Përgatiti Esmeralda Birçaj, eksperte e shëndetit mendor
Muzika ka më shumë veti shëruese nga sa mendojmë! Ky studim emocionues sugjeron që muzika ka veti shëruese dhe sugjeron që në të ardhmen, muzika mund të “përshkruhet” për të na ndihmuar të përqendrohemi, të ndjehemi më të lumtur, të relaksohemi dhe të kapërcejmë trishtimin.
Studimi i ri nga Akademia Britanike e Terapisë së Zërit – BAST, ka treguar se ekziston një dozë e zakonshme për muzikën dhe ka zbuluar sasinë e saktë të kohës që i duhet një personi për të dëgjuar muzikë në mënyrë që të ketë një efekt terapeutik. Në vitet e fundit, psikologët kanë treguar se muzika mund të ketë një efekt pozitiv në shëndetin tonë, kështu që studiuesit e BAST donin të zbulonin nëse do të ishte e mundur të “përshkruhej” muzikë për të na ndihmuar në gjendje të caktuara emocionale.
Sondazhi i tyre “Muzika si Mjekësi” me 7.581 pjesëmarrës arriti në përfundimin se 89% besonin se muzika ishte thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien e tyre, kështu që nuk ka dyshim se ajo luan një rol të rëndësishëm në jetën tonë të përditshme.
Karakteristikat antidepresive të muzikës klasike
Ndërsa 90.15% e pjesëmarrësve e përdorën muzikën për t’u çlodhur, 81.80% e përdorën atë për të ndjerë emocione pozitive mes tyre dhe lumturi, 46.5% për të përpunuar dhe/ose kapërcyer trishtimin dhe 32.53% për t’i ndihmuar ata të përqendrohen.
Muzika më e mirë për relaksim kishte një ritëm të ngadaltë, melodi të thjeshtë, pa tekst, me një kohë optimale dëgjimi prej 13 minutash dhe shumë përfitime u raportuan, duke përfshirë tensionin e zvogëluar të muskujve, eliminimin e mendimeve negative, një ndjenjë paqeje dhe euforie dhe gjumë më të mirë.
Kërkimet, ndërkohë, kanë treguar se duhen vetëm 9 minuta muzikë (kryesisht këngë me ritëm të shpejtë dhe tekste pozitive) për t’i bërë njerëzit të ndjehen të lumtur.
Një 89% mbresëlënëse, kishte nivele të përmirësuara të energjisë, 65% qeshën më shumë dhe disa të tjerë ndiheshin nën kontroll të jetës së tyre ose se ishin të aftë të “merrnin gjithçka”, i cili është një rezultat inkurajues për profesionistët e shëndetit mendor dhe mjekët që kërkojnë mënyra të reja për të trajtuar pacientë me sëmundje mendore të tilla si ankthi dhe depresioni.
Në një studim tjetër, u zbulua se muzika më e shpejtë dhe më e fortë rrit performancën gjatë ushtrimeve. Për gratë që ushtruan duke dëgjuar muzikë pop me më shumë se 170 rrahje në minutë, studiuesit zbuluan se ato u përpoqën më shumë, veçanërisht gjatë ushtrimeve të durimit të tilla si vrapimi ose çiklizmi.
A po kërkoni mënyra për të përmirësuar përqendrimin tuaj?
Në testin BAST ku pjesëmarrësit përdorën muzikë për vetë-përqendrim, 13 minuta ishin të mjaftueshme për të pastruar mendjen, për t’i ndihmuar ata të performojnë më mirë në punë (91%) dhe të marrin vendime më të qarta.
Përfundimisht, muzika me tekst me të cilën njerëzit mund të lidheshin (përsëri për 13 minuta) u zbulua se ndihmon në menaxhimin më të mirë të pikëllimit, duke i çuar dëgjuesit në një ndjenjë lehtësimi, më pak të mërzitur, më shumë stabilitet dhe më pak të ngjarë të mërziten për diçka.
Si muzika dhe ritmi formojnë shoqërueshmërinë e trurit tonë…
LAST Cooper, themelues i BAST, kishte bashkëpunuar më parë me një grup muzikor atmosferik, Unionin Marconi, për të prodhuar një pjesë tetë minutëshe të krijuar për të relaksuar dëgjuesin dhe për ta vendosur atë në një ekstazë. Cooper shpjegoi se kënga “Weightless” përmban një ritëm që fillon me 60 rrahje në minutë dhe gradualisht zvogëlohet në rreth 50, që do të thotë se rrahjet e zemrës së dëgjuesit do të ngadalësohen për t’u përputhur me rrahjet në minutë të muzikës.
Studimi magjepsës i BAST dhe muzikës qetësuese të Marconi Union është prova e mëtejshme, se muzika me të vërtetë shëron dhe kjo është jashtëzakonisht interesante.
Burimi: Muzika si mjekësi dhe efektet psikofiziologjike të muzikës tempo të ndryshme në qëndrueshmërinë kundrejt performancave me intensitet të lartë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
