Mirëqenie

September 18, 2020 | 8:10

Menaxhimi i ankthit dhe pasigurisë përpara vjeshtës

Vjeshta është pranë nesh dhe bashkë me të shfaqen përsëri frika për të ardhmen, duke përfshirë edhe punën, të cilat ndikojnë në vetëbesimin dhe cilësinë e marrëdhënieve emocionale, duke nxitur frikën për të mos patur më shumë sukses. Me kthimin nga pushimet, rishfaqen pasiguritë për të ardhmen. Midis frikës dhe trishtimit, cilat burime të aktivizohen?

Ky artikull i shkurtër lindi me një qëllim të dyfishtë: për të bërë të qartë se puna e psikologut bazohet në zbulimin dhe aktivizimin e burimeve të brendshme emocionale që ju lejojnë të kapërceni momentet e vështirësisë dhe krizës (familja, shkolla, puna, marrëdhëniet në çift, etj.) dhe, në të njëjtën kohë, duke ndihmuar njerëzit të studiojnë përvojat e tyre në mënyrë që të shndërrojnë emocionet ndarëse si trishtimi dhe frika në gëzim dhe entuziazëm.

Menaxhoni frikën, ankthet dhe shqetësimet për t’u pëballur me botën me besim dhe qetësi

Me kthimin nga pushimet, pas përvojës traumatike të covid-19 e cila vodhi liritë tona themelore për disa javë, është e lehtë të ndiejmë frikë nga ajo që ka ndodhur dhe pasiguri për të nesërmen. Mungesa e perspektivave afatgjata, frika për të ardhmen e nxitur nga përkujtimi i dhimbshëm i asaj që ndodhi këtë dimër, mund të krijojë tek njerëzit ndjenjën e dhimbshme të përjashtimit nga çdo mënyrë dhe që çdo hap, rrezikon të merret duke parë prapa me dyshim të vazhdueshëm.

Ndjenja e pafuqisë, perceptimi i joefektivitetit ndaj vetvetes dhe ndaj zgjedhjeve të veta rrezikon të krijojë bindjen për t’iu nënshtruar provave, ose për të ndaluar dhe hequr dorë nga dëshira dhe zgjedhja. Rreziku është të bindni veten se nuk jeni më të lirë, të privuar nga përgjegjësia ndaj mandatit më të rëndësishëm: të përmbushni veten dhe të jeni të lumtur.

Rezultati është një zhgënjim i fortë ndaj vetvetes dhe aftësia për të reaguar duke krijuar një vuajtje të fortë të diktuar nga mendime monotematike dhe të tepërta që priren të bëhen absolute, ose të përshkojnë çdo aspekt të jetës tonë si: gjithçka është e padobishme, nuk do të ketë kurrë punë, me gruan time gjithmonë do të shkojë keq, etj.

Zhgënjimi ndaj vetvetes krijon kushtet që gjithçka rreth nesh të orientohet në mënyrë të tillë që të zhgënjejë çdo pritje, duke krijuar bindjen e të qenit i dënuar me fatkeqësi. Kjo mënyrë e vendosjes së vetes mund të ndryshohet duke shfarosur burimet emocionale që e detyrojnë atë të jetojë në një të kaluar të dhimbshme (tani jo ekzistente) dhe në ankthin për një të ardhme që nuk ekziston ende, duke drejtuar energjitë drejt së tashmes, e vetmja që është në gjendje të rivendos sensin e ekzistencës subjektive.

Në librin tim “Praktikat e Integruara Bioenergjike” merrem me problemet që lidhen me vështirësinë në riaktivizimin e burimeve të brendshme, duke u përpjekur të përdor sferën e trupit si një motor kërkimi për të gjitha ato blloqe dhe tensione që parandalojnë shfaqjen e gëzimit. Tensionet e muskujve pasqyrojnë konflikte të pazgjidhura psikologjike për të cilat ne shpesh jemi pak të vetëdijshëm.

Duke punuar mbi tensionet

Puna me tensionin dhe relaksimi përmes frymëmarrjes dhe, mbi të gjitha, përmes verbalizimit të asaj që shfaqet në lidhje me ndjesitë fizike pas aktiviteteve specifike shprehëse, ju lejon të jeni në gjendje të zgjidhni ato nyje problematike që rezultojnë nga besime të rreme për veten dhe për paaftësinë, duke çmontuar në mënyrë progresive hekurat e burgut mendor që ne kemi ndërtuar rreth vetes me kalimin e  viteve.

Puna për vetë-kufizimet ju lejon të ndihmoni në zgjerimin e vetë-ndërgjegjësimit duke lehtësuar hapjen dhe gatishmërinë për të mirëpritur, prandaj është e mundur që të vetë-motivoheni me vetëbesim për të dalë nga vetë-kufizimet dhe ndjenja e pafuqisë për të projektuar veten në botë dhe për të kapërcyer instiktin e mbylljes dhe vetë-palosjes.

Puna psikokorporeale dhe bioenergjetike ndihmon për të forcuar një vizion pozitiv të vetvetes në mënyrë që të riaktivizojë besimin në burimet personale që shpesh mbeten të shtypur nga pesha e shqetësimeve ose nga fantazmat e një të ardhmeje të perceptuar si kërcënuese dhe të pashpresë. Ajo që propozohet është një proces transformimi që mund të ndërtohet së bashku, duke marrë parasysh nevojat dhe grupmoshat e ndryshme.

Shembuj

Të rriturit: takimi përfshin trajtimin e situatës ose problemit në lidhje me zhgënjimin, vuajtjen, vështirësinë në të vepruar, përpjekjen për të përqendruar vëmendjen në aspektet emocionale që shfaqen, në mënyrë që të kornizojë përvojat në një perspektivë që lejon një lexim i ndryshëm i fakteve. Duke vepruar kështu, është e mundur të rizbuloni burime të reja dhe të transformoni disa emocione duke zgjuar të tjerët.

Puna është e integruar, siç u përmend më parë, nga disa praktika bioenergjetike dhe për këtë arsye përmes trupit, frymëmarrjes dhe teknikave gjestuale është e mundur të lehtësohet lidhja trup-mendje, të nxitet relaksimi dhe vetëdije më e madhe.

Fëmijët dhe adoleshentët: me fillimin e vitit të ri shkollor, mes dyshimeve dhe pasigurive për fillimin e ri, është e lehtë të shfaqen emocione të lidhura me frikën, por edhe me ndjenjën e zhgënjimit për shkak të pritjeve që për disa arsye nuk janë përmbushur.

Shumë fëmijë ose adoleshentë dhe veçanërisht ata me nevoja të veçanta arsimore, mendojnë se vështirësitë e perceptuara janë më të mëdha sesa burimet e vendosura dhe bëhen të vetëdijshëm për mënyrën e tyre të reagimit përballë situatave të perceptuara si stresuese.

Hapësira e vënë në dispozicion, së bashku me kohën, janë një mundësi për të takuar veten dhe për të demaskuar manipulimin dhe vetë-sabotimin që, shpesh dhe me dëshirë, ne priremi ta aktivizojmë në dëmin tonë. Është e mundur që të shpërndahet e gjithë kjo vetëm përmes dëshirës dhe përkushtimit ndaj vetes për të shkuar dhe ri-zbuluar veten.

 

 

 

Burimi / https://psicoadvisor.com/

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top