Presioni i lartë i gjakut është një gjendje e zakonshme që prek më shumë se një të katërtën e të gjithë të rriturve në MB. Por, mund të ulni rrezikun e zhvillimit të hipertensionit duke pirë më shumë lëng panxhari. Presioni i lartë i gjakut – i cili gjithashtu njihet si hipertension – vendos stres shtesë në enët e gjakut dhe organet vitale.
Gjendja mund të çojë në disa komplikime vdekjeprurëse, duke përfshirë goditje në tru dhe sulme në zemër. Mund të shkaktohet duke ngrënë një dietë jo të shëndetshme, ose duke mos bërë ushtrime të mjaftueshme. Një nga mënyrat më të lehta për tu mbrojtur nga hipertensioni është pirja e lëngut të panxharit.
Pirja rregullisht e lëngut të panxharit mund të ndihmojë për të ulur presionin e gjakut, nëse vuani nga hipertensioni, sipas nutricionistit, Jenny Logan.
Panxhari është i pasur me nitrate, të cilat shndërrohen në oksid nitrik në trup. Oksidi nitrik ndihmon enët e gjakut të relaksohen dhe mbron nga shtrëngimi i panevojshëm. Shtrëngimi i vazhdueshëm i enëve të gjakut ngre presionin tuaj të gjakut, i cili më pas mund të çojë në hipertension. “Studimet kanë treguar se lëngu i panxharit mund të jetë i dobishëm në mbështetjen e presionit të shëndetshëm të gjakut,” tha Logan për Express Health.
“Studiuesit në vitin 2014 u dhanë vullnetarëve 250 ml lëng panxhari në ditë dhe vunë në dukje një përmirësim të presionit të gjakut. Besohet se kjo është për shkak të nitrateve që gjenden natyrshëm në panxhar, të cilat trupi i shndërron në oksid nitrik. Efekti i oksidit të azotit është të relaksojë enët e gjakut, të cilat nga ana tjetër mund të ndihmojnë në mbështetjen e presionit të gjakut të shëndetshëm. Për ata që duan të përsërisin suksesin e këtij studimi, shtesat e panxharit janë një alternativë e dobishme.”
Ndërkohë, mund të ulni presionin tuaj të gjakut duke ulur sasinë e patateve në dietën tuaj. Ngrënia e patateve të pjekura mund të rrisë rrezikun e hipertensionit deri në 11%, kanë zbuluar më parë shkencëtarët. Patatet e skuqura janë forma më e keqe e patates për presionin tuaj të gjakut.
Konsumimi rregullisht i patateve të skuqura rrit me 17% shanset e zhvillimit të presionit të lartë të gjakut, krahasuar me ato që hanë më pak se një pjesë patate të skuqura çdo muaj. Presioni i lartë i gjakut shpesh njihet si ‘vrasësi i heshtur’, sepse simptomat tentojnë të zbulohen vetëm nëse keni presion jashtëzakonisht të lartë.
Simptomat më të zakonshme të presionit të lartë të gjakut përfshijnë një goditje në gjoks, gjetjen e gjakut në urinë dhe dhimbje të forta koke. Është e rëndësishme që të gjithë të rriturit mbi 40 vjeç të kontrollojnë presionin e tyre të gjakut të paktën një herë në pesë vjet.
Burimi / https://www.express.co.uk/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
