Është shumë e rëndësishme të kemi marrëdhënie të mira me njerëzit, sepse lidhjet shoqërore janë një pjesë thelbësore e jetës sonë. Megjithatë, koha e investuar në ndërtimin e një marrëdhënieje nuk sjell gjithmonë rezultate pozitive. Nëse vini re se po shpenzoni më shumë kohë duke u marrë me problemet dhe punët e të tjerëve sesa me tuajat, atëherë është momenti i duhur të ndaleni dhe të reflektoni. Më poshtë janë disa situata kur është e nevojshme të rishikoni përparësitë tuaja:
Nuk mund të thoni “jo”
Çfarë po ndodh: Në listën tuaj të detyrave ka më shumë angazhime të të tjerëve sesa tuajat. Ndihma, këshillimi, blerjet apo favoret e vogla ju marrin kohë dhe energji. Shpesh, nëse mendoni se çfarë kanë bërë të tjerët për ju, mund ta keni të vështirë të gjeni një përgjigje.
Çfarë të bëni: Vendosni detyrat tuaja personale në prioritet. Nëse dikush ju akuzon për egoizëm apo mosmirënjohje, ndaluni dhe vlerësoni nëse po përballeni me manipulim emocional.
Kërkoni miratim nga të tjerët
Çfarë po ndodh: Nuk ndiheni plotësisht të sigurt dhe kërkoni vazhdimisht vlerësim nga të tjerët. Veprimet tuaja shpesh udhëhiqen nga dëshira për t’u pëlqyer ose për t’u komplimentuar. Nëse merrni miratim, ndiheni mirë; nëse jo, ndiheni të pavlerë.
Çfarë të bëni: Kuptoni se vlera juaj nuk varet nga mendimi i të tjerëve. Fokusohuni te qëllimet tuaja, zhvillimi personal dhe mirëqenia juaj. Me kohë, vetëbesimi do të bëhet forca juaj kryesore.
Shmangni shprehjen e mendimit tuaj
Çfarë po ndodh: Nuk përfshiheni në konflikte, nuk ankoheni dhe nuk mbroni mendimet tuaja për të shmangur përplasjet. Megjithatë, duke mos u shprehur, të tjerët nuk e dinë kurrë se çfarë mendoni.
Çfarë të bëni: Shprehni mendimet tuaja me qetësi dhe siguri. Të kesh një mendim tëndin është shenjë individualiteti, dhe respekti i fituar është më i vlefshëm se miratimi i përkohshëm.
Merrni përgjegjësi për emocionet e të tjerëve
Çfarë po ndodh: Kërkoni shpesh falje edhe kur nuk jeni përgjegjës për ndjenjat apo reagimet e të tjerëve. Ndiheni fajtorë për emocionet negative që ata përjetojnë.
Çfarë të bëni: Kuptoni se secili është përgjegjës për emocionet dhe problemet e veta. Ju mund të mbështesni të tjerët, por nuk mund t’i zgjidhni ndjenjat e tyre në vend të tyre.
Nuk vendosni kufij
Çfarë po ndodh: Jeni gjithmonë i gatshëm të ndihmoni të gjithë, edhe kur kjo dëmton planet dhe kohën tuaj. E keni të vështirë të refuzoni.
Çfarë të bëni: Vendosni kufij të qartë dhe komunikojini ato. Koha juaj është e vlefshme dhe duhet të respektohet po aq sa edhe e të tjerëve.
Bëni gjëra që nuk ju pëlqejnë
Çfarë po ndodh: Shpesh përmbushni kërkesa të të tjerëve dhe lini pas dore dëshirat tuaja. Koha juaj shpërndahet në shumë drejtime dhe nuk mbetet hapësirë për ju.
Çfarë të bëni: Organizoni kohën tuaj duke i dhënë përparësi edhe nevojave personale. Vendosni ditë ose momente për veten tuaj dhe mendohuni mirë para se të pranoni angazhime që nuk ju përkasin.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
