Fryrja e stomakut është një problem shumë i pakëndshëm i cili zakonisht është rezultat i ngrënies në sasi të madhe ose për shkak të konsumimit të tepërt të ushqimeve yndyrore. Nëse trakti gastrointestinal (GI) është i mbushur me ajër ose gaz, shkakton ënjtje, dhimbje dhe fryrje të barkut.
Ënjtja e stomakut shpesh mund të jetë rezultat i problemeve të mëposhtme shëndetësore:
- Urth
- Sindroma e zorrës së irrituar (IBS)
- Rrjedha hormonale
- Sëmundjet inflamatore të zorrëve, siç është koliti ulcerativ ose sëmundja e Crohn
- Çrregullimet funksionale gastrointestinale (FGID)
- intoleranca e ushqimit
- Çrregullimet e ngrënies si anoreksia ose bulimia nervoze
- Shtimi i peshës
- Infeksioni parazitar i zorrëve
Sidoqoftë, mund ta parandaloni duke ndjekur disa këshilla të thjeshta:
Shmangni kripën – kufizoni marrjen e kripës pasi është një nga shkaqet më të zakonshme të mbajtjes së ujit dhe fryrjes së stomakut
Hani ngadalë – Ngrënia shumë shpejt çon në gëlltitje të ajrit që mund të shkaktojë fryrje të stomakut
Shmangni pijet e gazuara – Konsumimi i këtyre pijeve shton gazin në stomak
Rritni konsumimin e ushqimeve të pasura me kalium – Këto ushqime parandalojnë efektet e ushqimeve të kripura.
Lexoni etiketat e ushqimit – duhet të siguroheni që ushqimet e përpunuara nuk përmbajnë më shumë se 500 mg natrium për çdo shërbim pasi shkakton fryrje
Pini 8 gota ujë në ditë – Uji detoksifikon trupin dhe stimulon tretjen e shëndetshme
Kafeja – Një filxhan kafe në ditë mund të shkaktojë kontraktimet e zorrës së trashë dhe të parandalojë ënjtjen
Çaj menteje – Çaji relakson traktin tretës.
Burimi / https://losapeviche.online/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
