ajo që na përcakton, e cila na lejon të kujdesemi për veten, të rikuperojmë energjinë dhe të përballemi me të tashmen, por mbi të gjitha të ardhmen, me frymën e duhur.
ÇFARË ËSHTË HAPËSIRA EMOCIONALE
Për të kuptuar se çfarë është hapësira emocionale, duhet të nisemi nga një supozim i rëndësishëm: emocionet kanë një funksion shumë të rëndësishëm. Lumturia, gëzimi, argëtimi, por edhe trishtimi, frika dhe zemërimi: këto janë ndjenja që shërbejnë për të na udhëhequr në një drejtim specifik.
Për shembull, frika na lejon të shpëtojmë përballë asaj që e perceptojmë si rrezik, zemërimi na ndihmon të reagojmë ndaj diçkaje që nuk e gjejmë të drejtë për ne. Hapësira emocionale përmban të gjitha emocionet që mund të ndiejmë dhe është vendi ku bëhemi të vetëdijshëm për to. Vetëdija e ndjenjave është themelore, sepse na lejon t’i administrojmë ato dhe t’i përdorim për t’u ndier mirë në ekzistencën tonë.
SI TA PËRDORËSH HAPËSIRËN EMOCIONALE?
MBROJI EMOCIONET E TUA KËSHTU
Nga ndërtesat është e lehtë të kuptosh se sa thelbësore është të mbrosh hapësirën emocionale. Mënyrat për ta bërë këtë janë të ndryshme dhe të gjitha veçanërisht të efektshme. Mos harro se të punosh me ndjenjat nuk është kurrë një kohë e harxhim, përkundrazi, është një mënyrë për të përmirësuar jetën tënde në të gjitha aspektet e saj.
JI I VETËDIJSHËM
Sigurisht, të pranosh atë që mendon nuk është e lehtë. Por kur ndjen një emocion – qoftë zemërim, trishtim apo gëzim – përpiqu të ndalosh për një moment dhe… Jepi një emër. Është një aftësi që nuk është e nguruar, por duhet stërvitur. Filloni duke mbajtur një ditar në të cilin shkruani atë që ndjeni, duke analizuar si llojin e emocioneve, ashtu edhe atë që e shkaktoi atë.
MËSO TË FLASËSH PËR TË
Të flasësh për ndjenjat e tua për dikë është vërtet e vështirë, por është absolutisht e nevojshme. Të përpunosh një ndjenjë do të thotë edhe të gjesh fjalët e duhura për ta thënë, duke zbuluar se si ndihesh brenda.
ZGJIDH EMPATINË
Ju nuk jeni i vetmi që përjetoni emocione, kështu që përpiquni të punoni në empatinë tuaj. Po t’i njohësh dhe t’i respektosh ndjenjat e të tjerëve, do të dish edhe si ta respektosh hapësirën e tyre emocionale.
KONTROLLO ATË QË NDJEN PËR TË JETUAR MË MIRË
Prandaj, hapësira emocionale është vendi ku mund të mësosh të kontrollosh dhe të “etiketosh” emocionet për të mësuar të jetosh më mirë. Në fakt, në rrjedhën e jetës do të të duhet të përballesh me ngjarje që do të provokojnë emocione, ndonjëherë pozitive dhe ndonjëherë negative. Nuk ka manual instruksionesh, ajo që keni brenda mund të njihet vetëm dhe ju jeni i vetmi që keni fuqinë ta deshifroni atë.
Për shembull, zemërimi nuk është gjithmonë një ndjenjë negative. Mund të të japë shtysë për të bërë diçka që, ndoshta, do të mbetej vetëm në kokën tënde. Mëso ta ndjesh para se të vijë duke analizuar sinjalet e trupit. Dhimbjet e kokës, djersitja dhe agjitacioni janë simptomat që kjo ndjenjë po rritet brenda jush. E vetmja gjë që mund të bësh është t’i kushtosh vëmendje, të marrësh frymë thellë dhe të presësh që të kalojë vetë.
E njëjta gjë vlen edhe për ankthin ose frikën. Kjo e fundit është një emocion atavizor që ka për detyrë t’ju mbajë të sigurt, por shumë shpesh ju pengon të bëni gjëra të reja. Përpiqu ta njohësh në fillim, pastaj përqendrohu te situata, duke e analizuar nga një këndvështrim tjetër.
Ankthi, nga ana tjetër, edhe pse shpesh na frikëson, është rezultat i mendimeve që, me stërvitjen e duhur dhe shkallën e ndërgjegjësimit, mund të mësosh jo vetëm të njohësh, por edhe të ndryshosh për të përmirësuar shëndetin mendor dhe qasjen ndaj asaj që të ndodh përditë.
Edhe trishtimi, një ndjenjë që kemi pasur frikë prej kohësh, mund të bëhet një burim i jashtëzakonshëm në hapësirën emocionale. Sekreti? Përqafoje dhe jepi për t’u përmirësuar. Në fakt, kur jemi të trishtuar – siç zbulojnë studime të shumta shkencore – i kushtojmë më shumë vëmendje detajeve dhe rafinojmë gjykimin tonë, larg stereotipeve të çdo lloji. Asnjanësia e trishtimit mund të bëhet një burim thelbësor për të qenë në gjendje të marrësh vendime që mund të të përmirësojnë jetën.
Burimi / TheWom.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
