Është e lehtë të jesh pozitiv , në një mjedis pozitiv. Por kur mjedisi bëhet negativ, gjërat nuk shkojnë mirë, ka presion psikologjik, ju jeni të sfiduar të silleni ndryshe.
Të gjithë përballemi me situata negative në jetën tonë. Dikush mund të thotë diçka të keqe për ju, ose diçka që ju keni bërë për dikë, është hedhur poshtë ose nuk është vlerësuar. Në situata të tilla, është me të vërtetë shumë e vështirë të qëndrosh pozitiv, por kjo është mënyra e vetme për të reaguar ndaj këtyre situatave të padëshirueshme. Ju mund të tundoheni që ta shkarkoni gjithë zemërimin tuaj, por më besoni, kjo nuk do të ndihmojë aspak.
Zerina Qendro, psikologe këshillimi
Përkundrazi, kjo do të përkeqësojë situatën dhe do t’ju mbushë me zhgënjim absolut. E vetmja mënyrë për të luftuar këto situata negative është “të qenit pozitiv”. Ju gjithmonë keni një zgjidhje se si të reagoni ndaj një situatë negative: ose duke u përgjigjur me negativitet të njëjtë, ose duke përshtatur qëndrim pozitiv për të përballuar situatën. Për të fituar situatën, është e rëndësishme të qëndroni pozitiv. Megjithatë, kjo nuk është aspak e lehtë. Qëndrimi pozitiv ka nevojë për durim dhe disiplinë. Pozitiviteti është një nga aftësitë më të rëndësishme që mund t’ju ndihmojnë të kontrolloni reagimet tuaja natyrore.
Qëndrimi që merrni kur përballeni me një situatë negative është një zgjedhje. Me veprimet dhe përgjigjet tuaja, ju mund të demonstroni dhe të mësoni të tjerët se si të sillen në një mënyrë të përshtatshme, pozitive dhe profesionale. Në botën e biznesit, mbajtja e një qëndrimi pozitiv në rrethana negative është një aftësi e vlefshme për të mësuar. Do të mbajë të paprekur reputacionin tuaj profesional dhe do t’ju tregojë se mund të përballoni me sukses situata negative.
6 rregulla për t’ju ndihmuar të qëndroni pozitiv:
1.Kontrolloni përgjigjen tuaj
Rregulli i artë për të qëndruar pozitiv, në një situatë negative është të kontrollosh përgjigjen tënde. Bëni gjithçka që duhet, për të hequr negativitetin nga vetja. Prisni derisa të qetësoheni dhe të keni menduar qartë përgjigjen tuaj. Nëse përgjigjeni nga emocioni, ju do ta bëni situatën më keq.
Mos harroni rregullin e Thumper. “Nëse nuk mund të thuash asgjë të mirë, atëherë mos thuaj asgjë”. Kjo është një këshillë e mirë, kur e gjeni veten në një situatë negative. Situatat negative janë ato që shkaktojnë stres. Mësoni si të përballoni stresin, për të luftuar negativitetin që ju shkakton.
2. Mësoni nga situatat negative
Shikoni një situatë ose ngjarje negative si një mundësi për të mësuar dhe për t’u rritur personalisht. Albert Ajnshtajni thoshte: “Në mes të vështirësive është një mundësi.”
Mos e kanalizoni energjinë tuaj në një reagim negativ, por në diçka pozitive, që do ta bëjë situatën më mirë dhe jo më keq. Nëse reagoni negativisht, në një situatë të caktuar, vini re dhe rrethanat që e kanë shkaktuar atë. Mësoni prej saj duke identifikuar faktorët që shkaktuan reagimin tuaj, kështu që ju mund t’i identifikoni ata në të ardhmen. Kontrolloni veten, kështu që ju kontrolloni situatën, në vend që të lejoni që situata të kontrollojë veprimet tuaja.
3.Nëse bën gabime, pranojini
Ne jemi njerëzor, kështu që të gjithë bëjmë gabime kohë pas kohe. Mësoni nga gabimet tuaja, në vend që t’i përsëritni ato. Të gjithë bëjmë gabime; çelësi është të mësosh prej tyre dhe të vazhdosh të lëvizësh. Kryeni vetëvlerësime të rregullta dhe shqyrtoni se si keni trajtuar situatat dhe çfarë mund të bëni ndryshe herën tjetër. Shkruani zgjidhjet e mundshme dhe rezultatet , kështu që kur ju jeni ballafaquar me një problem, mund të mendoni si duhet dhe mënyrën më të mirë për ta trajtuar atë.
