Në fokus

January 15, 2018 | 8:00

Nga Adelina Pjetra / Stadet e ankthit dhe si të merrni ndihmë

Ankthi është një gjendje serioze. Kërkoni ndihmë ose ndihmoni dikë që e doni, n.q.s ju apo dikush tjetër që njihni ka ndonjë nga simptomat si më poshtë:

Adelina Pjetra , Psikologe Klinike dhe Psikoterapiste EMDR

Adelina Pjetra , Psikologe Klinike dhe Psikoterapiste EMDR

ANKTHI TIPIK

Shkaktuar nga:

  • Zakonisht nga stresi
  • Nervozizëm ose shqetësim për një test ose ngjarje që do ndodhë
  • Nuk zgjat shumë në kohë
  • Paralajmëron rrezik

Çfarë mund të ndihmojë:

*Ushtrime fizike dhe dietë e shëndetshme

*Limitimi i kafeinës

*Të bësh gjumë të mjaftueshëm

*Frymëmarrje e thellë ose joga

*Dëgjimi i muzikës

ÇRREGULLIMI I ANKTHIT TË PËRGJITHËSUAR

Shenjat & Simptomat:  

  • Shqetësim i vazhdueshëm, i ekzagjeruar dhe jo real rreth gjërave të përditshme
  • Paaftësi për relaks,nervozizëm
  • Vështirësi për t’u përqendruar
  • Lodhje, ndjesi të vjellash dhe pagjumësi
  • Trembet alarmohet lehtësisht
  • Rrahje të shpejta zemre, dridhje trupi

Çfarë mund të ndihmojë:

*Suplemente natyrale

*Meditim&Mindfulness

*Ushtrime fizike, dietë e shëndetshme

*Gjumë të mjaftueshëm

*Limitimi i kafeinës

*Këshillim/Terapi

*Farmakoterapi

ÇRREGULLIMI I RËNDË I ANKTHIT

Shenjat & Simptomat:

  • Atak paniku i rëndë
  • Vështirësi frymëmarrje; ndjesi sikur po mbytet,ngushtim fyti,dhimbje në gjoks
  • Djersitje,të dridhura,ndjesi sikur po pëson një atak zemre
  • Ndjesi mpirjeje, i shkëputur, ose sikur po çmendesh
  • Frikë intensive,flashbacks, PTSD

Çfarë mund të ndihmojë:

*Medikamente me recetë ose SSRIs

*Këshillim/CBT

*EMDR Terapi

*Trajtime të tjera psikologjike

Për këshillim të vazhdueshëm mundet të shkruani në: [email protected]

 

© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

MARKETINGU:
Agjente Marketingu:
Erinda Topi: 0688019400
E-mail: [email protected]

© Revista Psikologjia. Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.

To Top