Mirëqenie

October 3, 2018 | 13:27

Ndryshimet në stilin e jetesës që ulin rrezikun e Demencës

Demenca prek rreth 850,000 njerëz vetëm në Mbretërinë e Bashkuar, ndërkaq ky emër i është dhënë një grupi simptomash që ndërlidhen me reduktim të funksionit të trurit. Simptomat e zakonshme të demencës janë humbja e kujtesës, ndryshimet në disponim dhe vështirësitë për t’u përqendruar.

Megjithatë, rrezikun për të zhvilluar demencë mund ta ulni duke bërë disa ndryshime në stilin e jetesës.

Ushqimi i shëndetshëm

Ushqimet e caktuara mund t’ua ulin rrezikun për këtë sëmundje. Ekspertët rekomandojnë të hani ushqime që kanë pak sheqer, por që përmbajnë karbohidrate të shëndetshme, siç janë patatet e ëmbla, karotat, etj.

Megjithatë, edhe ushqimet me yndyra të shëndetshme, si avokadot dhe produktet arrore janë shumë të mira për trurin.

Largoni stresin

Stresi i vazhdueshëm mund t’i vras qelizat e trurit dhe rrjedhimisht të shkaktojë probleme në funksionin e tij. Kështu, mundohuni ta largoni sa më shumë stresin përmes jogës, meditimit, teknikave të frymëmarrjes, etj.

Bëni gjumë të mirë

Shëndeti i trurit mbështetet në gjumin e mirë që bëni gjatë natës. Gjumi është vital për shëndet optimal të trurit sepse gjatë gjumit qelizat e trurit detoksifikohen dhe pastrohen.

Ushtrimet fizike

Ushtrimet fizike janë kruciale për zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të demencës. Aktiviteti rrit qarkullimin e gjakut në tru dhe kjo rrit sasinë e oksigjenit që truri pranon. Veç kësaj, ushtrimet aerobike stimulojnë prodhimin e qelizave të reja që janë përgjegjëse për kujtesë dhe emocione.

 

Burimi / telegrafi.com

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top