4.Qëndroni me njerëz pozitiv sa më shpesh të jetë e mundur
Kërkoni njerëz pozitivë dhe mos u angazhohuni në biseda negative. Në vend të kësaj, zgjidhni të qëndroni neutral ose thjesht mos merrni pjesë fare. Nëse e gjeni veten të kapur në mes të një bisede që po shkon në drejtimin e gabuar, ndryshoni subjektin në diçka produktive. Mundohuni të thoni diçka të tillë, “Unë jam fokusuar në përfundimin e këtij projekti të ri. Unë jam shumë i emocionuar për këtë. “Nëse jeni mbërthyer në telefon me një person negativ, mund ta shkurtoni duke u thënë atyre:” Unë kam një takim të rëndësishëm / takim / konferencë në pesë minuta dhe kam nevojë për të përfunduar përgatitjet për të tani”.
5. Numëro arritjet e tua
Shpesh harrojmë sa larg kemi ardhur dhe sukseset që kemi arritur. Caktoni një shenjë të arritjeve që mund të mbani me vete për të kujtuar veten se jeni fitues. Nuk ka rëndësi nëse është e madhe apo e vogël. Kthehu mbrapa dhe shikoni trofeun tuaj, certifikatën, një shënim të veçantë ose ndonjë gjë që do t’ju mbajë të motivuar kur përballeni me momente të vështira jete. Një qëndrim pozitiv mund të ndryshojë gjithë jetën tuaj. Injektoni në mendjen tuaj mendime pozitive dhe kjo do të bëjë që ju të prodhoni rezultate më pozitive në jetën tuaj. Qëllimisht mbushja e jetës tuaj me një perspektivë pozitive do t’ ju mbajë të motivuar dhe do të eliminoni të gjitha burimet negative nga jeta juaj. Një nga frikërat më të zakonshme është frika e kritikës. Mund t’i pengojë njerëzit që të bëjnë atë që duan në jetë. Sepse duke pasur negativitet që rrjedh nga goja e dikujt dhe duke qenë në lidhje me ju mund të dëmtojë. Dhe duke u refuzuar mund të djeg mjaft.Por nëse doni të veproni në atë që dëshironi thellë, atëherë kritika është shumë e pashmangshme. Pra, çelësi është të mësuarit për të trajtuar atë në një mënyrë të shëndetshme. Duke vepruar kështu frika juaj do të zvogëlohet dhe do të dëmtojë më pak nëse ju kritikoheni.
6.Përqendrohuni në zgjidhje, jo në probleme
Kur gjërat janë të vështira, ne synojmë të përqendrohemi te problemet. Duke u ndalur në problemet, i bën ato të rriten dhe nëse nuk bëjmë asgjë për ta, bëhemi të pakënaqur, të frustruar dhe pesimistë. Nëse mbajmë një qëndrim pozitiv, besojmë se ekziston një zgjidhje dhe vazhdojmë të kërkojmë, ne do ta gjejmë përfundimisht.
E gjitha fillon me ju, në cilat mënyra po kontribuoni për negativitetin rreth jush? A jeni duke dëgjuar thashetheme ose duke marrë pjesë në biseda ku fokusi i vetëm është të denigrojë, zvogëlojë ose kritikojë? Çështjet e gjuhës. Çdo gjë që ju thoni ka një ndikim, duke thënë diçka negative jo vetëm që e çnderon personin për të cilin po flisni dhe personin me të cilin po flisni, por gjithashtu ju bën të ndiheni keq edhe nëse nuk e kuptoni. Mësoni të respektoni njerëzimin e njerëzve dhe të drejtën e tyre për t’u bërë vetë. Ankimi pa fund nuk përqendrohet në krijimin e zgjidhjeve, përkundrazi, ai e përjetëson dhe e zmadhon problemin, duke humbur kohën dhe energjinë e çmuar të gjithëve.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
